spacer

[...] TV 1,2 - praca siedząca/przy komputerze, bez dodatkowej aktywności sportowej 1,4 - praca biurowa (biurko, komputer, etc), oraz dodatkowa aktywność typu umiarkowany spacer, niezbyt ciężki trening 1,6 - praca niefizyczna, umiarkowana aktywność oraz trening - tu jest większość ludzi 1,8 - praca fizyczna i trening lub praca niefizyczna i [...]

dzieki bardzo damcioo, musze zrobic sobie spacer po swietojanskiej:)

[...] cwiczenia gminastyczne pedalskie cwiczenia w parach...itp Pierwsze i ostatnie lekcje w-f nic tylko kozystać z tego Jezeli będe chcial troszke sportu pójde na siłke lub na boisko pograć... Rower jakis spacer jest duzo mozliwosci rozrywki i sportu Co do woja wg mnie powinien byc tylko dla chętnych kazdy ma swoje zdane niema co dyskutowac

[...] (27 kg) i ostatnia seria 1 x 20 (32 kg) Wyciskanie na klatkę maszyna 3 x 20 (20 kg) Wyciskanie na barki maszyna 3 x 10 (10 kg) Mc ze sztangą 3 x 10 (16 kg) (Do każdego ćwiczenia z obciążeniem co seria zwiększam ciężar) Aeroby: Interwały 25 minut - orbitrek Szybki spacer pod górkę na bieżni 15 Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-17 16:53:11

[...] 32 kg) Wyciskanie na klatkę maszyna 3 x 20 (18, 19, 20 kg) Wyciskanie na barki maszyna 3 x 20 (12, 13, 14 kg) Mc ze sztangą 3 x 10 (16 kg) Aeroby: Interwały 25 minut - bieżnia Szybki spacer pod górkę na bieżni 15 Insztruktor sztangi nie dał bo go nie było. Sama miałam obawy sie porywać... Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-24 07:34:00

[...] nóg na maszynie 3 x 20 (36, 38, 41 kg) Suwnica 3 x 20 (59, 68, 77 kg) Plecki maszyna ściąganie drążków do dołu wzdłuż klatki 3 x 20 (27, 27, 32 kg) Wyciskanie na klatkę maszyna 3 x 20 (18, 20, 22 kg) Wyciskanie na barki maszyna 3 x 10 (12, 14, 16 kg) Wznosy tułowia na ławeczce 3 x 10 30 minut orbitrek i 15 bieżnia szybki spacer pod górę.

Dzięki za kolejne wskazówki. Jeszcze bardziej "wejdę" w temat glutenu i po świętach spróbuję jakiś jadłospis tu wkleić. Na razie jak to pewna osoba napisała "regeneracja, spacer, sen, muzyka, kobiety i śpiew :-D" Mam się pożegnać z twarogiem? Jak ja uwielbiam go jeść ehh.. @Blue_hope, dr powiedział, że "miąższ normoechogeniczny, nieco [...]

Dzięki za kolejne wskazówki. Jeszcze bardziej "wejdę" w temat glutenu i po świętach spróbuję jakiś jadłospis tu wkleić. Na razie jak to pewna osoba napisała "regeneracja, spacer, sen, muzyka, kobiety i śpiew :-D" Może nie w tej kolejności %-) Ale...ta osoba miała rację :-D !! Mam się pożegnać z twarogiem? Jak ja uwielbiam go jeść ehh.. By wspomóc [...]

[...] na wsi, 3 km do sklepu najbliższego, dziura zabita dechami. Gospodyni nam przygotowuje jeden posiłek :) Poza tym - zajęcia od 8 do 18 albo od 9 do 20... Przerwy krótkie, na spacer z bestiami i przygotowanie do zajęć (praktycznych i teoretycznych . Biorę ser biały, jajca, parę kromek dobrego chleba, pomidora :) Postaram się coś upichcić... [...]

Ale 7km to spacer, wtedy wszystko jest kwestią ilości wolnego czasu i samozaparcia, gdybym miał czas i jakieś fajne audiobooki, to mógłbym z 20km codziennie w takim tempie robić .

