spacer

Były dwa dni dnt. Niedziela pełen relaks i odpoczynek jedynie spacer z aktywności. Wczoraj 13h w pracy I Zap****** masakra. Szkoda gadać A najgorsze że csly miesoac taki będzie. Jutro znów 13stka. Dziś dobry trening choć byłem mega nerwowy i znow wszyscy na siłce mają mnie za poj**a. To chyba norma już %-) Antek przed treningiem poszedł w bark [...]

Przecież ten trening co teraz robisz to tyle aktywności co długi spacer i objętość dopiero będzie rosła. Wcześniej już robiłeś reverse i nie pamiętam do ilu doszedłeś, ale pewnie do 2800 więc teraz robisz przeskok o +400kcal, a aktywność w tym momencie się zmniejszyła zamiast zwiększyć. Nie chcę być złym doradcą, zrobisz jak zechcesz. To tylko [...]

Jeszcze nie wyszedłem na spacer, ciągle pada kurde

Nie biegaj tylko spacer szybkim tempem. Nie przed, a po treningu. Długość aerobów zwiększaj co 5min /tydz do 60min. Ja bym masował ,bo nie ma z czego rzeźbić. Jak się zredukujesz to będziesz chuchro. Rób masę gdzieś do kwietnia, potem utniesz kcal, dowalisz trochę aero i będzie git

[...] Ci wszystkiego, mineralow, witamin, blonnika ( na co komu supel skoro z dobrej diety wyciaga sie caly blonnik luzem?). Po drugie sugerowanie, ze nie musisz sie ruszac, sorry spacer to jakas tam aktywnosc dla osob otylych, ktore nie moga wiecej, a nie dla reszty. To nie jest ruch jako taki, ktory sklasyfikowalabym jako wydatek energetyczny [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK Zaczynam deload i minicut. Na razie zupełnie bez treningu siłowego, za to mobility i praca nad core. Na razie 3000 kcal około https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Poniedziałek 1. SMR ( rolka/piłka) 10 minut 2. Odgarbiacz 2 x 2 minuty 3. Zwis aktywny 2 x 1 minuta 4. Wall slide 2 x 8 5. Wrona w leżeniu 2 x 8 6. [...]

[...] 120 kg 140 kg x 10 5.1/2 GHR METODA 4 x 8 6Uginanie leżąc jednonóż POTRÓJNY DROPSET 3x10, 3 serie 4 sztabki 7. Izometryczne trzymanie 2 x 20 s na noge 7.allahy 4s 15 powt + spacer famera Cardio 35 minut skos 15/3,7 https://www.youtube.com/watch?v=tJXDWHKEuOo https://www.youtube.com/watch?v=KTvTTeyVyh0 [...]

[...] 4. mc 45kgx15/50kgx12/55kgx4 brzuch mi juz nie trzymal 5,.triceps sztanga 15kg 10/9/8+4z pomoca 6. triceps hantle jednoczesnie uginanie z supinacja 5kg 10/8/8+4 2k spacer emeryta troche mi kondycji braklo ale sila ok, na biezni mialam przyplyw mocy hamowac sie musialam ale jak zjadlam i zaczelo padac to cisnienie mi tak zjechalo ze [...]

DNT Dzień nietreningowy ale trochę ruchu będzie. Dzisiaj mam w planie prace na działce .Spacer z maluchem lub plac zabaw w zależności od pogody. Grill jakiś mały wpadnie. Iza co do kondycji to ja nie całe dwa lata temu przebiegałam 15 minut na bieżni w tempie 8 km/h i to było wszystko,i miałam totalną zadyszkę. Miałam wtedy sporą nadwagę i [...]

[...] z samego rana więc z ruchu pewnie nic nie będzie , miski też nie jestem w stanie policzyć. Postaram się trzymać miskę czystą. Jutro ruchu mało będzie jak już to jakiś spacer z rodzinką i dziećmi wpadnie. Wieczorem zawiozę syna bo ma wycieczkę językową Belgia, Holandia Anglia . Wymiary start 17.03./30.03 / 07.04/14.04 /21.04 /28.04 /05.05/ [...]

