spacer

[...] jeśli masz problemy z przysiadami - zacznij robić martwy ciąg - poczujesz różnicę) - PODNOSZENIE jakiegokolwiek ciężkiego przedmiotu z ziemi (wrzucanie beczek na platformy, spacer farmera - walizki, spacer bushmana - yok itd). Choć to wydaje się niemożliwe siłowniowym bywalcom, silny grzbiet przydaje się także ... PODCZAS WYCISKANIA SZTANGI [...]

[...] sprzętu ;) 26.05.2015 Zarzut + Wyciskanie żołnierskie: 50kg/10 70kg/8 100kg/max x3 Waga przodem: 25kg/max x3 "Spacer farmera": 2x50kg - ok. 50m 2x65kg - ok. 50m x2 (drugi spacer niedokończony) "Walizki" zrobiłem z uchwytów do wyciągu, łańcucha i sznura oraz talerzy. Uchwyt dostaje w kość strasznie, głównie ze względu na to, że uchwyty są [...]

[...] Tak dobrze jak u wujka na kolanach, to nie było u nikogo innego(poza rodzicami rzecz jasna) :-D Później jeszcze poszedłem z Małą i Jej rodzicami na spacer, jakieś 30min, może chwilkę dłużej nam to zajęło, także czuję się delikatnie rozgrzeszony(choć pewnie nie powinienem) :-D [...]

Jak wyżej. Osoby ze sporą nadwagą raczej nie będą w stanie wykonać takiego treningu. Dobrze wiem, że przy sporej nadwadze 15 minut rowerka stacjonarnego, spacer jest męczarnią. Szczerze mówiąc trudno zmotywować otyłą osobę, żeby nagle zaczęła codziennie ćwiczyć. Najczęściej tacy ludzie chcieliby, żeby wszystko przychodziło im samo. Stąd gazetkowe [...]

U osób otyłych na samym początku odchudzania codzienny spacer i odstawienie słodyczy oraz piwa daje wymierne rezultaty potem jest już coraz trudniej trzeba podnosić poprzeczkę coraz wyżej, ale dopięta dieta i solidny trening naprawdę dają rezultaty

[...] 1786 kcal zjedzone, ale jeszcze czeka mnie kolacja, zapewne jajka cale Plan jest taki, że tygodniowo chce robić 180minut orbitreka po treningu siłowym i dodatkowo w sobote spacer zeby dopalic jeszcze 300kcal Bilans kaloryczny chce jeszcze przez najblizsze 2 tygodnie trzymac na zerowym, rozchulac dobrze metabolizm i wtedy coś zaczac kombinowac z [...]

[...] nadgarstka raczej nic nie poradzisz, ale możesz go wizualnie zwiększyć, gdy ci przedramiona również urosną. Używając pasków właśnie nie będziesz poprawiał siły chwytu za bardzo, co do siły chwytu jak chcesz większą polecam jeszcze: zwisy na drążku, spacer farmera, spacer ze sztangą nad głową, lub po prostu trzymanie np obciążeń jak najdłuzej.

Witam, dzień 6 Dziś dzień nie treningowy, odpoczywam, regeneruje siły i mięśnie przed jutrzejszym dniem. :-)) Dziś spacer, świeże powietrze, to wszystko dobrze wpływa na regeneracje, samopoczucie. :-) Miałem dziś okazję pojeździć na łyżwach, ale po piątkowym treningu nóg, nie zdecydowałem się, nogi obolałe, że aż się dotknąć nie mogę... Nie [...]

[...] też ok, tylko w zupie jakieś kluseczki pływały, ciężko było wyławiać ;-) I chyba jedna surówka z dodatkiem cukru, ale starałam się jeść tą drugą :) 5.01.2015 DT Rower 2km, spacer ok. 3 km Taaa, tak się fajnie gwarzyło o rowerowaniu w zimie, a dziś skrzywiłam hak przerzutki :-( Na szczęście serwis czynny mimo "pół-święta", w środę po południu [...]

[...] może skurcze macicy się jakoś "przenoszą" na jelita @-). Może Ladies znają jakieś magiczne sposoby na takie dolegliwości... Tak więc dziś Nospa, polegiwanie i tylko lekki spacer, ale i tak miał być dziś w planie odpoczynek. Miska Poza miską: sałata, zielona cebulka, cebula, marchew (jak wczoraj pieczona, ale tylko kilka plasterków, więc nie [...]

