spacer

[...] przyjeciem na klatke, stope i kolano, bieg na sprincie z pilka,cwiczenia na miesnie brzucha, strzaly na bramke z dystansu jak i z bliska w podane punkty. Wieczor. Idzcie na spacer z dziewczyna badz chlopakiem kto wie jakie ma ktos upodobania ;D nie zapomnijcie sie umyc i spryskac dezydorantem ;P Dzien 6 Macie wolne mozecie przejsc sie na boisko [...]

[...] kurczaka nadziewanego mielonym i ziołami bez skóry + (marchewka, odrobina śmietany, pieprz) 4. porcja duszonej kapusty z marchewką, mięsem z kurczaka 5. 150 ml kefiru (spacer 5 km) 22.03 1. 2 kromki razowca, sos paprykowy, sałata, szynka, awokado, papryka, rzodkiewka, pieprz, szczypior, rzeżucha, 1 jajko 2. pomarańcz, pół grejfruta, 3 [...]

[...] kurczaka nadziewanego mielonym i ziołami bez skóry + (marchewka, odrobina śmietany, pieprz) 4. porcja duszonej kapusty z marchewką, mięsem z kurczaka 5. 150 ml kefiru (spacer 5 km) 22.03 1. 2 kromki razowca, sos paprykowy, sałata, szynka, awokado, papryka, rzodkiewka, pieprz, szczypior, rzeżucha, 1 jajko 2. pomarańcz, pół grejfruta, 3 [...]

[...] :D Mam dość sporo chodzenia, w normalny dzień, w którym odprowadzam syna do przedszkola wyrabiam sobie 10 tys kroków, więc jest to moje takie minimum, do tego czasem dojdzie spacer z kijami nordic walking (pożyczyłam to cudo od sąsiadki i na mój stan sprawdza się idealnie). Zakupiłam dzisiaj strój kąpielowy dla ciężarnych, bo brzuch powoli [...]

[...] wyglądał następująco: Trening Cardio 30-60 minut 5 razy w tygodniu pon.-pt. - rowerek 25-30 minut (wg licznika robiłem jedynie około 7 km) - bieżnia 25-30 minut (wolny spacer prędkość max 2-3 km/h, idąc musiałem opierać się o rączki bieżni bo tak mocno miałem osłabione mięśnie) Trening siłowy 30 minut 2 razy w tygodniu - Ściąganie rączek [...]

[...] dla siebie, który przeznaczymy na coś przyjemnego i relaksacyjnego. Każdy lubi co innego, ale może to być dobra książka, wizyta u kosmetyczki, gorąca kąpiel lub zwykły spacer do parku. Podsumowanie Stagnacja nie jest niczym przyjemnym, najbardziej motywują nas efekty a kiedy ich nie ma jest nam po prostu ciężko to zaakceptować. Zwykle [...]

[...] 100 % wolnych od siłowni, przeznaczonych na odpoczynek. I nie chodzi tutaj o odpoczynek w postaci 45 minutowego biegu. Jeżeli musisz aktywnie odpoczywac wskazany jest lekki spacer, wieczorna przebieżka czy niezbyt intensywne pływanie. Jeżeli masz zamiar, przy intensywnym treningu, wykonywać w dni nietreningowe jakieś wyczerpujące prace, [...]

[...] robię jakiś półgodzinny program HIIT z youtube, albo sprinty (60m spirnt, odpoczynek do minuty) W pozostałe dni również staram się być aktywna przez minimum pół godziny, np. spacer/rower/sprinty/rozciąganie Resztę dnia raczej nie jestem aktywna, ponieważ chodzę do szkoły i dosyć sporo mam nauki (od września klasa maturalna) Załączam zdjęcia [...]

[...] czerwca przypadł na koniec lipca }:-( Nie lubię myśleć o swoich porażkach. W skrócie – ponad 30C temperatura skutecznie zniechęcała do ruchu. Innego niż poranny 2-minutowy spacer bo chipsy, czekoladę i kilo ciastek. W międzyczasie w piekarniku rumieniły się frytki. No ale jak się zaczęło kiedyś ćwiczyć, liczyć makro i ekscytować tym wszystkim [...]

Wiek:13 Wzrost:178 Waga:61,5 Ilość wykonanych pompek: zwykłych nie wiem ale na poddwyższeniu 10 Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt):nachwyt 2 dobrych technicznie pod chwyt 4/3 dobrych technicznie Ilość wykonanych dipów: 6 ale za to średnio z techniką Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super): Uprawiane aktywności fizyczne [...]

