spacer

grrubas, jeszcze nie teraz. Wczoraj zrobiłem lekki trening. Były 3 obwody: 20 przysiadów 10 pompek potem poszedłem na 40 minutowy spacer. Plecy jeszcze bolą, ale ruszać się muszę. Na razie na więcej mnie nie stać Zmuszam się żeby jakoś się trzymać. Wszedłem też na LC przynajmniej mnie gorzej nie podleje

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 3, DNT (sobota i niedziela 22-23.04.17r.) W weekend treningowo wydarzył się spacer i remont. Martwe ciągi z komodą, farmers walk z kanapą, przysiady z panelami, cardio na miotle i takie tam. ;-) Mam nową podłogę, pomalowane ściany i zakwasy w łapach. I na koniec niedzieli odezwał mi się kręgosłup, [...]

[...] treningach, ale progres stawiam jeszcze wyżej. Dzisiejszy dzień.. Podbiłem kcal orzechami (notabene nie wiedziałem, że tyle kcal wpadnie z nich!). Zrobiłem sobie szybki spacer do roboty (około 4km) myślę, że nie najgorzej mi to wyszło. Dodatkowo walczę z katarem - który na pewno przybłąkał się podczas wczorajszego biegania. Wiało [...]

TieS91, migdały w Biedronce również po 5,99. Notatka z 10.10.2011(Poniedziałek) Spacer 20 min do pracy, 20 min z pracy. 40 minut biegu. Dieta: omlet:płatki owsiane+mleko+pestki dyni W pracy serek wiejski+bułka grahamka+pomidor serek wiejski+bułka grahamka+pomidor Ziemniaki+mięso Makaron+kura Makrela Mg, Zn, Omega-3

23/06/13 TRENING niedziela bez treningowa, dzionek w pracy *** MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c30cd7500dce48f686ec09df0889e6f0.png *** ok, plan opracowany :-) jako że za równiutko 8tyg zostało mi do 14dniowego urlopu nie będę ruszać z planem d*pka bo chciałabym go uskuteczniać 12tyg bez przerwy, chciałabym do obecnego treningu dorzucić obwodowy [...]

[...] dzisiaj znowu nie mialam czasu na zadne cwiczenia, podziwiam wszystkie laski co w domu cwicza, ja bym nie dala rady,zawsze cos albo ktos przeszkodzi .Byl zato 2 godzinny spacer,dosyc szybki trucht bo sie spieszylam a chcialam sie przejsc. Jutro z samego ranna silownia , jestem podeksytowana bo nigdy w polsce nie bylam , ach i jutro beda [...]

no wlasnie zrobilam polowe treningu i poszlam na spacer bo myslalam swieze powietrze pomoze a tu padlam,moze zrobie sobie pare dni przerwy bo naprwde jestem fyzicznie wykonczona

[...] 10min orbiterek 1. przysiad 40/45/50 2. uginanie nog 35/40/45 3. wyciskanie sztangielek 10/10/10 4. przenoszenie sztangielki 10/12/12 5. arnoldki 8/6/6 30min aero 1godz spacer 30 min rower Fajnie bylo wrocic na silke, energia byla ----------------------------------------------------------------- POMIARY Oczywiscie powrot do normalnosci [...]

[...] 1000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ddff8a33f024c4c8561a05c9101103e.PNG warzywa,ziola,suple musze powiedziec ze glod mi nie doskwieral,czulam sie glodna ale bylo to do wytrzymania ale nie mialam na nic sily,tak konkretnie nic mi sie nie chcialo,ospala caly dzien, na spacer to mnie zmusili %-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-06-13 22:46:50

[...] suple A wiec strasznie ciezko sie upycha jedzenie jak czlowiek na kacu %-) az musialam ustawic alarmy w telefonie zeby mi przypominalo ze czas jesc :)) Byl tez spacer pare razy w ciagu dnia aby glowka ladnie sie wywietrzyla. Obli a czy moge jesc piers z kurczaka - free range? bo kurcze takie ilosci co ja teraz pochlaniam to nie stac [...]

