spacer

[...] ulewa taka była że chciałem jak najszybciej skończyć ten trening:/ no ale trzeba być twardym:) po biegu rozciąganie nóg Inne aktywności: - rąbanie drewna - 20 minut - spacer - 40 minut Sen: znów od 4 ale tym razem krócej bo do 11.20 z pobudką więc liczę 7 godzin Suplementacja: jabłczan kreatyny - 3 tabletki (5 dzień suplementacji) artresan [...]

[...] chleba ciemnego - 18.30 VI - ser biały 250g, 2 łyżeczki miodu, mały oscypek - 21.00 Trochę dziwne posiłki ale nie jest źle:) chyba ostatni za duży, na szczęście po godzinnym spacerze go zjadłem:) Trening: - siłownia - zestaw I, 11 trening tego planu - tym razem samopoczucie dobre:) i wszystko poszło tak jak miało iść:) pot lał się ze mnie:) [...]

[...] denerwuję bo mi komputer zawiesza a egzamin coraz bliżej:/ rano zrobiłem interwały, ale wypiskę dopiero później dam, poszło całkiem całkiem:) zaraz idę kolację robić i na spacer jeszcze jakiś dłuższy:) mam ochotę iść na basen ale jak zadzwoniłem to oczywiście zarezerwowany i nawet na pół godz się nie wejdzie:/ Zmieniony przez - janusz121 w [...]

[...] zaskoczyło bo już po 2 zdychałem:) ciężki, naprawdę ciężki to trening, ale daje wiele przyjemności:) za tydzień 5 x 400m:) już się nie mogę doczekać:) Inne aktywności: - spacer - 2 godz 15 minut - długi ale powolny, połączony z jedzeniem borówek i poziomek (nigdy w życiu tylu na raz nie uzbierałem) i jeszcze znalazłem kilka grzybów, trzeba [...]

jjfight - 3 razy w tygodniu:) 1 raz w tygodniu godzinka spokojnie i 2 razy interwały, codziennie spaceruję:) wojtek - witam w moim dzienniku:) Boksero - ja też długo w takich z targu biegałem i odrazu poczułem różnicę gdy zmieniłem:) no tak jest bo to baseny w hotelach te na które chodzę, a że jakieś większe grupy mają i szkółki i inne pierdoły [...]

[...] nóg 20 wdechów na każde ćwiczenie - trening bardzo udany, czułem że dałem z siebie tyle ile mogłem:) mam nadzieję że dalej będzie tak dobrze szło:) Inne aktywności: - spacer 1 godz Sen: od północy do 9, z jedną pobudką żeby otworzyć okno - 9 godzin Suplementacja: jabłczan kreatyny - 3 tabletki (14 dzień suplementacji) artresan - 1 tabletka [...]

[...] jest dobrze:) dodałem 2,5 kg w ostatniej a i tak mi mało było:) spięcia brzucha: 3 x 30 na koniec rozciąganie całego ciała 1 x 20 wdechów na ćwiczenie Inne aktywności: - spacer - zaraz pójdę;) Sen: od północy do 8.30 - 8 i pół godziny bez pobudek Suplementacja: - Thermo Speed Extreme - 2 tabletki (3 dzień suplementacji) - Artresan - 1 [...]

[...] dobry osiągnąć, wszystko równo było zmierzone więc to napewno nie jest błąd. Trening dobry, mocny:) dałem z siebie 110%, mam nadzieję że to zaowocuje:) Inne aktywności: - spacer - 70 minut Picie: woda - 5 l (jeszcze z 1,5l wypiję) herbata zielona - 1,5 l herbata czerwona - 1,25 l będzie zaraz jeszcze herbata czarna daje bo dziś zapamiętałem [...]

[...] 10.30 - ponad 8 godz bez pobudek Suplementacja: Artresan - 1 tabletka Plecy mnie bolą już któryś dzień, zaczęło się po pobudce więc podejrzewam że jakoś źle spać musiałem. Chyba na masaż będzie trzeba iść. Jutro dzień bez treningu:/ szkoda ale tak też czasem trzeba. Za to będzie długi spacer. Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-30 21:53:49

[...] nawet nic nie poczułem:) ale nie chcę przemęczać rozciąganie: 1 x 20 wdechów na ćwiczenie, całe ciało rozciągnięte, wszystkie ćwiczenia jakie znam zrobiłem Inne aktywności: spacer - 1 godz Sen: od ok północy do ok 9 czyli będzie niecały 9 godzin bez pobudek Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka (3. dzień suplementacji) Trochę dziś miałem [...]

