spacer

11.05.2011 środa NT dzień upaly, jedyne wyjście na dwór to krótki spacer pod wieczór...brak czasu, Szkrabik jadła co 1,5 h! DIETA: 1) razowiec, serek Turek, karkówa pieczona, sałata, pomidor 2) owsiane, jaja, siemię lniane, surówka (marchewka+jabłko) 3) razowiec, serek Turek, karkówa pieczona, warzywa 4) cyce kurze po bolońsku, ryż brązowy, [...]

chodziło mi o tą łopatkę, bo nigdy nie robiłam i nie wiem jak doprawić żeby było ok i w jakiej temp. pieczesz? Żyrafka w taką pogodę chyba nikomu się nie chce biegać, ja się pocę na samą myśl o bieganiu;P ale podziwiam tych co jak idę ok12-13 na spacer wychodzą na trening - hardcorowcy

[...] polu mniej, stopy też. Po powrocie nasilił sie też ból w biodrach. Zauważyłam też, ze w czasie treningu - buty do biegania - stopy bolały bardziej, niz jak później szłam na spacer w sandałach. Wg porad Obliques zaczęłam gotować sobie wywar z kości i piję raz dziennie kubek tegoż. Poza tym jem więcej nabiału - twarogi, ogólnie serów wszelkich, [...]

Cześć dziewczyny;-) Dziś bardzo aktywny dzionek:-) Maluda miała duuuzo wrażeń! Rano spacer, potem teatr (pierwszy raz bylismy na przedstawieniu dla Maluszków - super sprawa), potem basen - aqua baby (sezon 3-ci) i z wieczora rower! Rower rodzinnie w plenerze po raz pierwszy w tym roku - sezon rowerrowy zatem rozpoczety!!!!!!!!!! Zatem: /5.05/ [...]

Witam serdecznie podczas pokazów zaprezentowalismy konkurencje : - wyciskanie belki stojąc 110kg -przetaczanie opony na czas 6 obr. -wyciskanie belki leżąc 185kg -spacer buszmena 290kg -spacer farmera po 120kg

[...] jeśli masz problemy z przysiadami - zacznij robić martwy ciąg - poczujesz różnicę) - PODNOSZENIE jakiegokolwiek ciężkiego przedmiotu z ziemi (wrzucanie beczek na platformy, spacer farmera - walizki, spacer bushmana - yok itd). Choć to wydaje się niemożliwe siłowniowym bywalcom, silny grzbiet przydaje się także ... PODCZAS WYCISKANIA SZTANGI [...]

Najpierw wyciskali na laweczce, potem spacer drwala, nastepnie waga placzu (jeden koleszka 10 kg utrzymal ponad minute calkiem niezly wynik) i spacer farmera. Jesli cos pomylilem to mnie poprawcie Potem zapodam fotki - troche brzydkie ale zawsze cos

[...] żołądkowe itp. ale szczerze chyba dobrze mi ten dzień wolny od treningu zrobił i pod wieczór jakoś mi siły wróciły,a trening odrobię w niedzielę No i miałam ochotę na spacer to sobie zaliczyłam po pracy 40min i fajnie było szczerze to gdybym miała na sobie adidasy to bym chyba pobiegła,bo miałam ochotę...tak więc chyba energia wróciła [...]

[...] Kategorie: - do 90 kg, - powyżej 90 kg (ważenie odbędzie się w dniu zawodów). 7. Konkurencje: Kat. do 90 kg: - Wyciskanie belki 105 kg leżąc na ławce w ciągu 75 sekund, - spacer farmera – walizki 120 kg na odległość 20 metrów na czas, - opona 320 kg – 4 przerzuty na czas, - YOK 200 kg – na czas na odległość 20 metrów na czas, - uchwyt [...]

[...] Kategorie: - do 90 kg, - powyżej 90 kg (ważenie odbędzie się w dniu zawodów). 7. Konkurencje: Kat. do 90 kg: - Wyciskanie belki 105 kg leżąc na ławce w ciągu 75 sekund, - spacer farmera – walizki 120 kg na odległość 20 metrów na czas, - opona 320 kg – 4 przerzuty na czas, - YOK 200 kg – na czas na odległość 20 metrów na czas, - uchwyt [...]

