spacer

Spacer i koszenie wczoraj zaliczone. Niestety wieczorem i w nocy dokuczały mi ciągłe kurcze ud,, które musiałem rozciągać. Dzisiaj jest ok. izometria 2x 1a.WL 48/58kgx10p 68kkgx6p 5p 1b. Podciąganie na drążku wąskim nachwytem po 6p https://youtu.be/UkCWTwPgYfo na razie mam dosyć!

Nie wiem co mam robić a więc robię byle co :-) : WL 3x10p z podciąganiem na drążku wąskim nachwytem po 6p Przenoszenie jak na filmiku 3x wyciskanie sztangielek siedząć 3x10p młotki 3x10p https://youtu.be/UJnke-Eb0dQ Pójdę jeszcze na spacer :-)

[...] }:-( Dzisiaj przysiady 48/58/68/78/88kgx10p założyłem 98kg i zrezygnowałem z przysiadów. Zjadłem posiłek, posiedziałem przed TV i wróciłem do przysiadów 98kg/3x6p 108 kgx6p tym razem do tzw. kulturystycznych przysiadów :-) Potem jeszcze brzuch na krześle 7x20p Pójdę na spacer łapać witaminę D 8-) Przedwczoraj byłem 40 minut topless 8-)

Wczorajszy spacer w krótkich spodenkach i koszulce z krótkim rękawkiem. Nie było słońca i wiał wiatr. Dzisiaj rano WL 48kg/2x10p 58kg/2x10p Podciąganie podchwytem na drążku po 8p Trenuję na miarę swoich obecnych maksymalnych możliwości. Najtrudniejsze są pierwsze serie w WL. Niestety gdy mięśnie się rozgrzeją to ulatują chęci (siły) do dalszego [...]

[...] mocni i utytułowani! Polecam oglądanie - pewnie będzie relacja na kanale Szymczuka przez YT. Zrobię lekki trening klatki z plecami, pozrywam maliny i może znajdę czas na spacer }:-( Aby nie zwiększyć wagi ciała dzisiaj jem tylko białko w proszku i ograniczam ilość płynów. A tak dzisiaj wyglądam https://youtu.be/ovSqOis_cw0 Zrobiłem WL [...]

[...] Idę na spacer - pójdę moją dawną trasą czyli dłuższą o 16 minut :-) Muszę się starać bo Andrzej Ziółkowski będzie startować na MPJiW w tym roku i napisał, że pozbawi niektórych [...]

Rozpogodziło sie i u mnie :-) jednak u mnie praca a nie spacer ;-)

Rozpogodziło sie i u mnie :-) jednak u mnie praca a nie spacer ;-)Tobie płacą a ja muszę dokładać do tej przyjemności :-) Jednak słońca było mało i musiałem maszerować w koszulce! Dzisiaj zrobię (chociaż mi się już nie chce) jakiś trening i marsz. Mój 60-letni rywal pisze, że jest już prawie gotowy do [...]

No i po treningu :-) https://youtu.be/RBfoIHWfboE Pójdę na spacer ochłonąć na wietrze w promieniach słońca :-) Zamówiłem fotki z MPJiW u Szymczuka wraz z jakąś fotką na płótnie - powieszę sobie w siłowni 8-) - koszt prawie 600 zł (żyje się raz a nie wiadomo jak długo!) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-10-20 11:54:23

Trening przed południem https://youtu.be/makYmGZiuBs potem byłem na spacerze na swojej ponad 8km trasie (był to trzeci spacer w tym roku :-) ) Brzuch każdego wieczoru po 5x20p na krześle.

Od kilku dni internet przez FunBox co chwila mi się wyłącza! https://youtu.be/C28GVNmDs2w Idę na spacer - ochłodzić nerwy :-)

Przyszedł magik z Orange i mam znowu internet poprzez FunBox! Było jakieś uszkodzenie poza budynkiem - wydaje mi się, że teraz mam szybsze łącze niż przed tą awarią. Idę na spacer - tak się ucieszyłem konferencją Premiera.

Trening zrobiony i idę na spacer zadowolony :-) https://youtu.be/n7cvUPhk-HE

Superrr nie podniósłbym tyle Marzyłby mi się powrót do czasu gdy było 108 kgx10p - jednak ciężko jest się zmuszać do tego przy rzeźbieniu starego ciała! Pójdę na spacer - też nie chce się chodzić tyle co rok temu!

Zrobiłem 5x to co na filmiku https://youtu.be/S6-5ayly7fY Pójdę na spacer 9 km - nie jest tak wietrznie jak wczoraj i z pewnością nie będzie zacinało śnieżną krupą. Pójdę lekko ubrany :-)

Jestem padnięty! Zjem i muszę się zdrzemnąć przed pójściem na spacer! https://youtu.be/wt8bp6G-pRo

Wczoraj tylko spacer 9 km i ładowanie kalorii :-) Dzisiaj trening klatki z plecami. Filmik się wgrywa na komputer a potem prześlę go na YT - cały trening nagrany i ma 26 minut. Teraz pakuję kalorie i po odpoczynku zrobię trening barków oraz ramion. Wieczorem spotkanie z sąsiadem pracującym w Niemczech :-)

Nareszcie jest filmik - musiałem wgrywać drugi raz gdyż komputer przeszedł w stan uśpienia (miałem ustawiony przez producenta zbyt krótki czas braku aktywności) https://youtu.be/5Sj_10Jwn24 teraz idę na spacer :-)

[...] barku) bolą niemiłosiernie! Wczoraj po treningu barków robiłem wyciskania w leżeniu z podciąganiem na drążku. Następnie rozpiętki ze sztangielkami 8 kg po 12 ruchów i w trzeciej serii nie potrafiłem wyprostować lewej ręki nad klatką piersiową aby z nimi usiąść! Dzisiaj przysiady skończone na 88 kgx6p i idę na spacer https://youtu.be/bdRxCK_ddVg

Ledwo teraz chodzę ale na spacer łapać witaminę D pójdę! https://youtu.be/bbUhGRNNH9I