spacer

[...] przed snem, metformax 3x500mg, nimesil raz dziennie Suplementy: magnes+B6 x2, authron complex x2 Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: bez treningu, długi spacer (lekki ból kolana po) Miska: nieliczona, czysta Pomiary: Wkleję z aktualnymi Dzień 35 – 09.03.2015 humorków ciąg dalszy... bez gorączki, temp ok. 36.6 Latanie za [...]

[...] nadgarstki, a że zwolnił się łamany, to przejęłam i już nie zmieniałam obciążenia, bo zdjęcie zacisków to by mi zajęło ze 2 minuty przy pomyślnych wiatrach. Aerobów niet, spacer był jakieś 6km w tym połowa z obciążeniem. Na dobicie (i tak już długi post, trudno), daję obwody, wagę chyba wywalę w ramach unikania nagłych skoków kortyzolu [...]

[...] ćwiczeń takich na rozruch, porozciągam się i do końca tygodnia przerwa - nie tak to miało wyglądać, ale organizm mówi dość, więc dość. Jutro się napiję :3 w piątek pójdę na spacer i to by było tyle aktywności. W piątek już postaram się rozpocząć dietę, sobota i niedziela będzie dieta stopro i od przyszłego tygodnia lecę z planem takim: [...]

Zdrowych i wesołych świąt!!!! DZIĘKI! po Świętach, 3 dni jedzenia, 0 cardio (no może jeden mały spacer) - ale zasada: już tylko białko gdy za bardzo popłynąłeś jedzeniem - się sprawdziła :). Wczoraj powrót do treningów, cardio i dziś -0,5kg tego co było przed Świętami Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-12-28 08:43:54

Waga: 84,7kg Cardio: spacer po domu 20min %) Śniadanie z użyciem wigilijnego boczku i karkówki. Dwa kolejne posiłki pod 60b 60ww zrobione i czekają w pojemnikach. Pewnie mały obiad u teściowej, ale tu już bez szalenstw i ostatni posiłek już na swoich garach. Białko, lub b+w w zależności co wleci na obiad. Jutro na spokojnie startuje z pull

[...] obiad Kawa I zaraz kolacja I czuję się idealnie! Poszedł też mega trening, okazało się że mają hantle skręcane, więc można i wycisk i wiosło robić jak się chce! Cardio: spacer rano 30min + plank W ciągu dnia, co najmniej 30min spaceru i pchanie wózka ;) * Dziś weszło z 80-90min chodzenia + basen z dzieciakami ;) 4treningu, siłka nawet, [...]

[...] bułki, trochę masła, dużo owoców, miód Obiad i kolacja: ryba, ziemniaki w mundurkach, bułki, owoce, jogurt. Cardio Rano: 30min marszu na czczo,planki Przed południem spacer 40-60min Póki co dwa treningu, pon i środa kolejne dwa. Chyba się sprawdza, choć już tęsknię za swoim żarciem A to z dzisiejszego treningu. [...]

[...] ale bez dzieciaków o dziwo leniwie i pozytywnie . W sumie pierwszy raz od pół roku taka sytuacja, tylko leżeć i spać ;). Oczywiscie nie dosłownie, bo cardio , czy mały spacer, zakupy wlatuja, ale naprawdę można załatać wszystkie niedospania. Dwa, to w końcu mozna się wynudzić, ten czas nagle tak dziś pozytywnie zwolnił! A jutro atak na [...]

[...] z calej Polski i europy. Koszt w moim wypadku byl konkretny ale u ciebie to tam chwila moment :) Moze nawet innym sposobem nieinwazyjnym to ogarnie. Bez rechabilitacji, nikt nie musi sie toba zajmowac, idziesz na zabieg i wychodzisz na spacer. A na NFZ to nie dosc ze spier.... to jeszcze znieczulenie w krzyz, noga pocieta i nawroty....

Poniedziałek off bo wtorek miałem badania, zwykła medycyna pracy. Wtorek po badaniach tylko dłuzszy spacer z psem 7km. Wyniki spoko na EKG spoczynkowe tez miałem 45bpm, hemoglobina 15,5 (widełki 12-18) a jem dużo czerwonego mięsa czy nawet ostatnio wątróbki. także spodziewałem się wyższego wyniku ale nie jest żle , Środa trening bokserski 90minut [...]

