[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

opalinho

FighterX

Ja jak wychodzę 8 tys w pracy to jest cud, ale jezdze do pracy rowerem.

8 tysi to ja nieraz na kilku personalach wychodzę

Ja mam pracę biurową.

TomQ-MAG

No jakbym tyle popylal w pracy, to też bym carido już nie kręcił

Ale to przeciez nie jest miarodajne do cardio ani tętno mi sie nie podnosi ani sie nie spoce

Nie musisz się pocić - ruszasz się i zużywasz energię z zapasowego tłuszczu!

rutkow

TomQ-MAG

No jakbym tyle popylal w pracy, to też bym carido już nie kręcił

Ale to przeciez nie jest miarodajne do cardio ani tętno mi sie nie podnosi ani sie nie spoce

Jak to nie? Kardio to trening tlenowy o niskiej intensywności. Może być spacer, luźne pedałowanie na rowerze, ale może być i luźny trucht.
Poza tym na siłowni jaki chcesz dać bodziec organizmowi? Budować mięśnie, a po co umniejszać ten sygnał przez dodawanie kardio.
Doskonale wiem co mówię jako ktoś kto jest hybrydą i dźwigam, i biegam/pedałuję oraz pływam.

Dlatego zawsze rozdzielałem te treningi. Po siłowym jeżeli już coś robiłem to jakiś interwał w stylu 10 sprintów po 1 minutę na bieżni, albo 3-5 razy 20 kcal na AirBike lub 30 sekundowe sprinty na wioslarzu.


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-12-01 16:23:38

Zawsze tak robilem nawet przed zawodami i bylo dobrze.
To waszym zdaniem mam wyrzucic cardio jak smigam tyle krokow w ciagu dnia ?

rutkow

Zawsze tak robilem nawet przed zawodami i bylo dobrze.
To waszym zdaniem mam wyrzucic cardio jak smigam tyle krokow w ciagu dnia ?

Pewnie. Nie ma sensu żebyś je robił, bo tylko zwiększasz wydatek energetyczny i zmniejszasz możliwości budowy masy mięśniowej.

Teraz to ja buduje codziennie motywacje do treningow z tym kręgosłupem

Wtorek, dobra czas na wpiske z tego daremnej treningu na totalnym osłabieniu i czuciu sie jakbym mial umrzeć wlasnie dzis.
Myslalem ze trening wypoci ze mnie choróbsko i rano obudze sie jak mlody bóg , męczyłem sie strasznie na treningu choc jakas pompka tam byla za to rano ledwo co wstalem z lozka taki oslabiony , kupe leków syrop , inhalacja i jakos wrocilem do żywych ale do konca tygodnia spędzam czas w lozku , zmienialem juz z 4 koszulki bo caly czas sie poce nieziemsko, w glowie bałagan jak na jakims kacu , wpiska z jedzenia bez ostatniego posilku bo nuz nie dalem rady jak wrocilem ze silki tylko wypic lek i do lozka , mam nadzieje ze do niedzieli sie ogarne .

Trening

1.floor press 4serie
2.Hammer wycisk do gory 4serie
3.butterfly 4serie
4.Hammer wycisk wąsko 3serrie
5.rozpietki linki 3serie

Cardio 25min rowerek

Zdrówka!
Ja też liczę kroki, czy robię cardio, czy nie to sumuje po. Prostu kroki%) jak mi brakuje to pod koniec dnia idę podreptać

Ale dajesz sobie jakies założenie ile masz w danym dniu zrobic i tego sie trzymasz ? Takie ilosci jak pisales wyzej ?