Treningi po treningu

elo..

pytanko

chcialbym poleciec aeroby na zasadzie spaceru do domu

nie taiego spaceru ze ide sobie i gadam z kumplem o laskach i dyskotekach ale szybko marsz o i wiadomo zaraz po trenie rowerek ple ple ple chodzi mi co zjesc po trenie ?

bo myslalem to rozlozyc tak - tren silowy
25min rowerka
odzywka bialkowa

"spacer"

powrot do domu ryz + kura

to po wysiłku lepiej dac carbo uzupelnic glikogen a potem zjesc kuraka i ryż

a mi wlasnie chodzi zeby energi pobierac z tluszczu co za tym idzie jak lykne carbo energia bedzie szla z cukru zawartego w carbo /chyba ze zle mysle.

ps kto sie wypowiada i naposze sensownego cos SOG

Jak energie z tłuszczu? Po treningu musisz uzupełnic glikogen w miesniach carbo sie do tego doskonale nada no i tak carbo to cukier ale po treningu ok. Po tym 30-40 minutowym aeroby zjesz kuraka z ryżem i dostarczysz wegli zlozonych + bialko i bedzie oki
PS: Odbijam soga

Zmieniony przez - blanciorr w dniu 2008-06-20 20:22:28

panowie zgadzacie sie z kolega??

Zalezy od diety. Wazny jest tez Twoj cel. Mozesz zrobic tak jak napisales lub lyknac bcaa. A najlepiej gdybys aeroby dal w dni bez treningu.

Cel to masa z minimalna iloscia tluszczu na brzuszku.

dieta jest przycialem wegle, wyeliminowalem cukier w trakcie teningu dorzucilem rowerek itd zobaczymy ;)

ps do kolegi wczesniej, to co napisalem ma jakies potwierdzenie. zobacz tematy czemu aeroby robi sie zazwyczaj po wypiciu tylko szejka bialkowego :)

Carbo jest moim zdaniem dobrym i tanim suplem.Więc osobiscie polecam

tanie tak /ale ja mam cukier taniej/ czy dobre ? moze

ale trzeba jeszcze pomyslec czy potrzebne

Cukier ale do uzupełnienia glikogenu ok... Dodaje też szybko energi. Białkiem tez uzupełnisz glikogen ale białko lepiej wykorzystac potem do budowania miesnia