[...] ostatnio spóźniał mi się o około miesiąc i dlatego dostałam tabletki Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, wytrzymałościowe w domu, jak ładna pogoda spacer, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : na odchudzanie żadnych Stosowane wcześniej diety : na małej ilości węglowodanów, a sporej tłuszczów, [...]

poprzedni dziennik : http://www.sfd.pl/Frani_DT-t910530-s31.html Zakładam nowy dziennik w nowym dziale, bo z crossfitem nie będzie to już miało wiele wspólnego a pozatym naspamowało tam się sporo. Wracam po króciutkiej przerwie, byłam u innego-poleconego lekarza, podobno najlepszy do jakiego mogłam trafić, jeśli nie chciałam stracić majątku i [...]

Jaki jest najlepszy typ ćwiczeń prowadzący do utraty tkanki tłuszczowej. Każda osoba stosująca program redukcji kalorii traci zarówno mięsnie jak i tłuszcz. W przypadku gwałtownego zmniejszenia kalorii strata masy mięśniowej może sięgać nawet 50% utraconej wagi. Stratę mięsni można wszakże zminimalizować poprzez dobór ćwiczeń jak i dobrej diety [...]

[...] jednak, że trening siłowy jest kluczowy do fajnej sylwetki, ze względu na masę mięśniową, której nie chciałabym spalać razem z tłuszczem, dlatego chciałabym wprowadzić 3 treningi siłowe w tygodniu - bez cardio, bez interwałów, a do tego jakieś 3-4 godzinne aktywności o niskiej intensywności typu rower, rolki, spacer, trucht. ZDJĘCIA post niżej

[...] z babami 2 serie dwugłowy -żuraw 4 serie -uginanie podudzi z kablami leżąc 4 serie łydki -wspięcia na palce jednonóż przy ścianie pod kątem 45 stopni 4 serie -spacer farmera na palcach z babami 4 razy do wyczerpania przedramiona -rolowanie wirst rollera 4 serie -powerball 4 razy do wyczerpania -odciąganie palców z minitaśmami 4 [...]

[...] najszybciej chudniesz :ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon- Magic Bar, wt- aerobic na uda i pośladki, śr-tbc i pilates, czw-spinning, sobota: długi spacer ew. ok 1h bieg z szybkością 8-9km/h Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z jajkiem, wędliną warzywami, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, jakieś [...]

[...] 20 metrów na czas 2. Konkurencja nr 2 - wyciskanie na ławce poziomej sztangi o wadze 80 kg na ilość powtórzeń 3. Konkurencja nr 3 - przetaczanie opony o wadze ok 200 kg + spacer z kowadłem o wadze 80 kg 4. Konkurencja nr 4 - waga płaczu bokiem z ciężarem 2 x 8kg 5. Konkurencja nr 5 - załadunek oraz bieg z taczką na dystansie 40 metrów NAGRODY [...]

1. Trenuję przede wszystkim pod kątem siły (patrz filmy w podpisie i dziennik treningowy), sylwetka to dla mnie skutek uboczny. Trenuję systemem treningowym HTED => http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=170 PARĘ REKORDÓW: PRZYSIADY: PRZYSIAD TYLNY 225 KG PRZYSIAD PRZEDNI 200 KG PRZYSIAD ZERCHERA 2 X 170 KG MARTWY CIĄG 10 X 200 KG 1 X 255 KG [...]

Bieganie : ile maratonów można pokonać w ciągu roku? Nie więcej niż dwa twierdzą specjaliści od biegów i trenerzy,ale dla niektórych maraton jest jak spacer po parku taką osobą była zmarła na raka polka Barbara Szlachetka.W księdze rekordów zapisano jej wyczyn przebiegła ona 52 maratony lub maratony!wychodzi średnio jeden maraton na [...]

[...] maks. liczbą powtórzeń http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FNmuF7l0iuY 7. Wznosy z opadu Wszystkie ćwiczenia w tempie 2020. Dodatkowo 2x/tydz. energiczny spacer w terenie, 45 minut, idziesz jak najszybciej potrafisz, pomagając sobie rękami. Kroki jak najdłuższe, napięty brzuch i zadek. Forma obecna (sorry za jakość, nie mam [...]