spacer

[...] kolejny tydzień za mną, trzymam się planu: klatka,plecy, biceps-triceps,barki, magiczne dla mnie 5x5, jak na razie z drogi nie rezygnuje. Waga stoi jak zaklęta. Wprowadziłem spacer na i z siłki, pojawiło się światełko w tunelu jest zgoda na rower więc delikatnie będę wprowadzał, ale bez szaleństw. Zmiany widoczne w lustrze, boczki się ruszyły, [...]

[...] byc trening, ale jakoś, po całym dniu spędzonym na kursie na sali potrzebowałam pobyc trochę na słońcu. postepowałam przez jakąś godzinę, oraz zrobiłam sobie mega długi spacer z obciążeniem w postaci mojej ciężkiej torby ;-) MICHA: -omlecik z masłem orzech. i grejpfrutem -indyk plus warzywa -indyk plus inne warzywa -szejk -racuchy z wątróbki [...]

[...] whey, truskawki, sałatka z kurczakiem, pomidor, ser żółty) a w nocy jeszcze złaziłyśmy pieszo z Curarą pół miasta-miałyśmy isc na imprezę, a bardziej wyszedł nam z tego spacer %-) Dzień 42 Dzisiejszy dzień spędziłam na 4-ro godzinnych warsztatach z treningu funkcjonalnego prowadzonych przez jednego z 10-ciu certyfikowanych trenerów Cross Fit [...]

[...] truchtałam 2km plażą na 2 godz jogi. wracałam 2 km na obiad-rybka z warzywami. potem szłam spać, jadłam rybkę bądź jaja, szłam na druga sesję, wracałam, jadłam rybkę, jakiś spacer i spać. po każdej sesji na relaksie i medytacji zasypiałam i ktoś mnie musiał budzić :)) jeden dzień kiedy nie padało leżałam plackiem na plaży %-) a ostatniego dnia [...]

[...] 40s 40s 42s 50s 4b) Woodchoper 10x10 kg x 3 3x10cc Russian Twist 3 x 7 kg Druga strona 10x10 kg x 3 10x9 kg, 10x9 kg, 10x9 kg Po treningu: 10 minut bieżnia plus 20 minut spacer. /SFD/Images/2015/5/26/f5ed7315b3d14c0bb204b7207cc83329.jpg /SFD/Images/2015/5/26/1e8e82b620f24d17943ecea122e7d5f6.jpg [...]

[...] z jajkami i odrobiną mozarelli. Jest dużo lepiej niż bywało w weekendy ale jakbym się zatrzymała na tym obiedzie to by była pełnia szczęścia i duma. Ale nie jest tak źle. Na spacerze koleżanka zapytała co robię że chudnę. (a nie mówiłam nic o tym więc mi się miło zrobiło że coś widać pomimo tego że nic się prawie nie zmienia). Jak jej [...]

[...] 4 posiłkami. Pewnie ze wygodniej chociaż 4 to moja ulubiona ilość :) W temacie aktywności - moje kociaki tez miały wczoraj aktywny dzień. Poszłam za ciosem i wzięłam je na spacer. Czika była bardzo dzielna. Nawet trochę powiedziała. Fuka niestety to straszny wypłoch. Nawet nie zdążyłam jej zrobić fotki :p [...]

teraz to przyszła matka musi być silną babą - w jednej łapie nosidełko z odpowiednio ważącym obciążeniem (waga zmienna w zależności od wypełnienia pieluchy) na dzień dobry ok 17 kg plus w drugą rąsię bambetle.... nie ma lekko - myślę że do planu spacer farmera by był przydatny

[...] Obiad: Sałatki, babeczki i inne dobroci. Kolacja: Naleśniki z twarogiem, dżemem i tahini + mandarynki 20.11 DT Aktywność: Na siłownię nie miałam energii, więc był spacer kampinosie 1h- pierwszy raz byłam 88-O Brzuch: Jest obecny. Jelita ciągle coś tam dawają się we znaki ale moim zdaniem typowo ciążowo, więc nie robię z tego halo. A [...]

