spacer

no... Ide z psem na spacer Nara

[...] lustrem nie wystajesz. To w czym masz problem? Że nie poszło któregoś dnia tak jak miało pójść? No i? Naklej plaster na ego i poczekaj chwilę. W tym czasie weź rodzinę na spacer, napij się koniaku z żoną, porozmawiajcie. Jak Ci nie przejdzie niechęć to sprzedaj żelastwo (i kup kettla :-D ) Napisałeś 130 x 5, ale nie napisałeś kiedy. Moje [...]

Alucard: haha nieźle ;] Jak tam panowie pogoda u Was? Bo u mnie słoneczko w *** i mam ochote na spacer z jakąs fajną panną ! :D Macie tam jakieś fajne siostry albo kuzynki na wydaniu? :D

Na moda trzeba zasłużyć i wykazać się odpowiednią wiedzą - tak więc póki co brak kandydatów Iverson jeszcze troszku i ok Jak tam? Nadal nie dostałem żadnej siostry na spacer :P

[...] cie tu widze a nabijesz sobie to a tamto .. .. i sobie mysle to ona mnie oglada ladnie juz sie jej chcialem pytac co tam porabia po pracy ale mi sie przypomnialo ze jedyne co to moge zabrac na spacer i na spacerze zakonczyc kurde o 4 dopiero bedzie mistrz patelni az nie smiem sie ludzic Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-09-24 13:32:03

Wpadam na obiad;-) a ja na nocny spacer %-)

bo alkohol szkodzi... w malych ilosciach spadam z psem na spacer yo!

Pocieszę Cię - ja wstałem o 4:30 i w ogóle mi się spać nie chciało. Mógłbym iść na spacer, albo pograć w piłkę :)) Ogarnij trochę te wypiski, bo bardzo nie czytelne. Rozdziel trening, dietę oraz spostrzeżenia - będzie to czytelniejsze, co będzie skutkować większą ilością odwiedzin. Nie każdemu się chce czytać 30 linijek tekstu. Pozdro :-))

[...] domsy po wczoraj są odczuwalne, najbardziej czuję klatkę, co świadczy o poprawie techniki w wyciskaniu- dobra wiadomość. Trening Jedyną moją dzisiejszą aktywnością był spacer w 2 strony do supermarketu i z powrotem (ale już z obciążeniem na plecach %-)), łącznie kilka kilometrów. Dieta Znowu utrzymana, chociaż ledwo, bo godziny troszkę [...]

[...] na i z siłowni. Jeśli nie, to w miarę wolnego czasu będę korzystał z dobrodziejstw elektroniki. Miska Suma dobowa: 2992kcal, 179g (24%) białko, 111g (33%) tłuszcze, 330g (44%) węglowodany W tym tygodniu miałem sporo ruchu, udało mi się wykorzystać chwilowe polepszenie pogody- bieganie, spacer, rower, rolki- wszystkie punkty zaliczone :-D

[...] podobnie) musiałem spisać na straty. Zbyt duży natłok obowiązków, od rana do wieczora. Praktycznie żadnych ćwiczeń nie było, jedyny ruch, na jaki mogłem sobie pozwolić to spacer 2 dni temu i praca wczoraj (magazyn). O diecie wolę nie mówić :D tragedii nie ma ale nie miałem wyrównanego progu kcal. Jak tylko będę miał czas kupię karnet na siłkę [...]

co to za interwały ? 6 to - > spacer a 9 to hmm wolny trucht ? biegaj 8km/h/13-16km/h bo przy 6/9 nic sie raczej nie zmeczysz no chyba ze bedziesz biegal po 1.5-2h

[...] Woda przefiltrowana Zgodnie z radą już nie będę piła żadnego Plussza :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb39dd955d404a9fbeef512b34d56525.JPG Dzisiaj wybrałam się na 30 minutowy spacer, było tak cudowanie .. bezchmurne niebo z gwiazdami i na dodatek mogłam na luzie pędzić bo nie spotkałam nikogo na mojej trasie ;-D [...]

[...] 6 plus 3 / 75kg x 6 plus 3 / 75kg x 6 plus 1 2. invert row 8/7/7,5 3. goblet 21kg x 7 / 21kg x 9 / 21kg x 8 4. pompki :( 6/6/3 5. sumo Dl 29kg x 8 / 33kg x 12 / 37kg x 12 6. spacer 20 na stronę 7. brzuszki 20/20 8. wood chopper 15 x 2 na stronę sztangielka 3 kg UWAGI: - wznosy są męczące i miałam wypadek w trakcie - będą ogromne siniaki, - [...]

[...] bioder 49kg x 6 plus 4 / 59kg x 6 plus 4 / 63 kg x 4 plus 4 2.invert row 8/6/6 3.goblet squat 19kgx7/ 19kg x6/ 19kgx5 4.pompki 5/15/20 5. sumo DL 49kgx6/49kgx6/43kgx9 6.spacer z gumą 20/20 na stronę 7.brzuszki 20/20 8.wood chopper 3kgx15x2/ 5kgx15x 2 strony UWAGI: Już wznosy mnie zmęczyły, a goblet dobił Niech nikogo nie zmyli ilośc pompek:) [...]

[...] odpoczynek 12.02.2014 TRENING 1. wznosy 71kgx6 + 3 / 69kgx6 + 4 / 69kgx6 + 3 2. invert row 7/6/6 3. goblet 19kgx8 x9 x8 4. pompki 4/20/20 5. sumo DL 45kgx8/47kgx9/49kgx8 5. spacer z gumą 20 kroków na stronę 6. brzuszki na piłce 20/20 7. wood chopper 5kg x 15 x dwie serie na stronę UWAGI. Jakoś słabo się czułam. Wznosy kiepsko mi poszły, bywało u [...]

...ja wstałem o 7 i nudy tak samo, za oknem pogoda deszczowa taka, że nawet wyjść na spacer strach bo zaraz może lunąć ;/ i tak zamulam przed kompem

[...] panowania nad sobą pozwala zwyciężać przeciwników silniejszych pod względem fizycznym, technicznym i taktycznym. Do odzyskania równowagi psychicznej pomaga powolny spacer, uspokajający masaż. cwiczenia oddechowe, cwiczenia rozluźniające.Nieraz kiedy zawodnikowi szczegolnie trudno uporac sie z narastajacym go podnieceniem, dobrze zrobi [...]

a propos dresu ja mieszkam w Nowej Hucie ostatnio jak sie wybierałam na spacer, to sie poważnie zastanawiałam czy ubierać dżiny, czy iść tak jak stoje - w dresach bo i tak bym zginęła w tłumie POWAŻNIE!

[...] Podsumowanie dnia: Wczorajsze wieczorne pływanie i węgle przed snem pomogły mi zasnąć momentalnie. Wstałem koło 11:00, wypoczęty, zadowolony. Zrobiłem zakupy, zaliczyłem spacer po promenadzie, mam od siebie jakieś 2 minuty do plaży Potem seriale, relaks, pełna regeneracja. Ostatni posiłek: owsiane, błonnik sante, jabłko, mleko, cynamon, [...]