spacer

[...] jajka, kasza gryczana, cebula + Tran, potas, magnez + Woda, Rumianek, Zielona herbata, kawa x1, Inka, Mleko do kawy AKTYWNOŚĆ Trening z piłką tak jak poprzednio + Godzinny spacer wieczorem Dzień 4, 26 Stycznia 2012 MISKA 1. chleb razowy, ser brie, masło, 4 mandarynki 2. łosoś, chleb razowy, szpinak 3. Pierś indyka, ryż naturalny, natka, papryka [...]

[...] czas w którym mam determinację, żeby coś zdziałać z ciałem. Jak wrócę do pracy będzie mniej czasu. Utrudnia to tylko fakt tych rozluźnionych stawów ale dam radę! Jeszcze spacer z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a20712c04a3e424fbcbb1e02b3491e25.png --------------------------------------------------------------- Dzień 22, Czwartek, 14 Lutego [...]

[...] Dziś też ponad 5 km ale tempo wolniejsze bo w towarzystwie. Sama zawsze chodzę szybkim marszem ;-) Po wczorajszym treningu nic nie czuje także chyba za słaby był. Wczorajszy spacer nie wypalił przez deszcz. PS. Fotki kontrolne sobie zrobiłam i się załamałam :( ....ale nic to, trzeba czasu, idziemy do przodu, chyba lepiej jest niż w grudniu [...]

[...] cynamon, olej kokosowy, 3 jajka 2. śledźie kaszubskie, chleb razowy 3. Kurczak pieczony, awokado 4. Mini-pizza razowa z warzywami i żółtym serem AKTYWNOŚĆ: Dzisiaj długi spacer - 6 km po raz pierwszy :-) Zajeło 1 h 20 min Dzień 42, Środa, 6 Marca 2012 Dziś były pomiary i nie jest dobrze! Trochę się chyba nadmiernie wyluzowałam. Praktycznie [...]

Jo, Witaj Racja, drogie i też żal kasy mi było ale powiem Ci że samopoczucie w tym nowym staniku to rewelacja, chyba pierwszy raz poczułam co to jest dobrze podtrzymany biust. Nie przejmuj się, po karmieniu mój biust też będzie dążył do zanikania, a Twoja sylwetka jest super i kropka - pisałam Ci. Żyrafko :-) Jak mi bardzo miło Cie tu widzieć. Ja [...]

[...] z opadu). Pozostałe ćwiczenia daje rade spokojnie zrobić, nie wiem czy taki trening ma sens, jakby co to prośba o uwagi w tej materii. Kolana i plecy (plecy zwłaszcza po spacerach) mocno o sobie dają znać (ból przy każdej aktywności nawet takich zwykłych domowych czynnościach), także ten trening musiał być zmieniony. Rozgrzewka na starcie - [...]

[...] hipochondria albo przeziębiłam krtań? Poczytałam wczoraj różne fora o niedoczynności i psychika mi trochę siadła. Czuje się zmęczona dziś i wszystko mnie boli. Eh, ide na spacer z Synem bo trza się mobilizować. Dzień 71, Czwartek, 4 Kwietnia 2012 MISKA 1. Indyk udziec, masło, razowiec 2. Mielone: wołowina, wieprzowina, cebula, jajo + olej [...]

Melduje się - odespałam mimo że Syn miał jakąś wybitną noc i 6 razy do niego wstawałam ale mąż pomógł i teraz jest dobrze :-D Humor lepszy, zrobiliśmy długiiiii spacer dziś z wózkiem w tempie szybkim i to też na plus, miska dziś pyszna a po spacerze obiad smakował jak po górskiej wyprawie. Wszystko więc widzę w jaśniejszych kolorach i pozytywnie a [...]

[...] 3:30,ale wiem że gdyby nie ten postój to spokojnie bym to osiągnął regeneracja po starcie: 5.05.2011r. masaże na maszynie 30-45min. rozciąganie delikatne całe ciało. spining-1godz. spacer-20min. 6.05.2011r. rozciąganie delikatne całe ciało. pompki-4x25powt. podciąganie-3x5powt. pływanie-1200m.+jacuzzi. 7.05.2011r. spacer-1godz. rower-40km.

[...] wybiorę sie na trenig. Fakt, że akurat przypadały w tym dniu nogi jeszcze polepszał sytuację. Tak więc po pracy przyszedłem do domu zjadłem coś potem wyszedłem na dłuzszy spacer z psem i wybrałem się na siłkę. Tabletka kofeiny plus ogólnie dobry humor spowodował mega skupienie i agresywność na treningu. Ćwiczyło mi się znakomicie, co mnie [...]

