LiptonS
VikiLiptonS
Lecz u osoby sprawnej, redukcja bez kardio, to doprowadzanie organizmu do kalectwa. No ale kto co woli.
Też chętnie sie dowiem coś więcej na ten temat. Znam zawodniczki bikini fitness które robiły formę bez cardio czy trenerów, którzy tą formę stanowczo odradzają. Można też znaleźć różne artykuły o tym, jak to cardio jest wręcz szkodliwe i przynosi odwrotny efekt. Sama ponad rok temu robiłam redukcję bez cardio i co ciekawe po raz pierwszy trzymam stałą wagę.
Człowiek uczy się na błędach, zbudowałem super formę pod zawody siłowe ważąc 109 kg, nie robiąc nigdy kardio. Siłę miałem bardzo dużą, jak na 2-3 lata treningu, lecz kondycji i wytrzymałości tlenowej 0, każda konkurencja na zawodach była prawie do odcięcia, pomimo, że ciężary nie były jakieś duże, myślałem, że tam zejdę, zawody mieliśmy w lato na plaży w pełnym słońcu.
Co z tego, że siła mięśni się zwiększała, jak serce oraz płuca już nie nadążały przy dłuższym wysiłku.
Od zeszłego roku zacząłem kręcić kardio czyli bieganie/rower, pod koniec jesieni czułem się rewelacyjnie, w okresie zimowym przestałem kręcić kardio. Wróciłem do biegania po świętach w kwietniu, wiesz jaki był efekt kilkomiesięcznej przerwy ? Kiepski, pomimo poprawienia siły i zwiększenia masy mięśniowej, kondycja moja bardzo spadła. Z bieganiem wystartowałem z dystansem 4km na początku kwietnia, obecnie mam już 2 biegi 10km za mną, wiesz jak się czuje ? Cudownie, moja wydolność tlenowa, jak i wytrzymałość tak się podniosły, że moja masa mięśniowa nie sprawia mi już takiej trudności. Za niedługo dorzucę rower do urozmaicenia kardio.
Czy to w sporcie siłowym, czy to w sporcie sylwetkowym, brak ćwiczeń wydolnościowych nie przekłada się na nasze zdrowie. Nie jesteśmy zawodowcami, że każdy kg mięśni, lub siły w podnoszeniu ciężarów jest na wagę złota. Jestem tego zdania, że jak ćwiczyć, to wszystko.
Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-05-30 18:42:15
kabo9LiptonS
Lecz u osoby sprawnej, redukcja bez kardio, to doprowadzanie organizmu do kalectwa. No ale kto co woli.
możesz rozwinąć z tym kalectwem? ja ostatnią redukcję zrobiłem niemal bez cardio, kilka sesji interwałów było ale to kropla w morzu
wiem że moja sylwetka jest daleka od ideałów, ale też bez problemu jestem w stanie wyciąć się bez cardio i raczej oceniam że kalectwo to było u mnie kilka lat temu przy BF30% a nie teraz
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-05-30 17:48:02
jw
Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-05-30 18:44:24
Viki
kabo9
ojan
ajazy
jsdolan5
. Wybaczcie ze nie bedę odnosił sie osobno do każdej z wypowiedzi skrobnę tak cos ogólnie. Myslę że jestem już w takim wieku, w końcu do 60 duzo nie zostało, że swoja największa aktywność fizyczną mam juz za sobą. Sporty które teraz uprawiam traktuję jako relaks i odpoczynek od pracy umysłowej i wydolność czy kondycję mam niezłą, potrafię jeszcze przemaszerować po górach z plecakiem 10 godzin i na następny dzień nie umieram tylko ide dalej. Wszystko co robię zajmuję mi trochę więcej czasu niż kiedyś ale nie jednego młodego jeszcze bym przeskoczył 
. Nie zmienia to faktu że chciałbym byc lepszy kondycyjnie i tu interwały były by akurat dobre, myślę o jeździe na rowerze i marszach z psem. Niestety brak czasu w tej chwili mi na to nie pozwala dlatego robię to co najbardziej lubię czyli dźwigam 
