Szacuny
91
Napisanych postów
4613
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19327
elo..
pytanko
chcialbym poleciec aeroby na zasadzie spaceru do domu
nie taiego spaceru ze ide sobie i gadam z kumplem o laskach i dyskotekach ale szybko marsz o i wiadomo zaraz po trenie rowerek ple ple ple chodzi mi co zjesc po trenie ?
bo myslalem to rozlozyc tak - tren silowy
25min rowerka
odzywka bialkowa
Szacuny
3
Napisanych postów
910
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
20668
Jak energie z tłuszczu? Po treningu musisz uzupełnic glikogen w miesniach carbo sie do tego doskonale nada no i tak carbo to cukier ale po treningu ok. Po tym 30-40 minutowym aeroby zjesz kuraka z ryżem i dostarczysz wegli zlozonych + bialko i bedzie oki
PS: Odbijam soga
Zmieniony przez - blanciorr w dniu 2008-06-20 20:22:28
Szacuny
3
Napisanych postów
910
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
20668
Cukier ale do uzupełnienia glikogenu ok... Dodaje też szybko energi. Białkiem tez uzupełnisz glikogen ale białko lepiej wykorzystac potem do budowania miesnia