Nowa siłownia, czy taki zestaw mi starczy?

Tylko na gumach trzeba uważać bo u mnie często tak robią i zamiast się podciągnąć to ich buja w przód i w tył.

Damian Abramowicz

ajazy

Ale to normalne :)

Mam nadzieję że to normalne i za kilka tygodni ćwiczeń się podciągnę

Możesz dać ten drążek niżej i robić tzw. odwrotne podciąganie.



Albo zawiesić go na wysokości splotu słonecznego (dolnej części mięśni piersiowych) i podciągać się przy pomocy wyprostu w kolanach po 6-8p. To będzie zamiast gum
Robienie negatywów odradzam jako zbyt mocny bodziec na początek.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-15 10:11:30

Dzięki za rady. Panie Janku z jakiej strony ten film bo nie chce się po za jego stroną wyświetlać






Zmieniony przez - Damian Abramowicz w dniu 2017-01-15 10:49:25

Na dolnym pasku naciśnij YouTube i obejrzysz film na You Tube :)

ojan

Na dolnym pasku naciśnij YouTube i obejrzysz film na You Tube :)

Działa

Jak kolega wyżej, rób negatywy. Wchodź z taboretu na drążek i opuszczaj się wolno i pod pełną kontrolą, po pewenym czasie zrobisz swoje pierwsze powtórzenie z pewnością

Dzisiaj tylko marsz 4km bo mało czasu miałem plus spacerki z psem. Jutro siłka i "podciąganie na drążku"

Taką stronkę znalazłem do treningu podciągania. http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec


Zmieniony przez - Damian Abramowicz w dniu 2017-01-15 22:15:34

Damian Abramowicz-Taką stronkę znalazłem do treningu podciągania. regulamin forum



Bardzo fajna strona. Do podciągania dodaj pompki i przysiady plus na początek szybki spacer odpowiedni plan dietetyczny i będzie dobrze.Tylko wytrwałości i systematyczności musisz pilnować .



Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-16 14:14:35

godula

Damian Abramowicz-Taką stronkę znalazłem do treningu podciągania. regulamin forum



Bardzo fajna strona. Do podciągania dodaj pompki i przysiady plus na początek szybki spacer odpowiedni plan dietetyczny i będzie dobrze.Tylko wytrwałości i systematyczności musisz pilnować .




Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-16 14:14:35

No właśnie, regulamin nie pochwala linkowania no ale jak tu inaczej w tym przypadku pogłębiać wiedzę.

to by zwykły program w stulu 100 podciagniec 100 pompek itp, na co to komu jak i tak osoby wysoce wytrenowane tyle nie zrobią.