spacer

[...] Ci się nie rozchodzą? Mógłbyś rozwinąć ? I z jakiej perspektywy nakręcić następne do oceny ? Ciągów dzisiaj nie było, zasiedzieliśmy się wczoraj z żoną. Idę z dziatwą na spacer do lasu, bardzo ładna pogoda się zrobiła po dwu dniowym huraganie. Później przychodzą znajomi więc nie będzie jak. Co ciekawe jednak, klata znowu pobudzona. Nie znam [...]

[...] kobiet a po drugie bardziej mnie jara złapanie króliczka niż gonitwa za nim %-) A tak na serio, to dla takiego starego redukcyjnego wyjadacza jak ty to taki cel jest jak spacer, u mnie to będę to rozpatrywał w kategoriach cudu - szczególnie z moim zamiłowaniem do aerobów. ps. tym razem 1szy etap - lanie z odwróconą głową- nastąpił dość szybko

[...] nie pozwalają się skupić na czymś dłużej niż 20-30 minut. Jeżeli jednak mówimy o aerobach to idealny byłby długi spokojny wysiłek, a czasami jakieś interwały. Długi, szybki spacer da Ci więcej niż machanie żeliwną kulką. Jak umiesz to skacz na skakance (40 minut!!!), naginaj rowerem, używaj pulsometru. Taki trening złagodzi w organizmie skutki [...]

[...] nie rozumiem co ty chcesz odchudzać to zostanie dla mnie tajemnicą może za duże obwody masz a może dopada cię od czasu do czasu syndrom Kena . A areoby w terenie czy to spacer czy bieganie bardzo fajne urozmaicenie poza siłownią ,może być basen a może być również trening na worku bokserskim jak lubisz coś poobijać plus skakanka ale w [...]

[...] to super opcja. Ukrwienie poprawisz, metabolity po krzakach wytupiesz. 4h ciągłego marszu w równym tempie, po nierównym terenie. Wszystko pięknie, tylko kiedy spać ;-) spacer wypadałby między 10tą a 2gą rano 88-O fan - chcesz być lżejszym czy mieć mniej tłuszczu na sobie? Utrata tłuszczu trwa dłużej i polega głównie na deficycie [...]

[...] którą prowadzi moja połowica, dostała znacznie większe środki z konsulatu 88-O Także polskość się krzewi a ja cierpię, bo ktoś musi bawić się z Zośką. Zaliczyliśmy już 2h spacer z czego ostatnie 20 min musiałem ją nieść :-P, to mi się aeroby trafiły. Odnośnie treningu, pod waszym wpływem podjąłem decyzję, że pora skończyć z udowadnianiem co [...]

[...] siłowy przebił się przez tak dużą ilość km które klepiesz :-) zima idzie, wytrzymasz ze zmniejszonym kilometrażem ? Bo ja bym poszła w tą stronę jeżeli chcesz pracować nas sylwetką. Odpuść jeden dzień biegania ... jak nie możesz wytrzymać to idź na basen, długi spacer albo na jogę. Tak żeby organizm miał mniejszy "stres" i prawdziwy dzień off.

[...] trening: http://www.sfd.pl/SCHUD%C5%81AM_31_KG%2C_NIE_WIEM_CO_DALEJ__HELP_%21%21%21-t825553-s55.html#post8 Wszystkie ćwiczenia w tempie 2020. Dodatkowo 2x/tydz. energiczny spacer w terenie, 45 inut, na tej samej zasadzie jak opisałam dla bieżni. Za 4 tygodnie będą zmiany, proszę o przypomnienie się przez powiadomkę ;-) Do roboty, bo lato się [...]

[...] POSIŁKIEM NR 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/462b8fa7dcf04eb0b08287c557273f16.png Progres jest, co mnie bardzo cieszy 8-) Tak jeszcze dodam, że rano zaraz po śniadaniu miałam spacer farmera ok. 15 minut z ogromną dynią, 4 kg pomidorów, dość dużą ilością papryki + mnóstwem innych drobnych rzeczy (cebule, prawd***** itp.) Miałam na tyle źle [...]

