[...] 3 tyg +1s DIETA: Wysoko białkowa, Carb Cycling (ogólnie węgle o niskim IG i złożone ale dużo ^^) DODATKOWO po każdej sesji afterburing exercice (ligtowo bo biegać w zimę nie będe xD ) spacer 90min, nawet intesywny xD Nie chodzi i ostrą redukcję tylko o polepszenie defenicji. Chcę poprostu polepszyć sylwetkę. Pytanie cobyście cie zmienili :)
[...] by mi dzieciaka w domu,czy latal z tym swoim ADHD wszedzie bez powodu ,-mam w szafie bejsbola ,kurna albo on albo ja by było. Poza tym z taką rasa nie mozna spokojnie na spacer pójść,spuścić ze smyczy ,bo zachowują sie jak kibole po meczy -to nie dla mnie. Ta rasa Mastiego ma podobny charakter do Bullmasiffów :)te lubie -tylko kurtki maja o [...]
[...] sylwestrze? U mnie nie było imprezowania, spędziliśmy go grzecznie w domu z dziewczyną. Dzisiaj z rana nie było kaca, ale pospaliśmy trochę dłużej, a później skoczyliśmy na spacer po najdłuższym deptaku w Europie - ul Piotrkowskiej. Jak ktoś będzie w łodzi, to polecam zajrzeć :-) Dieta trzymana w 100%, codziennie jem dokładnie to samo. Nawet [...]
[...] napisane inne, a podałam inne...no nic z Kingą skonsultuje i dam znać. Mam lekkie zakwasy na nogach, ale takie miłe :-D Dziś dzień raczej bez żadnej większej aktywności, spacer ewentualnie lub potańczę :-D Micha: Warzywa: sałata, pomidorki koktajlowe, rzodkiewka, papryka Suple: omega3, wit c,b,d, selen, cynk, euthyrox, magnez do [...]
[...] mniej), ale jestem w stanie zaryzykować. Natomiast czego mogę się spodziewać, nadal spadki w obwodach i utrata masy ciała, czy raczej postoi waga ? Witam };-) Dziś luz, spacer sobie zafundowałam szybszą wysiadkę z autobusu, prawie spóźniłam się na drugi autobus, okazało się, że wybrałam drogę, na której jest więcej świateł :)) tyle tego [...]
Witam };-) Święta były świętami. Micha nieliczona w niedziele i poniedziałek. Były i ciastka, ale na spokojnie. Dużo zdrowych rzeczy ;-) No i zaczęłam nowy trening, z ...pobytem na pogotowiu. Masakra totalna. Wczoraj po siłowym, przeszłam na górę by sobie zrobić na spokojnie wytrzymkę. Udało mi się zrobić 3 serie (5 min) podczas pompek (w 2 [...]
[...] nogi bym trzymał razem, ciągnął mocno do boku i większa dynamika. PS. Dowal śmiało ciężaru, przy tej wadze ciała (tylko wiek jeszcze nie ten ) Na siłę uchwytu masa ćwiczeń - martwy ciąg nachwytem na dobrych ciężarach, wiosło jednorącz pół-sztangą, spacer farmera i dużo podciągania na drążku. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-09 21:58:58
A jeszcze dorzucę coś dla tych, co śledzą wątek dla pieska. Jagusia wyprowadziła swój jęzor na spacer. Cwaniura trzy razy próbowała przeprowadzić zamach na moje życie, raz nawet udało jej się mnie powalić na ziemię. 13 km spaceru odespała w dwie godziny i dalej rozrabiała. /SFD/2021/7/2/c7645fd7422742be98cc5b7f30aaae12.jpg
[...] więc kto wie. Ale dzisiaj bez dzikiego głodu, dało się żyć, chociaż pół bułki z dzisiejszej miski już poszło wczoraj :p Pojogowałam, w planach jeszcze być może króciutki spacer. Dużo fruwałam krukiem, zaczynam czuć się na tyle pewnie, by kombinować z ustawieniem, ale kurcze coś nogi mi się nie chcą trzymać tam, gdzie powinny. Za to śmiesznie, [...]
[...] też gotować i piec, apetyt mam zawsze i wszędzie, przyda się możliwość spalenia tego wszystkiego, by znowu nie stać się powolnym pączkiem. A że lubię spędzać czas na spacerach w zieleni to wystarczy ten spacer przyśpieszyć %-) Jak zaczynałam biegać to bardzo spodobała mi się myśl, by być w stanie przebiec 10 km w godzinę i nie umrzeć przy [...]
Jaga cudna ;-) jak zawsze! Biedne te nasze pieski w te upały! Jęzory wywalone, sapią jak astmatycy. Mój ma basen na podwórku i często tam wchodzi, a za tujami wykopał sobie takie doły w których się też chłodzi. Huzarek dopiero teraz wyszedł na spacer, wcześniej nie dałby rady. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-08-16 20:07:07
[...] drugą biegowa). Z jednej strony widzę zachęcanie kobiet, zwłaszcza matek do ruchu i biegania, choćby to było 20 minut. Dziewczyny są szczęśliwe jak im się uda wyjść na spacer 30-40 minut. Z drugiej strony mamy artykuł ambitnej biegaczki która tych mniej ambitnych nazywa cieniasami i leniami. Ja takich ludzi znam osobiście i nigdy bym ich [...]
Bardzo ładny ten las. No i możesz korzystać w ciągu dnia za jasności… myśmy z Ruda wyszły na spacer o 17 a jak wracałyśmy o 18 to już po omacku bo w lesie ciemno i straszni.
Bardzo ładny ten las. No i możesz korzystać w ciągu dnia za jasności… myśmy z Ruda wyszły na spacer o 17 a jak wracałyśmy o 18 to już po omacku bo w lesie ciemno i straszni. strasznie szybko ciemno się już robi :/ *wpisuje się, żeby powiadomki byly :-)
[...] zarośnięte miejsce, więc troszkę miałam pietra %-) Zwłaszcza, że biegłam po śladach racic i łap psa albo lisa, a nade mną krążył jakiś drapieżny ptak, true story :-D Nie wiem, jak zrobię jutrzejsze 4 km z planu, chyba zamienię na spacer }:-( /SFD/2021/11/13/9a06b595767a481d937f7c2c28428cb7.jpg /SFD/2021/11/13/ec448aa115b64a049c1f3363c532d2ec.jpg