spacer

TRENING NR 53 PULL 1 Dzisiaj dzien wolny wiec dalo rade dobrze odpoczac , wstalem pozno bo po 10 ale organizm sie o to prosil chyba poprzez przeziebienie bo obudzilem sie z bardzo silnym bolem gardla , moze dlatego tez na wczorajszym treningu czulem sie slabiej . Przez ostatnie 2 tygodnie bardzo zmienila sie tez pogoda i nagle zrobilo sie bardzo [...]

W latach 30 Hise trenowal juz kilka lat, ale wazyl zaledwie 90 kg przy wzroscie 1,75m. Nie byl zadowolony z osiagniec zanim nie zmienil programu treningowego. Zaczal robic ciezkie serie przysiadow ze sztanga (20 powtorzen w kazdej) i przybral 15 kg czystej masy miesniowej w ciagu miesiaca. Po zmodyfikowaniu programu treningowego, skladal sie on [...]

[...] Trening... Dzisiaj nóżki... Stwierdziłem że spróbuje piramidki.. :-) Całkiem spoko.. Z tym że po tej ilości serii nie dałem rady już z wykrokami. Spróbuje jutro zrobić spacer po podwórzu z hantlami :-) przysiad sztanga na ramionach 12x31 12x51 10x61 8x66 10x61 12x51 12x31 przysiad ze sztanga na ramionach 12x51 10x61 10x71 8x81 10x71 12x61 [...]

DZIEŃ 37, 23-07-2008r. Od rana praca, skończył dziś dość szybko bo o 15. i jakoś miałem ochotę potem na wszytko GG, fora, spacer z koleżanką i dzień zleciał Trening nawet sobie taki mini zrobiłem i chyba będe sobie taki codziennie robić wieczorem albo rano jeszcze nie wiem.. Dziś był wieczorem MINI-TRENING 1.Pompki zwykłe 20 2.Wyciskanie stojąc [...]

[...] tylko pompki. Czyżby pompki były tak dobre na wszystko? Bardzo mi to dało do myślenia. W ogóle dziwna sprawa, po 30 latach on odkrywa mnie na moim kanale YT, gdy kręciłem spacer po naszym mieście Katowicach, ale to ja się pierwszy z nim rozmawiając zorientowałem, że się znamy (zadzwonił do mnie z Kanady, aby mi doradzić z dobroci serca, jak [...]

[...] dla mnie trening w tyg) 1. przysiady sumo 4x30 2. odwodzenie na maszynie 4x40 3.unoszenie sztangi na biodrach 4x40 4. martwy ciąg na prostych 4x30 + 30 min cardio ,spacer bieżnia dieta: 1.omlet jaglany 2,3,4- kasza jaglana, wołowina, olej kokosowy 5. tatar dziś tylko 4 posiłki, troszkę mniej węgli: 1.jajecznica z boczkiem 2. ryż basmati [...]

Widziałem u Ciebie Spacer Farmera. Wrażenia jakie? Mnie się podoba to ćwiczenie, ale rzadko mam okazję robić. Ostatnio wpadłem do garażu pod blokiem (taki zbiorowy) i po Swingach zrobiłem 4x50 kroków z 2x32kg. Genialnie się szło. Może bym tak częściej to robił? Ale przy treningu chytu w zwisie nie wydaje się żeby miało to sens :-)

Brak czasu na forum. Szkoda bo lubię tutaj przeisadywać. Z tego co widzę to nie tylko ja rzadziej ostatnio zaglądam. Cały zeszły tydzień bez siłki tylko 2x odważniki w klubie i 2x bieganie po 40'. Ostatnio natomiast było: 05.11.2016 TGU 5/5 - 16kg, 20kg, 24kg, 28kg, 24kg Martwy ciąg - 82.5kgx5, 72.5x5x4 Przysiady przednie - 32kgx 5x5 (2kbx16kg) [...]

Po 2 tygodniach nie m super konieczności to dobiero początek, możesz nie musisz, na razie jak Domer zaznaczył spada, dodaj sobie na luzie jakiś spacer, basen, czy rower, coś na luzie. A jakieś interwały, czy cardio, gdy przyjdzie zastój.