[...] się dziś biegało - upociłam się jak mysz, ale pozytywnie - samopoczucie super, piękne słońce. -> rozciąganie statyczne ok 0:30 h Plus jeszcze szybki, prawie-że-romantyczny spacer z godzinkę ;-). Miska Poza miską: czerwona papryka, zielona cebulka, cebula, marchew Napoje: zielona herbata, czarna herbata, pokrzywa, mięta, czarna kawa Tabsy: [...]

16.03, DNT, tydzień 1 Aktywność: -> rozciąganie statyczne ok 0:30 h -> spacer ;-) Mam wrażenie, że im dalej od piątkowego treningu tym gorsze mam zakwasy %-). Cuda jakieś. Dół tyłka i wnętrza ud mnie dobijają. Miska Poza miską: brokuły, cebula, żółta papryka, pół lampki czerwonego, wytrawnego wina Napoje: pokrzywa, lipa, matcha, czarna kawa, woda, [...]

[...] szczerze to trochę doła zaczęłam łapać - z braku ruchu, słońca itd. najprawdopodobniej - i ręką ani nogą nie miałam siły ruszyć. W końcu wieczorem mój luby wywlókł mnie na "spacer" - przekuśtykałam z kijkami trekingowymi w sumie jakieś 500 m, co zajęło mi chyba z godzinę (w planie miałam dojść do marketu po mleko, ale to było jeszcze tak ze dwa [...]

1.05, DT, tydzień 8 Zadowolona jestem z tego treningu. Z aktywności dodatkowej to nie wytrzymałam - taka była piękna pogoda - i wybrałam się dziś przed południem na solidny spacer o kulach w plenerze. W jedną stronę dałam radę sama, a w drugą pary w łapach mi nie starczyło i biodro zdrowej nogi zaczęło protestować, więc wracałam na plecach mego [...]

2.05, tydzień 8 Aktywność: -> spacer o kulach, godzinka ;-). Ja pierdziele, ale zakwasy mi "pracowały" na plecach, klacie i ramionach. -> Mój zestawik awaryjny na dół 1) "Rowerek" nogami w powietrzu 5 min Mocno, z napinaniem mięśni. 2) Turlanie piłki pod siebie, stopy na zewnątrz 3x15, 30 s przerwy 15,15,15, długie przytrzymania w górze 3) [...]

Spacer o kulach to nie takie byle co ;-) moje pierwsze podejścia też się kończyły na noszeniu na plecach %-) trzymaj się i wracaj do formy

[...] zajrzysz, to powiedz proszę, czy masz może jakieś wskazówki dla mnie - będę bardzo wdzięczna za jakąś radę, nawet jeśli to "rób to samo co do tej pory" :-). Aktywność: -> spacer 2 h z rańca (na razie nie dam rady biegać ani nawet szybko chodzić - tak patrząc na wczoraj to na razie trening siłowy wychodzi mi lepiej niż normalne chodzenie %-)) [...]

[...] Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Piątek 08-05-2015 Trening: Plecy, cardio https://dl.dropbox.com/s/zqua4ucymhdouew/20150508_1.JPG?dl=0 Cardio: 25 min szybki spacer Foto/Video/Komentarz W pierwszym tygodniu bardzo delikatnie zmiany wagi czyli zgodnie z planem. Dodajemy cardio i obcinam 50g węgli. pozdro.

[...] z ubiegłego tygodnia. Środa dzień pod znakiem edukacyjnym - zwiedzanie dwóch zamków w Czorsztynie i Niedzicy. Przepłynięcie gondolami po jeziorze Czorsztyńskim, a na koniec spacer po koronie zapory czorsztyńskiej. Dla dzieci był to dzień na odsapnięcie od chodzenia po górach a i przy okazji łyknięcie trochę historii. Zamek w Czorsztynie [...]

[...] rywalizacji. To po co zaraz po tym treningu psuć to aerobami i faworyzować kortyzol. Ale takie tam rozkminy. A ostatnio zgłębiam temat o nawodnieniu organizmu i związane z tym poziomy właśnie kortyzolu i teścia wnioski przeczą zdrowemu rozsądkowi chyba że źle zrozumiałem, jak pojmę to dam znać czy pic na treningu czy nie pić.:-? Idę na spacer.