spacer

dziś wreszcie prawdziwa miska, bo w szpitalu to wiadomo jak jeść dają. zrobię sobie mały rozruch, w sensie spacer na powietrzu, jutro jakieś aeroby wykonam. w misce: tran, mniszek i leki: Beto 100 ZK, Valzek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbc8034fdc0f40b8942f1c573a839ba7.png

[...] leje i wieje non stop popłuczę gardło wodą utlenioną, szkoda że jodyny nie mam u nas dziś wszystko zamknięte, chyba że po niemieckiej stronie coś kupię, ale to dopiero po południu, jak samochód do domu wróci ;) z buta to mi się na drugą stronę nie chce iść, nawet pies dziś nie chciał iść na spacer, szorował łapami po chodniku tak się zapierał

[...] się innymi dziennikami i poradami osób bardziej doświadczonych, wypowiadających się w owych dziennikach postanowiłam w dni bez treningu siłowego robić callanetics oraz spacerki :-) Dziś więc 57 minut callanetics z Bojarską oraz spacer http://i39.tinypic.com/bip5xt.png Byłabym wdzięczna gdyby ktoś podpowiedział mi czy taki rozkład treningów [...]

[...] herbata, napar ziołowy Dzisiejszy obiad: pieczone ziemniaki z sadzonym jajkiem i warzywami :-): http://i39.tinypic.com/10xr9g3.jpg Trening Jako, że dziś niedziela, tylko spacer http://i39.tinypic.com/wryr6p.png Wymiary Nie wiedziałam czy mierzyć się co tydzień czy co dwa tygodnie, więc zapobiegwaczo zmierzyłam się już po tygodniu i oto [...]

[...] pomidory, kalafior, brokuł, ogórki, kapusta kiszona Płyny: 1l wody, zielona herbata, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka Trening Callanetics z Callan Pinckney i spacer http://i40.tinypic.com/vijour.png Mam tylko mały problem z kolanem. Nie wiem czemu, bo w sumie tylko przysiadem ewentualnie mogę kolana obciążyć w moim treningu. Otóż [...]

[...] mogłam dołożyć obciążenia, bo dokupiłam mniejsze talerze:-) Na barki chyba jednak zostawię obciążenie mniejsze, bo z tym nie dawałam rady robić do końca poprawnie technicznie. Darowałam sobie spacer, bo po południu zaczęło mnie pobolewać te kolano. Na razie smaruję maścią przeciwzapalną, jeśli się nie poprawi to chyba wybiorę się do lekarza.

1.10.2013 r. http://i40.tinypic.com/2ev9koy.png Warzywa: pomidor, papryka, cebula, bakłażan, brokuł Płyny: 0,75l wody, zielona herbata, biała herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka Trening Callanetics z Callan Pinckney oraz znowu dłuugi spacer (jakoś mnie ostatnio naszło na chodzenie:-) )

[...] mocy. Czuje duży spadek mocy w dolnym odcinku pleców - zapewne za sprawą treningów rolkarskich i wyścigów. Ostatecznie zabrakło 7 C2B aby zamknąć rundę 3. Kupiłem wczoraj nowy rower i wyprowadziłem go na mały 30-kilometrowy spacer po bezdrożach :) Tym oto sposobem wpadły dzisiaj 2 treningi - CF rano i rowerowe cardio późnym popołudniem.

Siemaneczko. Wczoraj z racji że byłem na wyrwaniu tego nieszczęsnego zęba zrobiłem dzień nie treningowy , jedynie z Aśka wieczorem wyszliśmy na szybki spacer na 45 minut. Co do samego zabiegu to wszystko zaj**iście bo bezboleśnie, ale jak mnie k****a znieczulenie puściło to mało się nie posralem z bólu. Odrazu wleciał ketonal, mimo że najgorsze [...]

Hej:) Wczoraj zaliczyłam kolejny trening z piłką + spacer do pracy (2,5 km w 30 minut). Dziś z rana taka sama trasa i może wieczorem pobiegam:) Jutro z rana mam wizytę u Ortopedy, zobaczymy co powie na moje krzywizny... tymcazsem miska z wczoraj i plan na dziś. Jutro rano będe się mierzyć. Mam nadzieję, że nie urosłam. [...]

