Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Tylko na gumach trzeba uważać bo u mnie często tak robią i zamiast się podciągnąć to ich buja w przód i w tył.
...
Napisał(a)
Damian AbramowiczajazyAle to normalne :)
Mam nadzieję że to normalne i za kilka tygodni ćwiczeń się podciągnę
Możesz dać ten drążek niżej i robić tzw. odwrotne podciąganie.
Albo zawiesić go na wysokości splotu słonecznego (dolnej części mięśni piersiowych) i podciągać się przy pomocy wyprostu w kolanach po 6-8p. To będzie zamiast gum
Robienie negatywów odradzam jako zbyt mocny bodziec na początek.
Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-15 10:11:30
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ojanNa dolnym pasku naciśnij YouTube i obejrzysz film na You Tube :)
Działa
...
Napisał(a)
Jak kolega wyżej, rób negatywy. Wchodź z taboretu na drążek i opuszczaj się wolno i pod pełną kontrolą, po pewenym czasie zrobisz swoje pierwsze powtórzenie z pewnością
...
Napisał(a)
Dzisiaj tylko marsz 4km bo mało czasu miałem plus spacerki z psem. Jutro siłka i "podciąganie na drążku"
Taką stronkę znalazłem do treningu podciągania. http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec
Zmieniony przez - Damian Abramowicz w dniu 2017-01-15 22:15:34
Taką stronkę znalazłem do treningu podciągania. http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec
Zmieniony przez - Damian Abramowicz w dniu 2017-01-15 22:15:34
...
Napisał(a)
Damian Abramowicz-Taką stronkę znalazłem do treningu podciągania. regulamin forum
Bardzo fajna strona. Do podciągania dodaj pompki i przysiady plus na początek szybki spacer odpowiedni plan dietetyczny i będzie dobrze.Tylko wytrwałości i systematyczności musisz pilnować .
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-16 14:14:35
Bardzo fajna strona. Do podciągania dodaj pompki i przysiady plus na początek szybki spacer odpowiedni plan dietetyczny i będzie dobrze.Tylko wytrwałości i systematyczności musisz pilnować .
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-16 14:14:35
...
Napisał(a)
godulaDamian Abramowicz-Taką stronkę znalazłem do treningu podciągania. regulamin forum
Bardzo fajna strona. Do podciągania dodaj pompki i przysiady plus na początek szybki spacer odpowiedni plan dietetyczny i będzie dobrze.Tylko wytrwałości i systematyczności musisz pilnować .
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-16 14:14:35
No właśnie, regulamin nie pochwala linkowania no ale jak tu inaczej w tym przypadku pogłębiać wiedzę.
...
Napisał(a)
to by zwykły program w stulu 100 podciagniec 100 pompek itp, na co to komu jak i tak osoby wysoce wytrenowane tyle nie zrobią.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
DT Ronin78
Następny temat
JarekSFD trenuje
Polecane artykuły