Dawno nie robiłem podsumowanie treningowych i tak właśnie patrzę że tyram 6dni pod rząd, wczoraj jeszcze wyszedłem na spacer 5km bo mnie trzęsło żeby cokolwiek zrobić dodatkowo Dziś wolne ale też trzęsie mnie żeby coś zrobić wiec tylko rozgrzewka rozciąganie i spacerek 5km tak samo. Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-05-25 15:23:57

Od dzis wjechały spalacze, byłem dzis po nocce w robocie. przespałem sie do 11 odpaliłem Yohimbine 2,5mg naczco i popiłem kawką po 30min dłuzszy spacer z psem, fajnie sie czułem były troche ciarki troche zimna a pózniej juz tylko spora potliwość nawet na spacerze. o 17 :30 odpaliłem bun4all spalacz przed boksem w klubie normalna porcja 3 tabsy. [...]

[...] kolejny screen tego co jem. Proszę Modki o jakieś sugestie, jeżeli można. Do tego wypiłam z 7 herbat. Tak wiem, mało ale cały dzień po za domem, niestety. Co do treningu to spacer 1,5 km po śniegu do łydek (wykańczający) I na dzisiaj chyba tyle. Siadam do organicznej-jutro egzamin. A tak po za tym może do końca mi zakwasy przejdą z ud :P [...]

[...] 10 damskich... Pompki w podporze tyłem to samo. Masakra. Wznosy z opadu, nawet nie umiem jednego zrobić, bo mam wrażenie, że z łóżka spadnę na twarz (nie mam o co nóg zaczepić) +spacer b.krótki 1 km. Nie mam siły na xboxa :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e1b308f75494537905fcacd777e47b7.jpg Zmieniony przez - kala_fior w dniu 2014-01-30 21:53:37

[...] '' (Akceptuj odpowiedzialność za swoje życie. Wszyscy wokół Ciebie będą z tego korzystać. To jest Twoja misja, żeby żyć życiem swoich marzeń.) ,,Success is not a sprint, it's a long walk'' - ( Sukces to nie sprint, to długi spacer ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-08 14:15:03 Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-08 14:16:34

[...] taka. /SFD/2017/1/10/fed0bca237ed43cabe5c2d36b9518776.jpg Dzisiaj troszkę mniej kalorii uciętych z węgli bo dzisiejszy dzień jest bez treningu. Ewentualnie wieczorem jakiś spacer ze 30-40 minut. Po wczorajszym treningu na razie za bardzo zakwasów nie ma. Trochę nogi bolą ,ale podejrzewam ,że kumulacja bólu będzie jutro . Zmieniony przez - [...]

[...] hipoglikemia, spadek cukru...teraz nie żywie się węglowodanami w tak dużej ilości i doświadczyłem hiperglikemii : zawroty w głowie, miękkie nogi.. musiałem mocno zwolnić sam spacer po rynku...pomału przeszło, jednak organizm doznał szoku, nikomu nie życzę. Jest to też nauczka na przyszłość : co za dużo to nie zdrowo i nie warto jeść oczami. Dużo [...]

CZWARTEK DNT- długi spacer 1,5h Czuję plecy, nogi, barki. MISKA: +WARZYWA: pekińska, papryka, pomidory, ogórki, cukinia + SUPLEMENTY: euthyrox, cla, omega 3 + PŁYNY: woda, kawa czarna, herbata zielona i zwykła /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff198000aaa44c76b772278fb1824b1e.png

=== Dzień treningowy 5 === ACT - pot się lał, chyba w przyszły tydzień zwiększę obciążenie Biegi - małe zaskoczenie, cały dystans przebiegnięty z krótką przerwą (ok 90 sek), w zasadzie to z własnego wyboru bo dziewczyna wróciła z pracy :) ale w przerwie spacer farmera był (siatki z jadłem :D ) Dieta Szablonowo zachowana co do gieta :)

a byles dzis na żuzlu? a wracajac do tematu- 10km spacer szybszym tempem i takie tam inne pozwolily mi zjesc sobie dzis troszke wiecej niz w planie pozycja latarniowa - na stojaco? pzdr