spacer

[...] min rowerek stacjonarny i HIM HAM - faktycznie działają mam lepszą ruchomość w biodrach. Od poniedziałku dymam z buta bo autko się zepsuło, muszę codziennie robić przymusowy spacer ok 2km, może to niedużo, ale dawniej po takim marszu bolało mnie prawe biodro-teraz nie:-). Po rowerku ok 20 min pokopię i poboksuje w worek-świetne odstresowanie. [...]

[...] śmigałam przypominając sobie przekładanki w przód i tył - suuuper zabawa. Będę uskuteczniać częściej. A w niedzielę spróbowałam nowego nabytku, tj biegówek i poszłam na 2 km spacer, też fajna zabawa, tylko muszę poczekać na trasy, bo po kopnym śniegu ciężko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9074adaadbd94765a78aac0231490a5f.png [...]

[...] ale na pw nie chciał w ogóle gadać. Szukał poklasku wśród takich lemingów jak ty właśnie. Łykacie jego ściemę tak jak ci z forum Szajbera :-) Opanuj hormony i idź na spacer :-) Zresztą lata mi to koło nosa. Bierzcie co chcecie wasze zdrowie. Zamywam się z tego działu dzieci neo. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-01-25 13:40:41

[...] na ten rower to się będę cichaczem wymykać, basen z kolei odradza mi mój gin bo ciągle jakieś infekcje łapię NIE MA LETKO Ps. dziś z aktywności będzie jeszcze godzinny spacer z rowerem...bo się z tatą umówiłam kilka kilometrów od pracy i lepiej się tam doczłapię żeby mnie staruszek nie wyklnął;P Zmieniony przez - terco w dniu 2010-04-30 [...]

Sobota: 50minut spacer:) czyli to co wszyscy ciężarnym zalecają 2x40 wspięcia na palce(obciążenie trudno określić -hantle 4kg + brzuch jakieś 7kg 2x25 przysiad plie (ten od Marty) 4x20 unoszenie nogi w bok z pozycji klęk podparty Jakiś taki słabiutki dzień, jedyne co mi z tego "treningu" przyszło to ból łydek Jedzenie: tu lepiej nie [...]

cos w tym jest, jak poszlam po porodzie na spacer to miałam wrażenie ze wszystko mi zaraz wypadnie z brzucha

[...] okazało się, że w ciągu 4 dni przytyłam 0,8kg ja pierdzielę 5 miesiąc a ja już mam 8kilo in plus i z trudem skarpetki zakładam co to będzie później?? Z treningu dziś było - spacer godzinny triceps - 3x15 (3,5kg) wypady 3x15 (3,5kg) pośladki, uda - leżenie bokiem, noga od spodu ugięta, na zewnątrz wyprostowana i unoszenie - 3x40 mięśnie brzucha [...]

[...] ciąża jednak troszkę dłuuuużej trwa;P wypiski z ostatnich 3 dni : ogólnie mówiąc z moich planów chodzenia po górach wyszło wielkie G wtorek cały dzień w samochodzie i lekki spacerek, jedzenie - tu bez komentarza!!!!miałam kiedyś po moim masakrycznym odchudzaniu ataki kompulsywnego obżarstwa i ten wtorek to chyba można pod coś takiego podciągnąć [...]

[...] nogi w tył w klęku podp. – 3x20 Unoszenie nogi w bok w klęku podpartym – 5x20 25czerca rower 2x16km 26czerwca-rower 15km 28czerwca – spacer 6km, rower 15km, triceps 2kg – 5x20powt 29czerwca – rower 15km Dzisiaj ostatni raz na rowerze. Teraz już tylko spacery i jakieś proste ćwiczenie Za [...]

[...] dłuższy czas to mam przestać jeździć. Generalnie jak już coś robię to zawsze daję sobie w kość, nie umiem jeździć tempem emerytki a później czuję, że przeginam. Myślę, że spacerować za szybko się nie da?? Wczoraj był spacer 15km i dziś ok 8km tak samo:) Oprócz tego robię dalej przysiad plie i trochę macham hantelkami ale już nie 5kg. Cały [...]

W tym tygodniu małe podsumowanie dziennika Kończę niestety ćwiczyć, pozostają mi tylko spacery i rozciąganie Mam unikać zarówno hiperglikemii jak i hipoglikemi. Generalnie mam 2 tygodnie na dietę cukrzycową i ustabilizowanie cukru a jak się nie uda to insulina Dzisiaj małe podsumowanie na temat odżywiania w ciąży. Może jakiejś ciężarnej się przyda [...]