[...] się tylko wydaje :-P potrafi napsuć sporo krwi. DT DZIEŃ 12. Dzień zaczął się o 7:30 więc sporo pospałem (jakieś 7h). Oczywiście obudził mnie pies więc w nagrodę na godzinny spacer z rana, później szybko się spakowałem i na siłownię. Trening na czczo jak większośc u mnie ale ogólne wrażenia bardzo pozytywne. O wiele lepiej czułem wszytskie [...]

Chętnie zobaczę jakieś aktualne fotki tego 'brudasa' ;) Przepiękny ! Osobiście marzę o buldożku francuskiem aczkolwiek tak na prawdę to każda psina jest EKSTRA ;) Dużo spacerujecie z tego co czytam - widać, że sprawia Ci przyjemność spędzanie z nim czasu. Inaczej byś nie poświęcał mu tyle uwagi. PLUS:) Sałatka ze świeżych warzyw i jogurtu - [...]

[...] DZIEŃ 14. Dzisiaj, o zgrozo wstałem o 8:30!! Tym razem olałem psa jak mnie budził gdzoinę wcześniej, on to widać zrozumiał i pospaliśmy dłużej. Wstając i wychodząc z nim na spacer, czułem, że na treningu będzie moc. I tak też było. Bardzo fajnie mi się ćwiczyło, przy wykrokach nie mogłem się już podnieść z kolan, a przy dropp serii przy [...]

[...] ostatnia opcja z nowego treningu, także kończe pierwszy tydzień - tydzień prób :) Przez resztę dnia obejrzałem jakiś mecz, poczytałem książkę, zaliczyłem dłuzszy spacer z psem wykorzystując zaj**ista pogodę, a wieczorem jeszcze skoczy do roboty i tak zleci sobota. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6d3c20f683247c7b3577bff127889ab.jpg Aha [...]

[...] w to pobawić. Ogólnie standarcik, pobudka przed 5, żeby na 6 być na siłowni. Trening POWER DÓŁ wyszedł całkiem spoko. Po treningu od razu do roboty, później szybko do domu, spacer z psem i jazda do garów :D Tym razem postanowiłem przyrządzić mniej tego kurczaka, bo wczoraj tez już mi zalatywał :P Ale ostatni raz mięso przygotowywałem tydzień [...]

Poniedziałek 02.05.2016 Trening: Cardio : spacer 60min Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żólrt 45g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) kasza bulgur 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 5) płatki ryżowe 100g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna [...]

[...] i Patryk duzo BCAA w związku z tym, iż trening całego ciała mocno angażuje wszystkie mięśnie, do tego dochodzą aero(typowe) po treningu oraz "nietypowe(15-20min spacer) przed i po treningu. BCAA stosowane jako antykatabolik oraz, przy znacznie okrojonej ilości węgli, po części na pewno jako paliwo dla muskli Ciężarów dokładam, ale [...]

[...] zaraz siadam do kolejnego posiłku, jakieś jajka pewnie opracuję i do nauki - biochemia, fizjologia i powoli ćwiczenia z pracowni żywienia i podstaw żywienia aerobowy spacer wzdłuż rzeki dziś zaliczę jako dodatkowy ruch no i zapomniałbym - firefit nadal w tych samych dawkach jednak idzie rano 2caps, w południe 2caps i przed treningiem [...]

Łukasz, myślę, że rozpowiadamy się o definicjach, a nie o to przecież chodzi Mnie spacer kojarzy się tylko i wyłącznie ze 'spacerkiem', marsz to marsz, trucht to trucht, bieg to bieg. Myślę, że dyskusja pod tym kąten nie ma sensu. Ale idąc Twoim tokiem rozumowania trzeba po prostu zaznaczyć, że ten 'spacer' ma być szybki, na tyle szybki by [...]

[...] DNT Jazda na rowerze 22.12 km w 1g:12m:01s HrŚr 106 bpm Ponieważ dzień był jaki był, zaliczam go do DNT. Rano nie wstałam na bieg (dziś zresztą też), po pracy najpierw spacer z psem, później wyjazd z rodzicielką - 11km na rowerze, później spacer z drugim psem i powrót rowerem do domu (znów 11km). Ogólnie relaks, bo po pracy ciężko było mi [...]