spacer

[...] 2.brzuszki z nogami na pilce*20 3.podciaganie kolan do brzucha z pilka *20 4.plank na pilce max 5.situ psy na lawce skosnej *20 3 obwodu nie zdazylam przed praca + 1 h spacer z podbiegiem :P ustalam od tego tygodnia staly rozklad 110/100/40, 1 * na tydzien ladowanie ww: owies, straczki, 1 porcja owoce, ewentualnie ryz bialo: whey, mieso, [...]

Wtorek DNT spacer nad morzem 8-) i troche rozciaganie, ale pies si ena mnie klad, bo myslal z eto taka zabawa i tak o MISKA zjadlabym wszytsko co mnei otacza, @ nadchodzi dostarczono 1 909,4 kcal b: 150,5 g (31,5%) ww: 194,5 g (40,7%) tł: 58,8 g (27,7%) plus kawalek swojego pasztetu Sroda DT rozgrzewka 1.Przysiad 3*15 cc/20 40kg/45kg/50kg 2.RDL [...]

[...] bieg bokserski przysiad wspinacze push up plank przysiad boczny przysiad wyskok rowerek (brzuch) pompki z dotknieciem reka do barku + plank + krzeselko +rozciaganie + dlugi spacer po lesie MISKA liczona czesciowo byl czit :D z Esther :-) };-) i wspolne kibicowanie na meczu siatkowki :-)};-) oczekuje nastepnego spotkanie 8-) Poniedzialek zbieram [...]

Rano 40 minut cardio później leżing a w południe ruszyłem z młodym na godzinny spacer. . To zdjęcie :D Jak je zobaczyłem na IG to samemu mi się mordka zaczęła cieszyć :D

[...] tego grzyba, ale czy da sie to pogodzic z dieta np na silownie? Na silownie jestem chyba jeszcze za slaba. Przydalyby sie jakies cwiczenia rehabilitacyjne, moze z tasmami? I spacery... PPM to teoretycznie 1300kcal, jesli mam zerowy poziom miesni i nadal je pale, to nie wiem, o ile PPM sie zmniejsza...ale zalozmy, ze 1300kcal. do tego codziennie, [...]

Spacer chętnie :-) W akademiku mieszkasz?

ja wychodze z tegozałożenia ze jak w tyg sie mecze w pracy to i moge sie pomeczyc na silowni a weekend jest wolny od wszystkiego i tylko odpoczynek , ewentualnie jakiś spacer albo coś w tym stylu

[...] sie paru spamerow ale trudno wypowiedzi nic nie znaczacych i anonimowych pionkow dla mnie nic nie znaczą. Wiec nic wyszedłem z chaty i poszedłem do lasu na godzinny grzybo-spacer. Na focie widoczne prawd***** Gdy wróciłem do domu zabralem sie za cyca. Nastepnie przygotowałem sobie 2 sniadanie Potem tzn"obiad" Nastepnie wypije porcje [...]

forum znowu sie z***alo bo nie wchodza fotki masakra :-/ tym razem pewnie procesor poszedl na spacer albo ramy gdzies sie ******la

dobra ja znikam na obiad i ide na spacer bo sie wypogodziło 8-)

ide jesszce na krótki spacer bede póżniej

[...] 1830 kcal Aby utrzymać wagę 2837 kcal 15% białka: 426 kcal = 107 g 55% węglowodanów: 1560 kcal = 390 g 30% tłuszczu: 851 kcal = 95 g Ale także informacje ze chód/spacer w pracy przez 7h + podnoszenie boxow ok 10kg to bedzie spalanie kcal na poziomie 2000. I teraz pytanie. Ile mam schodzic z tych kcal bazowych (2837) i co ile. Co [...]

jakie zimne fajnie ciepło zaraz ide z psem na spacer z tym wyspaniem to u mnie ciężko do pracy wstaje o 5..o 6 bus a jak moge sie wyspać dłużej to spię góra do 7 w weekend nawet po ostrej balandze.. bo stwierdzam,że szkoda marnowac czas na spanie..

Nie ma co zaczynać z wysokiej górki aerobów - bo później dokładki sprawiają, że wychodzi maraton. ja masę robię, szkoda mi tracić, ale ja cały dzień siedzę w pracy, wszędzie autem i oprócz 4 siłowych w zasadzie nic nie robię... to ja bym wolał na spacer długi iść w teren i się nie ślimaczyć tylko iść rytmicznie.

[...] drugorzędna. Ważne kto wejdzie komu do głowy jako pierwszy. Ja obstawiam, że obaj są obsrani. Zbyt duży hype, bad blood i prestiż aby wyjść do takiego pojedynku jak na spacer. Oby tylko nie postawili z tego wszystkiego na szachy w przypadku gdy jeden i drugi nie będzie chciał zaryzykować. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-06-19 [...]

korzystaj z koncówki lata, zaproś kolezanke na spacer czy cos a nie rezasz sobie głowe ;-)

- prostowanie nóg siedząc (maszyna) 18kgx18; 24x15; 32x12; 32x12; 36x8; 36x8 - "spacer farmera" z hantlami 16x12; 16x12; 16x12; 16x12 - wypychanie ciężaru leżąc 25x15; 30x12; 30x12; 35x10 - uginanie na "czwórki" 18x15; 22x12; 22x12; 22x12 - wspięcia na palce (maszyna) 57x20; 57x20; 57x20; 57x20 Lekki ten trening ;]

Właśnie nie wiem. Niby na spacer bym poszła po obiedzie,ale tak samej ciągle łazić to już trochę nudne:/ No ale zobaczymy,jest czas jeszcze:-) A Ty?

[...] - https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcScPXaZJEnxwOWWWhp1n27778M0THliWfzxIBCBLX1ng1nYUVaP człowiek robiący aeroby - http://www.executivestyle.com.au/content/dam/images/1/0/i/k/k/u/image.related.articleLeadwide.620x349.10ik90.png/1428456477222.jpg Idę zaraz na ten spacer. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-07-23 19:41:04

Garp - jak to Twoje przedramię to ja chce udo zobaczyć!!!! Może być tak samo „wyrwane z kontekstu”. Moje udo? Nie wiem jakie mam bo brzuch mi zasłania. Czy spacer się liczy jako trening? Bo bym odnotował. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-01 16:00:25