Hej, Tak jak pisalam wcześniej, robię trening z piłką 3 serie po 12 powtórzeń (mam za sobą 2 - piątkowy i niedzielny). W sobotę poszliśmy na dosyć długi spacer (5-6 km). Dziś tradycyjnie do pracy na piechotę i powiem Wam, że mocno się zaskoczyłam bo szłam z włączonym gps i wyszło że do pracy w jedną stronę mam nie 2,5 km jak mówił wujek Google, a [...]

[...] są bardzo okej :-D Ten trening z filmiku, please... Paniusia pokazuje jak NIE należy ćwiczyć. Moje stare, wymęczone stawy aż bolą jak na to patrzę #-P Callanetics rób zamiast tego. A jeszcze lepiej, zamiast machać kończynami z tym filmikiem, poświęc te 30 minut na energiczny spacer w terenie :-) Yoga, pilates, aquaaerobic bardzo fajne :-))

[...] generalnie szybko przekonałam się że nie jestem tak rozciągnięta jak mi się wydawało, ale było bardzo przyjemnie. 26.07 trening i micha; dodatkowo w ciągu dnia zrobiłam spacerem 10 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/606e2797d7304cd7a74fdcf650e2cc03.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/211293828edd404c986ab314273840e6.JPG 27&28.07 dużo spacerów i bieganiny, [...]

[...] się ręce i miałam zakwasy;p miłe uczucie kiedy namacalnie jest poprawa). miska poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/936e7757272e46298460e8df5a99d61c.png 31/07/2013 - wieczorny spacer 45 minut; miska poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e6c7365b24e46daba6dacc05c05898e.png 01/08/2013 - dziś będzie siłka, trening dla zielonych. poniżej miska i pomiary. [...]

[...] sobie jak mogłam dlatego miska jest niespójna. Sobota 10.08.2013 Trening: 2 serie: 100 pajacy 20 burpees 15 wykroków na nogę 10 pompek + rozciąganie potem ok. 18 spacer 40 minut Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62f7cdfdda2643818c8b6c59e1eba591.png Niedziela 11.08.2013 Trening: brak Miska: [...]

[...] leżąc na piłce 8.wznosy łydek stojąc 9.odwrotne brzuszki z piłką 10.brzuszki skośne na piłce (20x na stronę) 11.brzuszki na piłce (25x) Po południu zaliczyliśmy z małżem spacer, pogoda dopisywała więc żwawym krokiem chodziliśmy przez 3h - po powrocie do domu byłam zmachana ale happy :) 24.02.2014 Dzień 33/Tydzień 4 [...]

[...] 3*20 Pompki na kolanach 30* Wiosłowanie sztangielką 2kg 30* na stronę Unoszenie sztangielek 2*2kg 4*12 Prostowanie ramienia w klęku podpartym - triceps 2kg 3*12 Bird dog + spacer 30minut gdybym tylko trenowała w domu to nigdy bym nie poszła na siłownie bo wydawałoby mi się to za trudne }:-( miska: *jajecznica z 3 jaj, masło, chleb żytni, kawa z [...]

[...] lalki dla niej %-)%-)%-) Nene, tak pracuję ale za niedługo będę chciała skrócić czas pracy. Teoretycznie siedzę 8 godzin przy biurku ale mam możliwość wyjść na dwór, iść na spacer więc korzystam z tego. Problemem staje się to, że po powrocie zjem obiad i muszę na chwilę odpocząć, a ta chwila z każdym dniem staje się coraz dłuższa. Potem nie mam [...]

[...] Kaka ciąży i życzę zdrówka maleństwu, aby zdrowo wam się chowało, a tobie dobrego samopoczucia i wypoczynku, bo potem będzie ciężko o odpoczynek :-> Też pamiętam pierwsze ruchy syna, jego łaskotanie od środka i to jak wyczuwał kiedy idę na spacer czy jadę autem wtedy wypinał pupę z lewej strony - widok wypchanej jednej strony bezcenny :-D

[...] godzina roweru. Ciężko wydolnościowo już było. Jeśli będę jeździć jeszcze na rowerze to 30-40 minut bo po godzinie jestem bardziej zmęczona niż po siłowni }:-( W niedzielę spacer 6 km - dalej nie wiem jak to możliwe, że ja spaceruję. W sobotę postanowiłam zrobić pizze, drugi raz w życiu i drugi raz nie wyszła %-) nie wyrosła w piekarniku, [...]