[...] ale ten tydzień po uzupełnieniu treningów już zaczął wyglądać "jako tako" ;-D kolarstwo piątkowe to dojazd i powrót z siłowni ;-) /SFD/2021/8/15/1d96ba1e057d49e8a0f360c68a669e6a.jpg dzisiaj kompletny rest, może jakiś spacer wpadnie, za gorąco żeby się ruszyć na rower czy tym bardziej biegać :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-08-15 16:58:35
Ikis - spacer buszmena, spacer farmera,, przerzucanie opony, wyciskanie belki na barki, Waga płaczu przodem, przeciaganie samochodu, i nie wiem jak to sie nazwya - zwis na drazku z doczepionym obciazeniem
No dobrze, a jeszcze jedno pytanie. Zapotrzebowanie kcal wyszło 3700 ale w dzień gdy robię spacer i FBW. Co w dni w których będzie tylko spacerm spacer+interwał, dni beztreningowe? Ucinać kcal z diety? Jeśli tak to z czego?
[...] jeśli masz problemy z przysiadami - zacznij robić martwy ciąg - poczujesz różnicę) - PODNOSZENIE jakiegokolwiek ciężkiego przedmiotu z ziemi (wrzucanie beczek na platformy, spacer farmera - walizki, spacer bushmana - yok itd). Choć to wydaje się niemożliwe siłowniowym bywalcom, silny grzbiet przydaje się także ... PODCZAS WYCISKANIA SZTANGI [...]
Aero, bieżnia Czas: 40min. Dystans: 6km. to nie aero to spacer chyba albo coś się robi albo ciągnie fikcje Predkośś spacerującego człowieka to 4-5 km/h Wychodzi na to, że robisz spacery a nie aero 5 km / godzinę – średnie tempo maszerującego, 7 km / godzinę – osiągała galera z 170 wioślarzami w 650 roku p.n.e. 7,2 km / [...]
[...] jeśli masz problemy z przysiadami - zacznij robić martwy ciąg - poczujesz różnicę) - PODNOSZENIE jakiegokolwiek ciężkiego przedmiotu z ziemi (wrzucanie beczek na platformy, spacer farmera - walizki, spacer bushmana - yok itd). Choć to wydaje się niemożliwe siłowniowym bywalcom, silny grzbiet przydaje się także ... PODCZAS WYCISKANIA SZTANGI [...]
[...] użalać 2. Od zaraz zacząć jeść zgodnie z tymi zaleceniami : http://www.sfd.pl/temat209117/ 3. Od zaraz zacząć zwiększać dawkę ruchu w dowolnej, niezbyt intensywnej formie (spacer, basen, steper, rowerek) przygotowując równocześnie w ciągu kilku dni plan dalszych działań (z ćwiczeniami siłowymi na czele) Jeśli się zdecydujesz robić coś [...]
[...] jak wczesniej a biegalem znacznie szybciej. Mam nadzieje ze lapiecie o co mi biega, musisz zmniejszyc intensywnosc ale paradoksalnie mozesz wykonywac cwiczenie dluzej, bo spacer na 8km/h zrobic latwiej niz bieg na 15km/h ( w sensie dluzej ) a twoje cialo i tak mysli ze lecisz 15km/h ( widac po tetnie, pikawa, oddech itd). Poniewaz musze ciac [...]
[...] pory w skórze, które są zablokowane produktami ubocznymi działania alkoholu. Poczujesz się znacznie lepiej, gdy twoja skóra zacznie oddychać. Lekkostrawne śniadanie i spacer, normuje pracę żołądka, daje siły do dalszej walki z kacem. Jeśli zjesz je bez problemu i szybko nie zwrócisz, to znak, że dolegliwości wkrótce miną. Po śniadaniu [...]
Mała zmiana w konkurencjach 1. Wiązana (wyciskanie stojąc): hantel 50kg x1 prawa i x1 lewa ręka + yok 75kg + belka 90kg x3 ziemia-powietrze. Obowiązuje kolejność podnoszonych obiektów - (czas: 75sek) 2. Spacer Buszmena: 250kg/25m - (czas: 75sek) 3. Martwy Ciąg: na maksymalny ciężar, start od 180kg zwiększany 3x co 20kg a później co 10kg. Kto nie [...]
[...] obiadu, a oni jeszcze zupa, a potem deser, a gosc maniak komputerowy 10h dziennie :> czy sie ruszam... praca siedzaca 8h, a potem codzien z 4-5h aktywnosci (silka, a6w, spacer z girl, rowerek, spacer do miasta), lubie sie ruszac. ehh szkoda ze to forum tak pozno odkrylem (w ostatanie pol roku spalilem 17kg na samych zasadach zywienia i [...]
[...] glownie superciezkim "zawodnikom silowym" budzisz sie, walisz albo BCAA albo WPC walisz albo kawe albo spalacza i nic wiecej, no chyba ze nieco wody idziesz na spacer idziesz 20 minut i wracasz [co da kolejne okolo 20 minut kolejnego dnia zamiast 20 minut masz 25 min itd gorna granica to 1,5h po powrocie na chate pierwszy normalny [...]
Pudzian byłby trzeci, gdyż ostatnią konkurencją był spacer farmera, w którym do trzeciego miejsca wystarczyło, żeby był przed Bergmanisem, a wiadomo, że Pudzian w tej konkurencji jest bardzo mocny. Niestety spacer farmera był po pochylni, Pudzian na nierownej nawierzchni potknął się i skręcił sobie nogę - dlatego zamiast trzeciego miejsca było [...]
[...] przez dzieciaki (Julka na to mówi ośmirniczki ,tak je pocieła haha)do tego 1 bułka jasna,ketchup,i 30 g twarogu ze szczypiorkiem Niedziela - równiez tylko jezioro ,a w nocy spacer po mieście 1,5h * jajecznica z 3 całych jaj z kiełbaska i ceulka ,3 kawałki ciemnego chleba,kawa biała z mlekiem 0% *frytki belgijskie duże ...masakraaaa *jogurt z [...]
[...] trwajacych chyba godzine dyskusjach z właścicielka mieszkania poszliśmy na tzw. Monciaka na amku. Tam wciągnelismy rybkę,a Anula wielka kiełbasę.Bedzie na fotkach|-) Po spacerku stwierdziliśmy,ze pójdziemy na kwatery i tam coś dziabniemy.Były piwka,wódeczka,whisky i takie różne atrakcje wyskokowe. W sobote po śniadanku poszliśmy trochę [...]