spacer

[...] po ciazy z napadami obzarstwa nie było problemu tak teraz znowu sie czasami pojawia... Treningow tez nie bylo. Jedynie krokow sporo. 18 tys i 22 tys CZWARTEK Dieta juz ok i spacer byl. A właściwie spacer polaczony z lekkim bieganiem. Sniadanie: bulka z szynka z kurczaka, warzywa II Sniadanie: twarog, jablko, pol gruszki, kawa z mlekiem Obiad: [...]

plan na jutro: 7:00 porcja bcaa/glutamina Activlab 7:05-7:30 cardio, potem spacer z psem 8:10 - 70g owsianki,20gzarodkow pszennych,10g otrebow pszennych, 10g orzechow wloskich,10g zurawin suszonych,100g truskawek,200g mleka,30g wpc,10g kakao 16% 11:00-150g gotowanej piersi z indyka,200g brokulow,10g oliwy z oliwek,100g jogurtu [...]

plan na jutro; spacer z psem 1)bulka grahamka (80g) ,jajecznica z 2 calych jaj i 3 bialek z cebula,2 pomidory bez skorki,100ml kefiru 2% osobno- lyzka otrebow pszennych,lyzka zarodkow pszennych,2g Omega3,1 tab wit i min, 2)bulka grahamka(80g) , 150g szynki z piersi indyka, ogorek kiszony, lyzka siemienia lnu, 3 i 4 )300g piersi z indyka duszonej [...]

[...] budyń... nie cierpię zmieniać planów, mieliśmy jechać i miska byłaby w porządku... a tak to za dużo węgli, mało białka i znacznie mniej tłuszczu niż miało być... Aktywność spacer 1.5h nordic walking 1h na wieczór 15min interwałów z psem (coś jakby berek, po górkach w lesie) [...]

18.06.2012 http://img703.imageshack.us/img703/3364/dieta201206181.png Aktywność w ciągu dnia spacer 1.5h jazda na rowerze 1h Rewolucje żołądkowe się skończyły, żeby było ciekawiej złamałam palec u stopy jak kopałam w worek i trafiłam w ścianę:-( W przyszły wtorek jadę na tygodniową wycieczkę klasową. Nie znalazłam podobnego wątku to zapytam tutaj. [...]

Hmmm, trzymam Was za słowo :-D dzień 12 pod tytułem: "powywijam nunią i będę lalunią" |-) machanie z filmem + machanie 3x20 + spacer 30min Machanie filmowe i 2 obwody były zrobione z moim nowym, 1,5kg obciążeniem na kostki /-)_ Taaaaa, myślałam, że dziurę w dywanie wydrapię |-) Do III obwodu zdjęłam, z uwagi na prawą nogę, która zaczęła sobie [...]

[...] popalić shoulder: na raty uginanie: słabsza guma marsz: butów nie mogłam znaleźć \-) pierwotnie miałam iść, później pomyślałam, że zamiast machań jutro, zrobię dzisiaj, a spacer przełożę; ostatecznie wyszło tak, że i spacer i machania będą jutro }:-( ogólnie: bujam się trochę w tym treningu @@-) byłam przyzwyczajona, że jednak zawsze udawało [...]

[...] Edit: zapomniałam do niej wpisać kostkę gorzkiej czekolady. Z powodu pogody nie mogłam wczoraj wyjść z małym na długi spacer, a z psem pochodziłam tylko 45 min bo mnie psina zmarźnięta do domu ciągnęła. Czy mogę ten spacer zastąpić jakąś aktywnością w domu, jeśli wiem, że nie jestem w stanie [...]

[...] nogami na raz, jak na tym filmiku? U Mis chyba widzialam wersje z jedna noga %-) http://www.youtube.com/watch?v=7KWfj4FnRS0&feature=player_detailpage Mis no dziwnie z tymi spacerami @@-) %-) A o zjezdzie nic nie wiedzialam :-{ 25.11 niedziela dzien 25 TRENING Dzień 4: Biceps i triceps 5x5 1A. Uginanie ramion ze sztangą 2010 11,5kg/ 14kg /16kg [...]

[...] (bo jak napinac cos, czego sie nie czuje @@-)%-) ). Zle mi sie chodzilo bo nogi i dvpa bolaly ;-) Dobrze, ze chociaz pogoda narazie fajna, nie pada i nie wieje (taki spacer pod wiatr to dopiero moze byc zabawa %-) ) MISKA 2100kcal 170/80/180 http://img502.imageshack.us/img502/4912/30pt.jpg Wcale nie poczulam, ze micha bogatsza @@-) [...]