[...] cebula, szczypior, napoje: woda , herbta , kawa suplementy: CLA + green tea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbb5fb5d0a054f2e9949b3dcd9ca850c.jpg Wypróbowałyśmy endomondo /spacer z Marlenką / dla niej to był nie zły bieg:) z powrotem to ją niosłam:) Zamówiłyśmy z Gosią rower crossa jednak przerobimy go na kolarkę zmiana opon dołożenie barana i [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/645a419d84554bd7b62aee0fce2afcad.jpg TRENING: Obwód 5 x / około 40 minut/ 10 x BOX JUMP 40 cm i 60 cm 10 x wall ball+ sqat + wyskok 10 burpess 60 x spacer na przykucu cyckling 40 minut , brzuchy 10 minut rozciąganie 5 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-01 17:00:38 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-02 [...]

[...] woda z imbirem lub cytryną, herbata zwykła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b530da9c9854990838923171bd675e5.jpg TRENING Niedziela na wybieganie wolno 10 km 6:23 min/kmtrochę szybszy spacer z pieskiem:)Robson nabrał tłuszczyku na zimę to mu sie przyda dla kondycji :) Oczywiście zaczepiał wszystkie psy po drodze , za sarnami tylko nie pobiegł:)Zrobił jedno [...]

[...] wit c , Napoje: 3 litry wody, herbata owocowa , kawa , kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58913ff0876a4850b94d3f4866802232.jpg AEROBY taniec samba , jeff 40 minut bieg 567 cal/7,53 km / tempo ok 11,3 km/h/ 40 minut + 5 minut spacer Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-11-27 20:16:31 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-11-27 20:19:55

[...] przez - annawcz w dniu 2014-03-11 20:57:11 9.03.14 r-11.03.14 Choroba mnie rozłożyła , neoaning brałam.Miska czysta niedojedzona nie szło nic przełknąć. 12.03.14 r spacer dwie godziny, nie nadawałam się na trening tlenowy. Miska czysta niedojedzona. 13.03.14 r-14.03.14 r Miska czysta Ładna pogoda prace na działce. Ziemię przekopałam i [...]

Iza,Wczoraj w ramach aktywności był dość szybki marsz z lekkim obciążeniem - 3,5 km z torbą z zakupami %-) Nawet górka była, także trochę się zziajałam ;-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-05-22 08:04:31 To się nazywa "spacer farmera" i to robią strągmeni!@@-)

[...] tragedii żywieniowej (znaczy się obżarstwa) chociaż zgodne z zasadami Lejdis też to w 100% nie było. Niestety aktywności fizycznej też mało, jedynie rower w piątek i spacer po górach w niedzielę. Dzisiaj powrót do rzeczywistości - miska policzona, trening zrobiony. Miałam dzisiaj dzień bardzo dobrych wiadomości, także energia aż mnie [...]

wczoraj był indor, a dzisiaj wolne. wezmę mojego pitbulla na spacer bo biedna wciąż siedzi w domu . Miska dzisiaj na DNT 1700 110/165/70 także ładnie wyszla moim zdaniem :) w 2 posilku tam gdzie jest olej lniany to jest on dodany do sałatki na szybko tj. sałata lodowa i 3 rzodkiewki W 3 posilku jest zupa warzywna z piersia i ryzem. marchewkę [...]

[...] http://imageshack.us/a/img833/21/nlnu.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono, BA Samopoczucie ok. Dzień mile spędzony - długi spacer na świeżym powietrzu zaliczony. Pozwoliłem sobie na dwie kostki marcepana i nic poza tym. Zaraz pod prysznic i na tv. Pzdr ! [...]

[...] REGENERACJA>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Ale w sposób aktywny tzn spacer z Małżonką nad maltą i to kilka kilometrów a zakwasy na łydkach takie , że szkoda mówić. Dodatkowo sobotni trening łydek i przerw między seriami około 20-30sekund daje [...]