[...] startowalo 6ciu gosci, ktorzy mieli 5 konkurencji: oponka, ciagniecie samochodu w siadzie, wyciskanie 100 kg (wlasciwie 95) na ilosc nad glowe, martwy ciag 200 kg (205), spacer farmera 2x110 kg walizki. Moze jeszcze cos bylo, ale w tej chwili nie pamietam. Samochod (5 ton) poszedl gladko, wszystkim sie udalo, male roznice w czasie, spacer [...]

Teraz już jestem prawie pewna, że mam coś z tarczycą... Byłam dziasiaj 2h na "spacerze" z psami. Spacer ten wygląda tak, że mam je przypięte do pasa biodrowego cały czas i przeważnie troszkę ciągną (szczególnie w dół ). Chodzimy po lesie i polanach, teren dość górzysty, więc czasem trzeba się powspinać a czasem nieźle zapierać, żeby [...]

NOWY TRENING 13.07.15r., poniedziałek dzień 1. (93. dzień cyklu @) sen: 00: 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2 SFD/Images/2015/7/23/dd13049c97e5430799a5b37766c4602a.jpg Trening A Klatka piersiowa + biceps zakres 15-12 1. WL 5x 22.5x15/25x15/27.5x15/30x15/32.5x7 2a. Wyciskanie hantlami na skosie [...]

[...] Paradoksalnie miałem więcej czasu niż zwykle, bo przeważnie ciężko mi znaleźć tę chwilę, żeby w ogóle dotrzeć na piłkę, a tu przed samą piłką pojechałem jeszcze na 2 h spacer z psem. Pojechałem, bo ja na rowerze, pies biegł, a tata obok jechał na skuterze :) Rozruch idealny, odczuwałem lekki głód, więc Carbo z HiTeca poszło przed bieganiem [...]

[...] Dzięki Marian za lekką motywację i myślę, że jak na mnie bardzo dobry wynik we frontach :) FSQ : 5*72.5 5*82.5 8*90 4+2+łydki : 3 ćwiczenia, po 4 serie na 10-12 repów Podciąganie na drążku : 4/ 5x +10 kg Próbowałem spacer farmera, z hantlami 45 kg i na specjalnej maszynie. Ani tu ani tu mi nie szło. 3 serie przenoszenia ketla 12 kg na skosy.

Oficjalne wyniki zawodów: 1. Spacer Farmera Walizki 140, 150, 160 kg na 20 m MAXIMUS 37,79 (3 WALIZKI) GRYZZLI 25,11 (2 WALIZKI) - - - - - - - - - - 2. AXEL Axel 125kg na ilość powtórzeń MAXIMUS SZCZEPAŃSKI 8 MUCHA 5 RZYMKOWSKI 4 GRYZZLI KURAŚ 3 LIBACKI 5 SZYMEROWSKI 7 - - - - - - - - - 3. Wiązana 1 worki 3 x 100 kg, kowadło170 [...]

Kaniola - przecudowny widok!!! ta fota gór rewelacja; wnioskuję, że masz taki widoczek z okna!:) Jak coś takiego pięknego widzę to od razu się rozpływam....uwielbiam góry, mogłabym patrzeć i patrzeć.. Telewizja kłamie, radio kłamie - ah te nasze media Dziś zrobiłam pierwszy raz omleta!! pycha wyszedł!! ale o tym niżej. Z chęcią skorzystam z [...]

a jakbym przeznaczyl 2 dni w tygodniu na chamską siłę i tak cwiczył: trening 1 podciąganie 5x podtzut 5x spacer farmera 5x trening 2 przysiad ze sztangą wyciskanie żołnierskie spacer farmera dobre takie cos bedzie ?

[...] Pudziana, w czym masz problem? Kto Ci każe dźwigać tyle co on, dźwigaj tyle na ile Twoja siła pozwala i progresuj no, ok taki zestaw sie nada? trening 1 podciąganie 5x podtzut 5x spacer farmera 5x trening 2 przysiad ze sztangą wyciskanie żołnierskie spacer farmera nie strace na szybkosci i dybamice ? (glownie pytam w kontekscie podrzutu)

Off Spacer z juniorek I dobra fotka dziś z rana Klata coś tam się odezwie czasem Doła mam ale trzeba to przeżyć. ... Jutro jakieś barki Z ciekawości odnalazłem stary dziennik fit maxa i to samo miałem w 2012 w prawie że tym samym czasie%-) podobny schemat, jeden spoko trening z ławka płaska i wyciskaniem kolejny i po ptakach%-) tam rozwaliło się [...]