[...] się chwilami nudziłam. Ale jak na razie (tfu, tfu) mi przeszło i nastrój też bardzo dobry :D Ajazy Oboje nie narzekamy na metody na S :D Taka ładna pogoda to mógłby wyjść na spacer :D Fanslaska Standardowo przyjmuje się, że ciąża trwa 40 tygodni ale plus minus dwa tygodnie to taki margines błędu. Mimo wszystko w wielu szpitalach już po tygodniu [...]

10 herbatnikow z czekolada 88-O a nie lepiej bylo ze zlosci pojsc na spacer ? to na pewno te wspollokatorki Cie skusily herbatnikami :->

[...] siłą rzeczy przerwałam trening i żeby jako tako dojść do siebie musiałam leżeć 3 godziny. I od soboty do środy byłam wrakiem, sił mi starczało tylko na wycieczki do kuchni, spacer do sklepu kończył się bólami głowy i zmęczeniem. Po godzinie snucia się po tesco dochodziłam do siebie 2 godziny. Zero energii, zero siły, zero chęci do życia, nawet [...]

Rozpiska treningu z wczoraj. 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). Utrzymaj pozycję równoległą do [...]

Witam :-D Miska czysta, taka sama jak poprzednio. Odczuwam teraz wspaniałości te diety, w postaci awersji do słodyczy. Moja współodchudzająca się koleżanka (oczywiście metodą 1000-1300 kcal, nie da się namówić na lejdis niestety) w czasie świąt i tydzień po wpadła w ciąg napadów na czekoladę i chipsy. I nie dała sobie wytłumaczyć, że to głównie [...]

Witam :-D Miska czysta, bilans B:120, T:70, W:120, ok. 1600 kcal. Nareszcie wiosna pełną gębą, od poniedziałku zaczynam bieganie. Mam pod blokiem fajną górkę do wbiegania i zbiegania, więc ją wykorzystam :-D Trening 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. [...]

[...] i siadow z mikrymi obciazeniami) 7. Przeanalizuj swoj tryb zycia. Dobrze sie wysypiasz? Czy poza silownia tez sie ruszasz? W dni nietreningowe mozna pojsc z dupa na dluzszy spacer, to dobrze zrobi tobie i dupa bedzie zadowolona :-) 8. Dieta. To wiesz, trzymaj dobre koryto. A moze warto jeszcze podciac kalorie w dni nietreningowe? Na koniec [...]

[...] tyle mieszkań jest zajętych w bloku :p Na razie jest faktycznie cicho. Mam jeszcze jutro multum pracy, ale potem już całe szczęście zwalniam o tyle, że przynajmniej weekendy będę miała wolne. Dzisiaj wszedł spacer, dłuższy niż planowałam, bo źle poszłam ;) Dieta dramat, bo urodzinowa pizza :D /SFD/2020/9/13/6ed5c02f2cc5429d90790477b09dbe9a.jpg

[...] po 30 zaczęła chodzić na jogę, a typ mądrzący się to zaczęła opowiadać, jak to joga pomaga w odchudzaniu (laska całe życie chuda, więc w ogóle nie wiem, po co ten komentarz był). Mega focha zaliczyła, jak jej powiedziałam, że nie bardziej niż spacer. Bo przecież ona się tak poci w trakcie! :D Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2020-09-17 11:31:08

[...] czy ilości czasu. To nie jest tylko na chwilę, to obowiązek na wiele lat. U nas na osiedlu sąsiedzi kupili dzieciom labradora, ale najwyraźniej nie mają pojęcia, że spacer 3-4x dziennie wokół bloku to za mało dla tej rasy. Pies ciągnie, dzieci nie dają rady, więc coraz wymyślniejsze szelki i obroże testują, ostatnio miał kolczatkę. [...]

ley z tym bezmugowiem długo gadać bo to wsumie bym musiał ci powiedzieć o moim postrzeganiu swiata i życia moim poglądzie i spostrzezniach to chyba nie rozmowa na spam chyba raczej na spacer czy przy soku ... niestety nie wykonalne ... Km ... ale to mało istotne ... fajny język ... nie za duży jak na kobiete ?