TYDZIEN 4 DNT 2000 KCAL 1 B156g , T 90g W125g 1.Owies,sezam,dynia,kefir,truskawka,ananas 2.jajax2,warzywa 3.losos,warzywa, 4.stek,makaron,warzywa 5.kura,warzywa,dynia,olej sezamowy,avokado ziola, suple Mialam cardio krecic z rana ale jestm tak zmeczona dzisiaj ze nawet na spacer nie poszlam ;)

[...] 4x10 15/15/15/15 4.unoszenie hantli przodem superseria 3x10 plus max 8/7/6/5-max 5. szrugsy sztnaga przod 4x12/10 40/40/40/45 Tric 6..sciaganie drazka 4x15/12/10/8 30/35/40/50 7.uginanie siedzac jednoracz 3x10 5/5/5/5 8.uginanie lezac 3x8 5/5/5 Bez cardio,nie mam sily nawet spacer zrobic :-( Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-06-28 20:34:24

[...] jabłczan kreatyny + cardio: 30 min rower Dzisiaj tylko tyle cardio. Nogi odmawiają posłuszeństwa. Nawet wchodzenie po schodach mnie męczy. Ale może jeszcze wybiorę się na spacer. Jestem już po ostatnim posiłku i myślę o śniadaniu :-D Taki standard :-D Po śniadaniu myślę tylko o posiłkach z masłem orzechowym. I tak w kółko. :-D Jutro plecorki [...]

[...] dolnego do klatki 4 x 8-10 4. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3 x 15 5. Skłony tułowia na ławce skośnej 3 x 20 6. Wznosy kolan w zwisie 3 x 20 + cardio: dłuuuuugi spacer Komentarz: Trening z Karolcią };-) Po treningu wpadłyśmy na salkę i w przerwie pomiędzy zajęciami przerobiłyśmy pozy obowiązkowe ;-) Samopoczucie bardzo dobre. [...]

wiec. ad 1. Poprawna mobilnosci we wszytskich newralgicznych miesniach - u wiekszosci ludzi jest to wszedzie :D ad. 2 5 min ergo wiosla/biezni/rowerka ad.3 WYmachy nog spacer na posladkach rotacje tulowia itd ad.4 przysiady pompki wkroki z ciezarem ciala ad.5 wysokoki plyo pompki u zaawnasownaych ciwczenia dwubojowe

Split squat i spacer farmera <3 :)

to zmien na ryz brazowy, makaron drum, kasza jeczmienna, mozesz sobie polac troche ketchupem to latwiej wchodzi to rob sobie najpierw 20 min marszu a puzniej na koniec 10 min biegu, i co tydzien dokladaj 5 min marszu' marsz ma byc taki ze nie biegniesz a szybko idziesz, to nie spacer a szybki chod ale jeszcze nie bieg

[...] całym dniu nie chce. Najpierw było zdjęcie nr 1 (własne). Potem było zdjęcie nr 2 (poglądowe, ale prawdziwe) A na końcu zdjęcie nr 3 (plan wdrożony w życie) W między czasie spacer z psem i niestety KUCHNIA - nie tylko gotowałam, niestety też próbowałam.... /SFD/2017/4/15/af680b75a39a44939d141079860b4d9a.jpg [...]

Dziś DZIEŃ AEROBÓW 1. Siłownia - rozgrzewka z filmiku i na bieżnię. 15 minut pod maksymalną górkę, z kilkoma zmianami tempa (taki niby HIT - co chwila maszyna mi pokazywała że według niej moje serducho wali za szybko, ale jej nie słuchałam), potem w rytmie włoskich przebojów szybki chód 15 min. I zaległe brzuchy: na rzymskiej spięcia na skośne (3 [...]

[...] BRZUCHY mix A. Russian twists 3 x 20 3 x 20x 3 kg piłka (03.05.2017) B. Unoszenie bioder w podporze przodem z TRX 3x10 (03.05.2017) szczerze nienawidzę I jeszcze pies mi szybki spacer sabotował - obwąchał chyba wszystkie zawilce, a ja tylko 30 min miałam i wyszło takie łażenie - ale las piękny /SFD/2017/5/3/8f6a62423eb84aa1a3fd9fc0545007b4.jpg