spacer

Concordia, cziki milo ze wpadlyscie };-) Tylko ze ja sie wlasnie namyslilam, zdiagnozowalam u siebie postepujacy obwis posladow i doszlam do wniosku ze to czego mi obecnie potrzeba to jednak praca na ciezarach i budowanie. Jako ze mialysmy tu kiedys wybitne ekspertki od jedrnych tylkow };-) biore sobie trening z jednego z konkursow shake your ass [...]

Ejpi, dziekuje Ty tez niczego sobie %-) };-) 23.08 obwod na dupsko, o brzuchu oczywiscie po wszystkim zapomnialam @@-) 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 4-5-6kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę - jestem beznadziejna w utrzymywaniu rownowagi #-P [...]

ostatnio jestem w pracy po 13h i nie mam czasu na robienie wypisek a wlasnie zrobilam zaleglei wszystko sie skasowalo }:-((( na treningi znalazlam czas ale jedzenia nie wazylam. Musze przyznac ze faktycznie odczuwam niedosyt po tym treningu i chyba bede sie po raz kolejny rozgladac za czyms nowym. Nie lubie tak zaczynac i w polowie rezygnowac ale [...]

Sog, dobra robota :]] jedno pytanie... co to spacer farmera ? :/

[...] narobiłam sobie mnóstwa problemów na uczelni. Nie wiem jak się z tego wygrzebię... Dzień zakończyłam wizyta nad jeziorem - non stop pływałam, żeby odreagować. Na koniec spacer, żeby te kiełbasę rozchodzić bo się po niej źle poczułam. Nie służy mi mięso słabej jakości. Poza miskami z wczoraj i dziś dodaję trening (wczorajszy): I obwód 1) [...]

[...] i nie umeczylam. Miska troche rozjechana wiec nie wrzucam. 01.01.2015 DNT #3 Dzisiejszy dzien raczej spokojny. Od rana upocilam sie sprzatajac mieszkanie, pozniej godzinny spacer w umiarkowanym tempie a teraz lezakuje na kanapie. Bola mnie dzisiaj troche lordoza ale w granicach normy. Miska: Suplementy: -białko Trec Whey Creamy Coctail [...]

przed chwilą zrobiłam spacer po PiPie i krążyłam przy orzeszkach jak taki piesek i patrzyłam na te ziemne,pistacje,nerkowce ale w końcu powiedzialam sobie stop za tydzień sobie zjesz no ale i tak zgrzeszyłam,bo wleciała grucha...ale tak się uśmiechała do mnie do tego są w promocji czekolady Lindt 300g za 12,99zł ach popatrzeć można

[...] bardziej widoczne miesnie, chyba ze sie jest takim typem, co ma tendencje ku temu, ale chudzi sa najczesciej "chudymi z miesni" Rower na stale jest jak codzienny spacer, w ogole przez twoj organizm niezauwazany jak wysilek. Moze po prostu tak jest ze chcesz pare srok na raz za ogon chwycic? Co jest w takim razie priorytetem, jaka [...]

[...] jak leżał koc na łóżku i krzywo ustawione były kubki na półce w kuchni }:-((( Na dodatek będę mogła zacząć siłownie dopiero w środę i póki co siedzę w domu! =/ grrr! Przynajmniej miskę trzymam... a jak się dzisiaj mega wkurzyłam po obiedzie to poszłam na spacer na 2h ;P MISKA 10-09-2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a82937f6558b4ace8d029f57da500397.png

[...] 45min cardio jazda rowerem w plenerze 52min Waga na czczo 83,0 kg Dziś u mnie DNT, jedynie cardio samo na czczo zrobiłem :-) Trochę dłużej niż mam w planie, ale był to spacer bez żadnego trzymania tętna więc sobie trochę wydlużyłem tą sesje :-) A rower też rekreacyjnie... %-) Był plan jechać nad wodę ale jak na złość pogoda [...]