[...] dokładam spięcia brzucha: 1 x 30 tu dziś 1 seria bo musiałem kończyć a wolałem porządnie się rozciągnąć rozciąganie: całe ciało 1 x 20 głębokich wdechów Inne aktywności: - spacer - ok 30 minut Sen: Od ok. wpół do pierwszej do 8.30 – 8 godz bez pobudek Suplementacja: Omega 3 Gold – 1 tabletka (5. dzień suplementacji) Mam [...]

[...] głębokich wdechów DWA TRENINGI ZROBIONE DLATEGO ŻE JUTRO NIE DAŁBYM RADY POBIEGAĆ, WIĘC ZROBIŁEM NAJPIERW PODBIEGI A NASTĘPNIE SIŁKĘ I NIE ŻAŁUJĘ:) Inne aktywności: krótki spacer około 20 minut Sen: nie pamiętam o której zasnąłem ale pomiędzy północą a pierwszą, pobudka ok 8 i jeszcze godzinka leżenia, Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka [...]

[...] minut żabką szybko (ale nie na 100%), 2 baseny żabką na plecach. Trening troszkę krótszy ale wymęczył mnie bardzo, szczególnie te interwały, w jednym się trochę wody napiłem ale nie szkodzi:) wydaje się czysta:) Inne aktywności: spacer ok 30 minut Sen: od chyba północy do 7.50 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 16. dzień suplementacji )

[...] zatykał dopływ paliwa, przeczyściłem i jest ok, jeszcze ze sprzęgłem muszę zrobić i tyle:) od razu lepiej się jeździło:) - w sumie jakieś 2 i pół godziny wszystko mi zajęło spacer - około 1 godziny Sen: od około 1 do 9 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 24. dzień suplementacji ) [...]

[...] dodatek, bez problemu zrobione rozciąganie: całe ciało 2 x 20 wdechów na ćwiczenie Muszę brać zeszyt i tak zapisywać bo mi się wszystko miesza w głowie:) Inne aktywności: spacer - około 40 minut opalanie Sen: od 1 do 9.20 czy jakoś tak Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 26. dzień suplementacji ) Chyba wszystko napisane dobrze. Muszę [...]

[...] zadyszki nie miałem. Upał niesamowity ale i tak przyjemnie:) ciesze się że zrobiłem ten trening wcześniej bo przez resztę dnia byłoby to chyba nie możliwe. Inne aktywności: spacer z psem - 20 minut, krótko ale intensywnie malowanie Sen: od chyba 2 do 9.00 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 27. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 [...]

[...] całe ciało 1 x 30 wdechów na ćwiczenie bieg: 15 minut spokojnego biegu z krótką przerwą w środku dziś na piechotę się wybrałem, szkoda benzyny:) Inne aktywności: spacer około godziny Sen: od chyba północy do 9 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 31. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 6. dzień suplementacji ) [...]

[...] sałaty, pomidorów i jeszcze jakichś tam świeżych warzyw, pół butelki wina czerwonego, słodkiego;) - 18.30 VI - ser biały 125g - 22.15 nie jest najgorzej:) Inne aktywności: spacer po trudnym terenie Sen: zasnąłem nie pamiętam kiedy ale pobudka była po 8, rodzice gdzieś wjeżdżali i niechcący mnie obudzili Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka [...]

[...] dziś ale na festynie byłem a nie chciałem byle czego jeść:/ jutro nadrobię:) ale dzień bez treningu to chyba nic się nie stało że mniej:) Trening - brak Inne aktywności - spacer i festyn:) Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 54. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 29. dzień suplementacji ) Od jutra już normalne wpisy robię [...]

[...] troszkę serce zakuło przy 7 interwale ale olałem to i biegłem dalej:) pora zacząć 45 sekundowe interwały:) już się nie mogę doczekać:) to jest to co lubię. Inne aktywności: spacer około pół godziny Sen: nie wiem o której zasnąłem ale pobudka przed 10. Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 56. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( [...]