[...] arbuza, truskawy, czereśnie, wiśnie - mogę ale w takich ilościach, że szkoda sobie robić apetyt. Ale słodkiego nie ma, żadnych słodkich napoi, pieczywo i ziemniaki ograniczone i daję radę. Dziś będzie spacer ok 8kilometrów i chyba zrobię sobie jakieś leciutki ćwiczenia na ręce z 0,75 hantelkami. Zmieniony przez - terco w dniu 2010-07-13 14:54:39

Wczoraj "koleżanka" która wybyła z Polski zobaczyła moje zdjęcie i skomentowała, że mój brzuch jest ogromny i że się zrobiłam wielka...a że zawsze mnie irytowała bo jest zgrabna a nic nie robi w tym kierunku to normalnie czuję teraz zawiść Ale za to będzie nad czym pracować jesienią a tymczasem idę na długi spacer

[...] się ani razu na nic słodkiego, węglowodany pod kontrolą i tylko złożone + owoce ale też w ograniczonych ilościach. Jedyne co mi doskwiera to te skurcze łydek i nocne spacerowanie po sypialni żeby jakoś rozchodzić Fala dziękuję:) a z ćwiczeniami to myślę, że każda powinna ćwiczyć tak jak czuje i spytać lekarza o "pozwoleństwo" [...]

[...] maratonu Z bardziej sportowej strony - ćwiczę biceps - unoszenie 4,5kg bobasa - liczba powtórzeń na dobę nie do policzenia Forma tydzień po - fatalna - półgodzinny spacer wykończył mnie na maksa Waga tydzień po - 62kg - Obli miałaś rację!! Teraz wcinam to co jest pod ręką byle szybko zostały mi 3kg więcej niż przed i boję się, ze mnie [...]

Wyniki: Spacer Farmera 2x60kg na odległość 1-Aneta Florczyk-135m 2-Ilona Szczepańska-101,60m 3-Aneta Rosiak-94,35m 4-Lidia Makowska-90,25 Gumowy Koszmar 200kg 1-Aneta Florczyk-23,06s 2-Ilona Szczepańska-3obr 3-Aneta Rosiak-3obr 4-Lidia Makowska-2obr Yok 180kg 1-Ilona Szczepańska-7,65s 2-Aneta Florczyk-7,69s 3-Lidia Makowska-17,37s 4-Aneta [...]

Dlatego wszystkie psy zaliczajace sie do obronnych lub bojowych powinny nosic na spacer kaganiec. Co z tego, ze w psie moga sie obudzic zwierzece instynkta raz na 1000000 przypadkow. Zawsze istnieje prawdopodobienstwo, dlatego lepiej zapobiegac niz leczyc. Widzialem jak 1,5 roczny hart afganski upitolil dziewczyne w twarz tylko dlatego, ze chciala [...]

[...] zaczynając od najsłabszych partii. Ćwiczenia zaczynam rozgrzewką do 10 minut na bieżni, na koniec czasem też bieżnia (do 20 minut), chyba że już tego dnia mam za sobą szybki spacer do pracy i z powrotem lub rower (wychodzi ok 10 km). Generalnie ta rozpiska to moja baza. Bywa tak, że jestem znudzona i np. brzuszki robię na bosu z obciążeniem lub w [...]

[...] zaspokoić głód, a nie głowę. Poza tym, moja praca jest dość specyficzna. Bywa tak, że w ciągu całego dnia mam jakieś 2 godziny dla siebie. Wolę to wykorzystać, aby pójść na spacer, trening, niż gotować wymyślne dania ;) Kurczak na grillu elektrycznym robi się chwilkę, ryż czy kasza to też chwila moment. Do tego warzywa, oliwa i jest mi dobrze :) [...]

[...] jazdy (różne tempo) + 3min odpoczynku. I w ten sposób dojść do 69min. Bieganie -> I. 5 min rozgrzewka II. 10min. 75% III. przerwa 5min IV. 10min 75% V. wolny trucht lub spacer szybki 10min. W jaki sposób mogę zastąpić rower? (niebawem będę zmuszony z niego zrezygnować z powodów niezależnych ode mnie) Dodam, że nie mam dostępu do żadnej [...]