[...] i tych zawsze mam zapas. A co z pistacjami? TRENING SIŁOWY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c055f93fbac42c381912f29339da19a.png + jeszcze przed treningiem, po śniadaniu spacer farmera z dwoma reklamówkami zakupów z targu...ledwo przeszłam ok. pół km do samochodu..chwyt puszczał...zadyszka Zakwasy na ramionach i plecach trochę się oddzywały, [...]

zbyt cięzki trening, w ogóle trening to też jest STRES dla organizmu. Od Nuril nauczyłam się, że przy chorobach autoimmunizacyjnych trzeba na to szczególnie uważać - każdy cień przetrenowania to osłabiene nadnerczy i całego organizmu, w tym układu odpornościowego. To by się niby zgadzało, z tym, co kiedyś wyczytałam w książce: "Jak żyć z [...]

[...] prosto na snowboard. + po treningu aero ok. 15 minut na skakance, takie lekkie, po chorobie, a i tak po wszystkim byłam mokra i zmachana strasznie + rano ok. 30 minutowy spacer po lesie i polach, jeszcze lekki mróz trzymał, więc fajnie się chodziło po śniegu :-D Suple: omega 3,maca Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: syrop [...]

[...] że z podchwytem lepiej czuję plecy, a do tej pory robiłam z nachwytem), push press, przysiad i podciąganie na drążku (poznałam fajne ćwiczonko, które pozwala zaangażować do podciągania plecy i może w końcu nauczę się podciągać z użyciem pleców, a nie tylko rąk). + ok. 45 minutowy spacer Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-02-14 16:27:08

WTOREK (22.04)- DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 3 MISKA BTW 130/80/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3be2290b530b459bbd498bd32fdc8eea.png Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti Napoje: zielona herbata z dodatkami, czerwona herbata, czarna herbata aromatyzowana, napar imbirowy, napar z pokrzywy, woda filtrowana,zielona kawa, kombucha Warzywa poza miską: [...]

WTOREK (20.05)- DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 7 MISKA BTW: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a20ce462925439a9e16ec5fa0ea7275.png Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: woda filtrowana, rooibos, herbata czarna aromatyzowana Warzywa poza miską: cebula,rzeżucha, rzodkiewka, brokuł gotowany, czosnek Apetytu nadal ni ma :-> Podejrzewam, że to przez objadanie się [...]

[...] lesie ok. 40 minut (nie lada wyzwanie, bo w pracy w butach na wysokim obcasie byłam, a teren dość pagórkowaty był) Coś a'la wytrzymka, żeby się rozruszać po pracy (po części spacerowej dużo siedzenia było@@-)): 3 x, 60 sekund przerwy pomiędzy obwodami 20 pajaców 20 przeskoków w podporze przodem 20 pełnych przysiadów bez obciążenia 20 pompek [...]

Przed chwilką do dzisiejszej aktywności doszedł jeszcze rower i spacer z mężem, w sumie ok. 40 minut :-)

Sforcia, Gesti, dorotkastokrotka dzięki dziewczyny };-) Wpisu Zorii już mi nie było dane przeczytać, więc nie wiem, czy mam dziękować, czy ignorować %-) SOBOTA (5.07)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 5 (ogólnie: dzień 5, tydzień 13 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb36ed8aac634d718a7aab4d68b86cfe.png Leki: Euthyrox 62,5 [...]

[...] x 6,5kg 12 x 7,5kg/ 10 x 7,5kg/12 x 6,5kg 12 x 7,5kg/ 7 x 7,5kg/12 x 6,5kg 12 x 7,5kg/ 10 x 7,5kg/12 x 6,5kg 12 x 7,5kg/ 6 x 6,5kg/12 x 4kg 12 x 7,5kg/ 10 x 6,5kg + spacer do sklepu (ok. 11 minut w jedną stronę) i obieranie porzeczek %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78062e0e6a9d4184bc6bec4477f74505.JPG Lodowe pyszności :-D Zmieniony przez - [...]

W piątek wieczorkiem lekka aktywność była - ok. 30 minutowy wieczorny spacer z mężem. SOBOTA (19.07)- AKTYWNA REGENERACJA, DZIEŃ 13 MISKA NIELICZONA Z CHEAT MEAL'EM OWOCOWYM 1.Quinoa czerwona, jaja, pomidor TRENING 2. Owocomania na ogrodzie: śliwki, porzeczki czarne i czerwone, maliny, poziomki, borówki amerykańskie, wiśnie i 1 brzoskwinia [...]