spacer

dzięki 4nn za info. nie wiedziałam że białko działa aż tak termicznie. kurcze ludziw biura powychodzili, bo wczoraj siedzieli do 1 w nocy, a ja siedze, mimo ze bez tematu do pracy. fajnie na spacer z dzieciakiem pójść. a fajny ten dzieciak? nie mały terrorysta?

a ja wlasnie zaliczylam 1.5h spacer. a jeszcze wieczorem biegi...

Plecy Żonki umyte;-) Teraz na spacer z Młodszą nad Wisłę, bo wiosna

Ja jestem głodny, ale chyba najpierw spacer.

już był taki jeden! Wychodze na spacer poki sloneczko obdarowywuje witamina D!, do potem bycki Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2014-03-09 14:10:28

spacer to też dobre aero

spacer to też dobre aero ja tylko takie robię - mi wystarcza 50 min + t3 i po 4 tyg 8-10kg i krata jest

[...] Dieta 1. Naleśniki białkowe 2. Łosoś, warzywa pieczone ziemniaki 3. Serek wiejski, chleb, szynka - po treningu wleciał jeszcze 8 km spacer i lody Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6, dwie krople cbd Po treningu cytrulina Zmieniony przez - remik_16 w dniu [...]

[...] :/ 2. duze skrzywienie i bole kregoslupa 3.nie wiem sa 2 opcje albo od cwiczen silowych albo dysplatyczny 4.lekarz powiedzial mi ze jedyny sport jaki moge uprawiac to - spacer / niestety to nie jest ironia 5. -bole kregoslupa przy wysilku i dlugim bezruchu(co z tego wynika oslabienie ruchow) -dretwienie nog 6.probowalem nie przemeczac go i [...]

[...] mleko ?! stary wywal takie śmieci z diety i to na wczoraj! . A cardio rób bez względu na wszystko, narazie masz tylko 4x w tyg, więc spokojnie trzeba było się wybrać na spacer czy marsz w terenie. Plecy napewno szybciej się zregenerują dzięki temu. Cieszy mnie to, że w koncu ciężko potrenowałeś. Jedzenia jeszcze ma być dużo, nie będziemy [...]

[...] oglądanie TV 1,2 - praca siedząca/przy komputerze, bez dodatkowej aktywności sportowej 1,4 - praca biurowa (biurko, komputer, etc), oraz dodatkowa aktywność typu umiarkowany spacer, niezbyt ciężki trening 1,6 - praca niefizyczna, umiarkowana aktywność oraz trening - tu jest większość ludzi 1,8 - praca fizyczna i trening lub praca niefizyczna i 2 [...]

Dzisiaj mialem przewalony dzien, po silce (trening plecow) wskoczylem do domu szybki prysznic, carbo + bcaa, przebralem sie i z malym na spacer w wozku ponad 2 godziny, problem w tym, ze po treningu chyba w ogole mi nie spadlo tetno... jak wrocilem koszulka i bluza gruba cala mokra, podejrzewam, ze jakies 2-3 litry wody zeszly, a zanim zjadlem to [...]

Dzisiaj mialem przewalony dzien, po silce (trening plecow) wskoczylem do domu szybki prysznic, carbo + bcaa, przebralem sie i z malym na spacer w wozku ponad 2 godziny, problem w tym, ze po treningu chyba w ogole mi nie spadlo tetno... jak wrocilem koszulka i bluza gruba cala mokra, podejrzewam, ze jakies 2-3 litry wody zeszly, a zanim zjadlem to [...]

no 3maj się, pogoda na spacer proo ::-) Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2013-10-23 10:35:43

jezu miodowa ja przeczytalam kolczyk mozesz jej trzasnac - hahaa:D ahahahahahahahahahaha };-) Ja to samo co eufo, czytam i myślę "gdzie popełniłam błąd?" %-) No to jak się nie spodziewa to może zabierz ją na miły spacer, na kawę czy coś skoro dawno się nie widziałyście to na pewno się ucieszy :-)

jak się nudzę to albo z rodziną na spacer idę albo podliczam typer tenisa albo coś wpiszę w spamie w PN.. Załóż temat a będę się udzielał z informacjami Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-07-19 15:19:42

Idę do oligocenki. Trudno, spacer 10 min moze mnie nie zabije

Dziś spacer i taki mini trening z ciężarem własnego ciała, coś tam na kręgosłup i na tym rollerze. Ogólnie niewiele. Dietka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eb760b46c7149bf91a032e88a7ce719.png

[...] z tych ćwiczeń. Dlatego nie wklejam rozpisek z treningów, bo teraz robię więcej na maszynach na nogi i plecy i nie pamiętam z tego ciężarów :D Dodałem na koniec treningu spacer farmera - fajne ćwiczenie, na razie biegam po siłowni z 35 na rękę (nie wiem jaki dystans / czas, patrzę na oko na siłce, ale długo z tym nie dam rady chodzić). [...]

Ładna pogoda trzeba isc z synem na spacer.