[...] troche ketchupu lyzeczka musztardy lyzeczka sosu sojowego i kropla tabasko szczypta curry wszystko to podsmazam i dusze. Pycha pozniej wrzuce fotki. Ide zaraz na długi spacer z żonka,wiec zalicze to do drugiej tury aerobów.Wezme ze soba butle z rozrobionym bcaa i minerałami (zero carb) Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-19 12:24:21 [...]

[...] od 2 dni mam ochotę jeść wszystko, non stop... na masie muszę się ogranczać z jedzeniem ._. i to co było z początku, ten głód, to jest nic przy tym co się teraz odpieprza , spacer przez park vs robienie szota w rekawicach bokserskich :D wiec jak wyjdzie mi z tego swiniomasa to tylko z mojej winy Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-15 [...]

85.6kg waga, 4.6kg różnicy względem początku. nie widzę jeszcze jakichś efektów zalania czy dużej ilości wody. e2 jeszcze nie kontroluję, spacer na bieżni robi swoje i trzymana miska. ale badanie mnie czeka, w tym tyg. albo w następnym i takie pytanko do doświadczonych - jeśli nie odczuwam sajdów e2 a np będzie ono 3-5x ponad normę to zbijać czy [...]

16 tydzień redukcji waga na czczo 113,6kg spacer 40 minut 1 jajecznica wpc 2 wołowina warzywa 3 wołowina warzywa 4 szejk po treningu 5 twaróg wpc masło orzechowe Nogi wypychanie suwnica pozioma 10x20-6 różne ustawienia stóp na platformie wyprosty na maszynie 6x15-8 syzyfki 4x12-8 Uginanie siedząc maszyna 6x15-8 brzuch

16 tydzień redukcji waga na czczo 112,8kg spacer 40 minut 1 jajecznica wpc 2 dorsz warzywa 3 wołowina warzywa 4 szejk po treningu 5 twaróg wpc orzechy włoskie Wyciskanie smith skos dodatni 4x15-6 Wyciskanie hammer siedząc 4x15-12 Wyciskanie skos ujemny sztanga 4x12-8 Wyciskanie wąsko 4x12-8 prostowanie ramionia hantel w poprzek twarzy [...]

[...] aeroby. I odpoczywam. Dzisiaj przyjechała do mnie dziewczyna z pewnej okazji, zrobiła mi niespodzianke. Kończe wypiskę,ubieram się i lecimy na miacho coś zjeść, i jakiś spacer :-) https://www.youtube.com/watch?v=LxZkc3lDja8 https://www.youtube.com/watch?v=uSatpRxficA Suplementacja tak dla przypomnienia rano : 15 bcaa UNS, 5 kreatyny tcm [...]

[...] prostowanie ramion leząc 12x4,5/12x4,5/10x5,75 4a. uginanie ramion młotkowe12x4,5/12x4,5/12x7 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia 12x4,5/12x4,5/11x5,75 Brzuch góra 2x20 Brzuch dół 2x20 Brzuch skos 2x20 Rower stacjonarny 30 minut prędkość 30-35 km/h W ramach ochłonięcia spacer z psem. Zmieniony przez - olund w dniu 2013-03-20 08:28:40

[...] mierzyć nogi czy są równe. I co teraz? Ja już kombinowałam, nad następnym treningiem jaki sprzęt zorganizować żeby można w domu ćwiczyć i wszystko szlak trafił. W piątek spacer z psem 4,14 km w 51 minut, no niestety on swoje musi swoje powąchać ;o) I zrobiłam Tabatę z ćwiczeniem Thrusters w ramach oszczędzania piersiowego z ciężarkami 2kg. [...]

no 47 kg... biegam 4x tydzien po 40 minut i 3 xtydzien z obciazeniem 40-60 minut jak mi wyjdzie aqrat... no i co mi sie tam trafi dodatkowo rower spacer (posklepach hehehe) basen.

tak... mieszkaja w odrze i wylaza od czasu do czasu na spacer