spacer

Dzień pierwszy zaliczony. Tradycyjnie jak to na każdym tripku poranny spacer przed śniadaniem, miało być 30 min, a finalnie wyszło 1.5h w fajnym tempie po miejscowych górkach, powrotną drogę do hotelu zrobiłem sobie przez pola uprawne oliwek, a tam osiołki dziko biegające, kozy górskie :D Nie obyło sie oczywiście bez małej grandy, arbuzy jeszcze [...]

Dzisiaj dzień lenia. Rano Klasycznie spacer i wyszło ponad 45 minut, chwila na plaży i na śniadanie. Potem plażowanie, ogólnie dzisiaj jedzenie i plaża Na obiad dobre pół kilo pieczeni, na kolacje 15 nóżek z kurczaka %-) Staram się taki w miarę możliwości umiarkowanie węgle i tłuszcze i jak najwięcej mięsa oczywiście :D

Dzisiaj dzień lenia. Rano Klasycznie spacer i wyszło ponad 45 minut, chwila na plaży i na śniadanie. Potem plażowanie, ogólnie dzisiaj jedzenie i plaża Na obiad dobre pół kilo pieczeni, na kolacje 15 nóżek z kurczaka %-) Staram się taki w miarę możliwości umiarkowanie węgle i tłuszcze i jak najwięcej mięsa oczywiście :D

Wyjazd jak najbardziej udany, rano standardowo spacer przed śniadaniem i zwiedzanie okolicy. Podoba mi sie jak ta mgła nad tym stokiem siedzi /SFD/2019/11/10/1ad424b68aa5424bbdef02b6eeac4ac2.jpg /SFD/2019/11/10/c7b53f5307ac4c0eb4a25c051cc28bbc.jpg

[...] leżąc 30x12, 32x12/11, 30x10, 25x9, 22x9, 20x8 32x12, 34x12/11, 32x12, 27x12, 25x12, 22x10 Ciężki dzień dzisiaj, w nocy troche poszalalem i miałem tego skutki. Ale to nic, spacer rano do lasu zaliczony bez wymówki, trening nóg też jak najbardziej na plus. Choć aktualne cały miesiąc bez kawy i napojów zero od wczoraj rozpocząłem i raka ochotę [...]

Wczoraj bieganie. 20km wieczorową porą, końcówka dosyć ciężka, nogi jak z drewna się zrobiły :D Dzisiaj rano bez cardio jedynie kilku minutowy spacer, a potem klateczka

kwiatula i Małgosia wybrali się do lasu na spacer. Siedzą sobie w krzaczkach o Małgosia mowi: -kwiatek połóż rękę na mym łonie Na to zdziwiony kwiatula. - a co to Mymłon?

[...] na suwnicy 4x20 - jedna robocza - na tej siłce suwnica ciężko chodzi, więc ciężar delikatny :) 80x20 / 120x20 / 170x20 / 240x20 6. Wykroki chodząc - 1x100 - bez ciężaru, spacer płaczu :) 7. Spięcia łydek na Smithie 4x15-12 z zatrzymaniem. Poniżej fotki, akurat po poniedziałkowym treningu barków. Dobrze spompowało :) [...]

Weekend zleciał zbyt szybkoo i dzisiaj znów atak o 5:30 na siłke :) Niedziela oczywiście rest, ale wpadł dobry spacer z psiakiem, więc kroków się nazbierało troszkę. Sobota dzień łap. Dobra pompa, bo i węgli już jest troche ;P Waga dzisiaj 98,5kg Cardio od dziś 20' ed DT: 300B/60T/700WW DNT:300B/60T/350WW Plecy 1: 1. Narciarz 4x12 2. Wiosło [...]

[...] ilość postów to jesteśmy dłużej na forum o kilka lat. A po drugie ja np. mam jakiś profit z tego, że siedze online. Ale potrafie wygospodarowac sobie czas i na trening, i na spacer z zona, i na inne ciekawe rzeczy. Od dzis sprawa Kaczki mnie nie obchodzi, bedzie dla mnie jak powietrze. A jesli uwazasz te forum za "smutne" to idz gdzie [...]

dobra lece na spacer z zona. nara noł lajfy

Przeszliśmy szlakiem 11 kilometrów i zajęło to 3 godziny z przerwami, raz był to spacer a raz marsz więc myślę że ta aktywność spokojne zastąpi 35 minut aerobów.

No i stało się, 13 km powolne plumkanie po Nymphenburg Park ... Czułęm nogi po wczorajszym bieganiu. Ogólnie jest super, pogoda się udała. Po treningu Dunkel Paulaner , spacer do Olympiapark i oglądanie kaczek na jeziorze . Tak można żyć :-) /SFD/Images/2015/7/20/53e6b5ee78f14707b31e2c1e3cef03b5.jpg [...]

A nie mozesz codziennie spacerowac z wozkiem? W pierwszym roku zycia mojej corki nie bylam na spacerze tylko 2x i kazdy trwal po 2h. No wiem ze z dwuletnim dzieckiem to juz trudniej, o spacer i drzemke powinno miec w spokoju a nie w ruchu... Jak myslisz dlaczego SB teraz zle na ciebie wplywa, to dosc dobra dieta, to ze tyle spadlo z wagi to po [...]

[...] max x 5kg przedramie brzuch i dałem się namówić dziewczynie na interwały! bożę :) czego się nie robi dla bliskiej osoby... rozbieganie, interwały, ok. 10ciu, rozbiueganie, spacer. masakra. uda to bolą strasznie... wl - spoko, pompery- wolno opuszczałem, piekło, spoko :P hantle - siła poszła tric ok reszta ok jeśli chodiz o diete 1. udka [...]

[...] tego na pewno przyczyniła. narazie jestem bardzo zadowolony. w Niedziele 14 sierpnia jadę na zawody do Suwałk w siłowaniu na ręce i spróbuje sił w zawodach strongman amator. konkurencje to spacer farmera walizki po 100kg kazda martwy 170kg na ilość powtórzeń wyciskanie belki na barki na ilość pow 85kg przetaczanie opony ciągnięcie busa na czas

Na spacer?

Fajny spacer dziś był.

No i dzisiejsza spowiedż;-) Trening - godzina ćwiczeń -zdrowy kręgosłup -45 minut ćwiczen rozciągających na kręgosłup - basen -1h 10 min pływanie- 18 basenów krawlem, 24 grzbietem - na zakończenie dnia spacer z psem :-) I miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2863facec124d8db55a642ff414c4e8.png

Dziękuję Kasiu :-) Dzisiejszy trening: -3 km spacer w lesie -ćwiczenia rehabilitacyjne -wznosy bioder 3 x 10 wytrzymane do 10 -brzuszki 3 x 10 -odwrotne brzuszki 3 x 10 - przysiady 3 x 10 -rozciąganie na koniec :-) Po dokonanych zmianach i zwiekszeniu pierwszego i drugiego sniadania kosztem obiadu i kolacji nie jestem głodna do obiadu:-) Czyli [...]