Dzisiejsza aktywność: spacer, wieczorem ćwiczenia korekcyjne i rozciąganie Miska: dodatkowo: brokuły napoje: woda 3-4l, herbata miętowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/275b810db4a942db8bfca4bb808942e7.png

[...] polecilem innemu nowicjuszowi tutaj: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html ...czyli przy najnizszej objetosci. pozdrawiam. Sosek18 takze mlody kolego,proponuje krotki spacer na swiezym powietrzu,aby dotlenic troche szare komorki i zapomniec o tych wszystkich wynalazkach o ktorych pisal kol.pempuszek.... wrocic do domu i dookladnie [...]

Dzięki Kaśko, miło to 'słyszeć' :-) Na szczęście nie trzeba mnie zmuszać do ćwiczeń i mam nadzieję, że będzie mi mało :) Czyli dobrze rozumiem? W każdym posiłku jakieś białko? Dzisiaj miałam dzień przerwy, jedynie długi spacer. Jutro znów trochę ćwiczeń + bieganie.

[...] mało wiem, ale chyba mam prawo wyrazić swoją opinię. Nie wiem jak było za Twoich czasów, a ja zamieściłam informację, że mam agorafobię i fobię społeczną, i trudno jest mi wejść do głupiego marketu, a uczelnie chyba są bardziej przepełnione z tego co mi wiadomo. Tak więc nawet zwykły spacer zatłoczoną ulicą przyprawia mnie o stres i nudności.

[...] bo u mnie ten początek był mało wymagający :P Dieta: 1 pkt Kcal i makro w skali tygodnia w punkt Treningi: 1 pkt Pierwszy tydzień laba po wypadku ale były dwa spacery i jedno rozciąganie. Ten tydzień 3x joga Aktywność dodatkowa: 1 pkt 1x rozciąganie plus dwa spacery. Niestety nie liczy mi dobrze kroków każdego dnia więc tu ciężko o [...]

[...] ocieplenie bardzo dobrze na mnie działa. Od razu więcej ruchu notuję i to bardzo odczuwam. Nawet takie pierdoły typu, że dziecko odbiorę pieszo zamiast autem, w pracy robię spacer do przychodni i auto dalej stawiam i już się zbiera. W środę byłam na rurce i od tego te zakwasy. W poniedziałek był trening z kettlem. Coś ala: 1a. thrusters 3x12 [...]

[...] bo slask chyba chca zniszczyc :-/ micha w sumie ok czasami dzis dopadal mnie glod ale spokojnie :P heheh interwal spompowal mi nogi i lydkie ze kosmos bizenia 35min 2x2 5,2spacer 7,2szybki spacer :))) jutro mam dostac ten spalacz i zobaczymy co to bedzie :P micha wyczszczone wszystkie slodycze wyjadlem przez weekend :D a co do zawodow w [...]

Hej :) po wczorajszym treningu mam zakwasy lekkie, trochę się tym faktem zdziwiłam. Dzisiaj z wysiłkowych rzeczy był spacer zakończony zmaganiami zakupowymi i ich transportem do domu ;) Mycie włosów też mogę zaliczyć do wysiłku biorąc pod uwagę ich długość i konsekwencje wszelkie z tym związane ;) Jedzonko na dziś: Płyny: woda mineralna, kawa z [...]

[...] Cb ciężarami w tygodniu, 30 min właściwego treningu, robisz dwa ćwiczenia np. na plecy: 5 serii mc, 4 serie podciąganie/wiosłowanie i koniec. Najlepiej rano i cardio to ew. spacer/rower 1/2 razy w tyg. U mnie się taki trening doskonale sprawdzał jak zmagałem się z boleriozą i waga leciała, w Twojej sytuacji może być pomocny. Trochę upierdliwe bo [...]

Wczorajszy dzień: Dieta: Skusiłam się na 8 kostek czekolady! Nie wiem co mogę mieć na swoje usprawiedliwienie, poczułam się taka biedna, zmarznięta (10-minutowy spacer na lekkim mrozie w podwójnych rękawiczkach a ja nie mam czucia w palcach!). Aktywność: 25 min interwałów - trzeba było spalić swój występek. Muszę popracować nad wytrzymałością, bo [...]

Juz jestem po treningu. Olimpia będe pisał co się dzieje. Trening super po nim 60 min aerobów ,pozowanie i układ dowolny. i Kubica świetnie pojechał. za 5 minut posiłek potem ide na spacer bo jest super pogoda.