TEST SPONSOROWANY OLIMP - MARCELLLL podsumowanie str. 79!!!

trening klatki bardzo fajny

widze że już w poreczach nie blokujesz łokci , przynajmniej nie we wszystkich powtórzeniach

w linkach spoko , nie widać dokładnie bo masz czarną koszulke ale panuj nad barkami żeby nie wychodziły do przodu , to podstawa we wszystkich ćwiczeniach klatkowych, jak czujesz niedosyt to możesz dołożyć kilka powt

na kolejnym treningu spróbuj stanąć prosto w linkach , tzn bez wysuwania nogi do przodu

jest ok tak trzymać

marcellll nic nie sugerowałem to żart fajne zdjęcie czekam na wypiskę ciekaw jestem tych podciagnięć i reszty podzr

A co do wcześniejszego treningu widać że z techniką postępujesz do przodu zdecydowanie jak Rion napisał

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-15 21:07:29

Mnie np troche śmieszy jak widzę osobe która porywa sie na test za 1400zł a meczy sie w martwym ciągu z 90kg. Tyle to bierze Vena

wypraszam sobie...90kg to już nieaktualne


Fajny zestaw...wiesz jakby Ci nie służył zawsze możesz się ze mną podzielić

Ale powodzenia w teście życzę

vena84

progresja ciezaru to klucz do progresji miesniowej - wiec trzymam za wszystkich kciuki

Aero, bieżnia

Czas: 40min.
Dystans: 6km.



to nie aero to spacer chyba albo coś się robi albo ciągnie fikcje
Predkośś spacerującego człowieka to 4-5 km/h Wychodzi na to, że robisz spacery a nie aero

5 km / godzinę – średnie tempo maszerującego,
7 km / godzinę – osiągała galera z 170 wioślarzami w 650 roku p.n.e.
7,2 km / godzinę – pokonuje średnio pływak kraulem,
12,5 km / godzinę – to średnia prędkość chodziarza,

Weź się za to bieganie


Zmieniony przez - VOLT777 w dniu 2010-09-16 09:53:16

ale nie mozna odmowic wydatkowania energii

Chodzi nam tutaj glownie o podkrecenie metabolizmu. Przeplatanie wysilków typowo silowych, intensywnych (beztlenowych) z wysilkiem tlenowym o średniej intensywności, mozna to traktować jako aktywny wypoczynek. Można także upatrywać tutaj możliwości zwiększenia się liczby mitochondriów czy kaiplar. Także enzymy tlenowe stają sie bardziej aktywne. WIEC lajt zamierzony jest

jesli laczenie dwoch (wlasciwie trzech) swiatow jest zamierzone to luzik

Chodzi nam tutaj glownie o podkrecenie metabolizmu

spacer w połaczeniu z treningiem siłowym podkręca metabolizm to jakaś nowość A ja głupi się meczę a tu wystarczy spacer po treningu do domu. Proszę o link do takich teorii


Zmieniony przez - VOLT777 w dniu 2010-09-16 10:25:28

tetno sie liczy a nie predkosc
jeden musi szybciej biec drugi wolniej