spacer

[...] chwilą złapał mnie kurcz tylnej strony uda. Kupiłem pastylki chlorchinaldin i może gardło mi się wyleczy szybciej. Zrobię jeszcze trening barków a wieczorem być może spokojny spacer. Panie Janie co do MC to jak Pan piszę że gardło boli to organizm może być osłabiony i stąd problem i mniej siły. Może trzeba dać mu trochę czasu żeby się podleczył?

Wszyscy wybrzydzają na węgle. Miód to czysty cukier. Czyli wróżysz, że będzie ze mną jeszcze gorzej?! (Właściwie to jestem o tym przekonany!) Idę na spacer. Trochę lepiej po nim spałem - chociaż wstałem bardziej obolały niż zwykle!

[...] na taką wysokość, to już nie kardio, tylko siłowy trening nóg! Pompki na podłodze - wygląda Pan jak gladiator! Monitor kłamie. Zaczynam wyglądać jak nastolatek (tylko zrobić lifting skóry). Wczoraj tylko brzuch i 25km na rowerze. Dzisiaj nie robiłem brzucha i nie jeżdżę na rowerze - wieje b.silnie. Pójdę na spacer w pola - może nie zmoknę?

[...] było wyżej/niżej? Miałem dwa - 32cm i 42cm. Dokręciłem podstawkę i mam 32 cm i 58cm. Po meczu: wznos ramion w górę w siadzie 5kg/5x15p wznos ramion w bok w leżeniu 10kg/5x12p biceps/triceps 10kg/5x10p filmik https://youtu.be/uJmSLP3fQHA Rano wyglądałem lepiej }:-( Może pójdę na spacer wśród pól? Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-06-25 18:34:56

[...] razem nie byłem zdolny do wyciśnięcia swojego ciała! I pomyśleć, że rok temu takich pompek potrafiłem zrobić ok.8p. Miałem trenować gdy żona poskarżyła się, że szpaki weszły pod siatkę i zjadają jej czereśnie. Musiałem zerwać resztę czereśni a potem odechciało mi się treningu! Wsiadłem na rower i przejechałem 55km. Wieczorem pójdę na spacer.

W południe przejechałem 30km na rowerze. Było ciepło i bardzo wietrznie. Pęd mijanych TIR-ów prawie zwalał z roweru i dodatkowo uderzał drobnym piaskiem i kamykami. Może pójdę jeszcze na spacer. Robię się coraz lżejszy!

[...] wśród pól. Dzień wcześniej też byłem i w nocy miałem skurcze łydek. Dzisiaj nie miałem skurczy ale odczuwałem duże zakwasy w pośladkach }:-( Rano wstałem później i zrobiłem 1a. Przysiad 48/58kgx10p 68x6p 78kg/5x4p 1b. Wspięcia na palce po 15p Zrobię później spacer wśród pól oraz trening mięśni brzucha. Ta reklama przyszła do Ciebie na skrzynkę?

Ja czuję na rozruchu że ta przerwa którą miałem była wskazana --na razie lekkie treningi a mięśnie reagują a tak ogólnie to czuję moc :-D Może i mnie to pomoże? Na razie boli prawie tak samo. Pójdę na spacer i opalę te paski na brzuchu (po fałdkach). https://youtu.be/EZr9N_B4qVs

[...] jestem naprawdę! Ale ciągnę ten wózek - muszę jeśli mam nie dać plamy 9 października w Warszawie. Zrobiłem na brzuch: wznosy nóg w zwisie 5x15p skłony na krześle 3x12p Za chwilę pójdę na spacer - nie mogę pedałować gdyż wypiłem białko na winie! panteon - kurczaka ogryzam do największej chrząstki! Aż się dziwię, że ma potem tak mało kosteczek.

Przejechałem na rowerze 40km Chciałem jeszcze robić barki ale teraz mi przeszło! Zrobiłem się nerwowy i pójdę na spacer chociaż pada. Sąsiadki będą biesiadować z żoną jeszcze kilka godzin.

Pasują :) Ta z Pragi ma szersze rękawki - i to mi się podoba! Nie wiedziałem co robić a więc po południu: podciąganie na linkach (jakby TRX) 4x8p a. biceps sztangielkami stojąc b, triceps sztangielką stojąc 4x10p 8p Pójdę jeszcze na spacer. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-10-12 18:07:47

masti - pewnie masz rację, że wygra Twój kolega (ma piękną górę!) Gwid - nie mam gum do rozciągania Wczoraj, tak jak i dzisiaj nic nie trenowałem. Może pójdę na wieczorny krótki spacer?

Pozazdrościć rzeźbiarzowi modelki :-) A modelce umiejętności! A właściwie obu modelkom umiejętności akrobatycznych. (Rzeźbiarzowi chyba nie groziła akumulacja cynku!?) Ciąg dalszy stronienia od ciężarów. Kark bolący, bark na końcu obojczyka również. Najadłem się wyrobów czekoladowych. Pewnie będę musiał pójść na spacer dla poprawy samopoczucia.

Wczoraj zrobiłem biceps z tricepsem po 6 serii i 10p. Na spacer nie poszedłem - zaczęło mżyć - wypiłem za to trochę wina. Dzisiaj zrobiłem 1a. Przysiad 48/58kgx10p 68/73kgx6p 78kg/2x6p 1b. Wspięcia na palce po 18p W przysiadzie dołożyłem 5kg. Mam jeszcze zrobić coś na brzuch (nie będą to planki - czasem mniej jest lepiej niż więcej).

Zrobiłem coś na brzuch (podejrzane u fitneski na YT) i trochę starego 2TB oraz na krześle https://youtu.be/ZkrFh7iokCU Wypiję białko i pójdę na spacer - jest słonecznie.

Wczorajszy spacer trwał 102 minuty - jednak nie było tak ciepło jak myślałem. Dzisiaj: 1a. WL 48/58/68kgx10p 73kg/3x6p 1b. Podciąganie nachwytem 3x6p podciąganie podchwytem 3x6p 2. Dips 5x10p Filmik przed dips: https://youtu.be/OhrhLcht6Gk Może później zrobię jakieś wiosłowanie dla wzmocnienia prostowników grzbietu? Waga po treningu 73,8kg (jak [...]

Zrobiłem coś na brzuch (podejrzane u fitneski na YT) i trochę starego 2TB oraz na krześle https://youtu.be/ZkrFh7iokCU Wypiję białko i pójdę na spacer - jest słonecznie. Ciekawe ćwiczenie, znaczy się kółko Ci się rozleciało czy to tak dla urozmaicenia ?

Zrobiłem coś na brzuch (podejrzane u fitneski na YT) i trochę starego 2TB oraz na krześle https://youtu.be/ZkrFh7iokCU Wypiję białko i pójdę na spacer - jest słonecznie. Ciekawe ćwiczenie, znaczy się kółko Ci się rozleciało czy to tak dla urozmaicenia ? pomiędzy stopami ciężko utrzymać kółko }:-(

Trochę zmian: 1. kubany 5x20p 2. Wyciskanie sztangielek stojąc 12p 5x9p 3a. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 5x12p 3b. Podciąganie do brody stojąc po 10p Później zrobię biceps z tricepsem oraz pójdę na spacer. https://youtu.be/g6JLz0axSsg

ten plakacik z tą lasencja za drabinką pomaga czy przeszkadza?;-) Czyżbyś sugerował mi, że mam się wyżej podciągać? Chciałbym ale jestem coraz słabszy. Plakat powiesiłem dawno temu 8-) Pójdę dzisiaj na spacer przed wieczorem oraz zrobię kilka serii na brzuch.