[...] 90ek przerwy 20kgx8 /22,5kgx8 /25kgx8 /27,5kgx5 3. podciaganie podchytem z guma 4x max 3 /3 /2 /2 4. wiosło sztangielka 2x6 + dwa dropy 90sek 8kgx6 /10kgx6 +9kgx5 +8kgx5 "spacer" 30 min. 1 - lubie cwiczenia z guma na plecy, fajnie czuc prace miesni :) 2 - kolejne ciekawe tempo %-) na poczatku chyba za maly ciezar, bo latwo poszlo, za to [...]

[...] :-D Moze jak przylozysz reke do monitora to Ci sie udzieli };-) Tylko zostaw mi troche ;-)}:-( 4.01 piatek dzien 65 (16) DNT "Spacer" 50 min. /-)_ Pierwszy taki dlugi spacer :-D Niech mi tylko ktos powie, ze to jest latwe... (Mis ja sie Twojemu psu nie dziwie %-) ). Utrzymac zywe tempo i napiecie w posladach tyle czasu @@-) %-) W tym [...]

[...] morderczego machania nogami i glodowej miski, czyli ze podziele los Ann i Mis (tak, ja tez czytalam te grozby u Mali \-) ) Przy okazji mam pytanie - ile razy w tygodniu mam spacerowac? Ma byc w DNT czy po silowym? Bo mnie ostatnio energia rozpiera i nogi same niosa, a nie chce przesadzic z iloscia %-) Azzi dziekuje :-D Mis ja bym sie chetnie z [...]

[...] chwyt rwaniowy 5x3 45kg /55kg /60kg /65kg /70kg 45kg /50kg /55kg /60kg /65kg 3. opuszczanie 5x 10/8/6/4/2 #-P 4.ściąganie gumy w pozycji narciarza 2x max 17 /15 16 /14 +spacer 25min. W MC poszlo 70kg 8-) ale bylo juz bardzo ciezko. Przy opuszczaniu nagadalam sie sama do siebie jak glupia }:-( Strasznie mnie to meczy. Narciarz to juz [...]

[...] cz /cz+ziel /cz+czer cz /cz+zol /cz+ziel 2A. Wyciskanie hantli na skosie 6kg /7,5kg /8,5kg 6kg /7kg /8kg 2B. Rozpiętki na skosie 3,5kg /4,5kg /5,5kg 3,5kg /4,5kg /5kg + spacer 25 min. Ciezko mi sie zebrac do tego treningu @@-) Lubie cwiczyc nogi, ale w jakims ludzkim zakresie powtorzen ;-) Na sama mysl o 15 w przysiadzie mi sie odechciewa... [...]

[...] cz /cz+ziel /cz+czer cz /cz+ziel /cz+czer 2A. Wyciskanie hantli na skosie 6kg /7,5kg /9kg 6kg /7,5kg /8,5kg 2B. Rozpiętki na skosie 4kg /5kg /6kg 3,5kg /4,5kg /5,5kg + spacer 30 min. Tym razem byla moc na treningu :) Jakos lepiej na psychike dziala 12 w przysiadzie ;-) W ostatniej serii ciezko poszlo 10, ostatnie dwa wymodlone ;-) Niestety [...]

[...] - Spięcia brzucha na piłce - Przenoszenie piłki pomiędzy rękami a nogami - Unoszenie bioder w leżeniu do świecy - Plank 1x max (15s, 14s ,14s) 8. Cardio 30-60min spacer 40 min. Masakra.... wyciskanie - poprosilam chlopa zeby mnie asekurowal i nawet niezle poszlo :-D rozpietki - bol i ogien w klacie wyciskanie - zwiekszylam ciezar i w [...]

[...] + szpinak + ser żółty + jajko IV - korn flejks + mleko SUPLE: BRAK http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png nie wiem jak sie robi zrzuty z endomondo wiec napisze spacer: czas: 1h 10min 26sek dystans: 7,18 km śr predkosć: 6,1 km/h http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png pogoda z dupy ale udało się wyskoczyć na krótki spacer - pod [...]

[...] młotkiem i siekierką przy rozwalaniu starej wersalki. Sporo serii o powtórzeniach nie wspomnę.. Spacer farmera: ze szczątkami w/w wersalki z domu do śmietnika. Mc+spacer farmera: przy taszczeniu mebli od rodziców. Nie wiem jak dokładnie sklasyfikować mocowanie kołków w ścianie tudzież odkręcanie i przykręcanie całej masy nakrętek... [...]

[...] Brakło troszkę kalorii, ale dzisiaj w nocy będę spożywał posiłek bo zaczynam pracę na noc więc jakoś muszę to ustabilizować. TRENING: 5min rozgrzewka+10 min bieg+10 min spacer+ HIIT 4 min+10 min spacer Dziś z ciekawości sprawdziłem obwody głównie pas gdzie spadło -3cm tłuszczu pewnie z centymetr:-) Zmieniony przez - Joker1992 w dniu [...]