[...] tam jest + 120 kg miesa. Wlasnie mati slowo klucz "odstepstwo" Ja tylko wyrazilem swoja opinie , nikogo nie obrazilem i do nikogo nie pilem. Gdziekolwiek pojawiaja sie 2 odmienne poglady zaczyna sie gownoburza i obrzucanie sie nawzajem. Szkoda. Biore dziecko i psa na spacer bedzie przyjemniej. Udanego weekendu wszystkim zycze i mniej jadu

MC 4x 230x5 Glute bridge 4x 180x8 Ściąganie drążka szeroko do klatki 4x8-12 Wyciskanie sztangi siedząc 3x5 Wznosy boczne z hantlami 4x12 Spacer farmera 4x100kgx40m Trzymanie sztangi na czas 120kg 3x20sec

Martwy ciąg 260x6, 270x1 Pendlay 4x8 90kg Wyciskanie na barki siedząc 3x5 85kg Ściąganie drążka wąsko do klatki 4x12 Wznosy hantli bokiem 3x12 Spacer farmera 4x50m 50kg Trzymanie kettlebell 2x 28kg max

Box SQ 5s 6x190kg goodmorning 5s 6x70kg Glute bridge 5s 6x200kg Spacer farmera 64kg 4 długości

sauna leżę/siedzę już 9 dzień i łapie coraz gorszego doła..chciałabym już na basen, na saunę, pobiegać albo chociaż wyjść na 30 minutowy spacer.. A wracając do żelaza - pochodzące ze szpinaku i w ogóle pochodzenia roślinnego jest niehemowe i kiepsko się wchłania. Dużo lepiej mięsko, albo też żółtka jaj. Dlatego łączy się szpinak z jajkiem(bo [...]

26 lutego CZWARTEK Dosyć relaksacyjny dzień. Dużo areo; spacer, jakies tam łyżwy i oczywiście wieczorem trening. :-)) Jadałam a właściwie liczyłam makro tego dnia bardziej "na oko". Całkiem wieczorem było jeszcze kino, więc nie chciałam na sucho siedzieć i zostawiałam luz w misce na to wyjście. Przekąska była oczywiście na czysto; migdały i [...]

[...] nie dopisała. Zachmuzenie, ulewa, słońce. Zachmurzenie, wiatr, ulewa słońce. Męcząco trochę Jak dla mnie za zimno było, a ja z tych ciepłolubnych. Zmarzłam okrutnie. Rano spacer po ogrodzie tulipanowym a potem do 22.00 zwiedzanie stolicy. Wszędzie walacjące się rowery, a wieczorem wszędzie ten słodkawy zapach:-> Miska: 2 x omlet : 50g owsiane [...]

Jestem! PONIEDZIAŁEK Był przeokropny tłok na siłowni. Lekko zmodyfikowałam trening bo gdybym chciała zrobić jak w planie to bym tam ze 3 godziny siedziała. TRENING 1.Wyciskanie skok dodatni 2. wiosło sztangą nachwytem 3.Wyciskanie sztangi skok ujemny (zamiast wyciskania sztangielek 4. Przyciąganie wyciągu dolnego 5. rozpiętki ze sztangielkami - [...]

Ok ;-) ŚRODA DNT- spacer 2h mam zakwasy na plecach po srodku, bicu i uwaga: brzuchu, którego nie robilam:-D Dieta 130/120/100 Jaja 2szt, bułka z sezamem Jajka 2szt, kasza 30g, orzechy włoskie 20g, whej 5g Wieprzowina 100g, kasza 30, olej kokosowy 10, warzywaa Jajka 2szt, kasza 30g, wiórki kokosowe 20g, whej 5g Jajka 3, tuńczyk 80, olej [...]

Garfi świetnie, że jesteś};-) specjalnie dla Cb niżej fotka ale ze spaceru, z wyjazdu czekam na zdjęcia bo są na aparacie przyjaciółki#-P Ejpi, oj trzeba bo sezon, dużo i taniio a nawet darmo a po za sezonem nie ma tak _____________________ WTOREK DNT Był spacer/marsz ok 7km po polnej drodze. Dokuczały mi zakwasy na nogach, klacie i tricepsie, [...]