schudnąć

O fajne coś \-) http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Powinnam jeść 307 g węgli (<---%-)), 83g białka i 74g tłuszczu. Żeby schudnąć, uwaga... 1134kcal 156g ww 38g fatu oraz uwaga... 42g białka :)) Śmiać się czy płakać?

ja juz nie będę mówił że miałem podopieczną modelkę która 40 kg miała przy 175 wzrostu... i chciała schudnąć i wiele innych Czesiek trzeba było być na targach to byś z nią pogadał na SFD stoisku :)

[...] usmarzyć z ziarnem sezamowymi podać na sałacie i papryce drobno posiekanej? O. Sorry. Mariusz ma rację. Porozmawiajmy o sposobach przyrządznia piersi z kurczaka. To jest mega ciekawsze. Mozarella jest świetną opcją. Ser - yeah. A potem u Ciebie w dzienniku będziemy mogli porozmawiać cna temat: Co zmienić mojej diecie, bo nie mogę schudnąć.

[...] 101 kg , wzrost 187cm , wiek 36 lat , pracuje siedząc najczęściej, ok 6000 kroków robię dziennie, 1 raz w tyg piłka nożna i 2 razy w tyg siłownia tak jak wyżej pisałem. chcę schudnąć do ok 85kg i wyrzeźbić mięśnie. Fabryka siły pokazuje mi że powinienem spożywać ok 2500 kcal - 15% białka ( to jest 100gram tylko ) , 30 % tłuszcze i 55% węgli [...]

sasiad mi truje ze chce schudnac ale ja to jak ufok, moge mu powiedziec co jesc co by zmasowac. Na razie kazałem obciac ww, dodac aero ( rono na czczo) zawodnik nie trenuje nic, poprostu cche troche z brzucha poleciec

Szejk, mnie to **** obchodzi. "Chcem trochę schudnąć. Waliłem omadryn." na tamtym forum.

http://www.sfd.pl/Parcha365__dziennik_treningowy-t921225.html https://www.youtube.com/watch?v=2F0bSV8mtvY Te, rudy- gość już kręci filmy w których poucza innych %-) może pomoże Ci schudnąć.

Dziękuję ruda kobieto :-) Moja mama kiedyś godzinami kciła hula hop żeby schudnąć, do dzis to pamietam ;-)

Wiecie dlaczego ta dyskusja jest taka gorąca? Bo każdy z nas obraca się w innym środowisku, Jedno środowisko jest takie gdzie naprawde ludzie nie bardzo maja jak z braku kasy/czasu/priorytetów, a inni obok siebie mają Pania Grażynkę wpierdzielającą poczka i nie mogącą schudnąć na całkiem przyzwoitym stanowisku :-)

Dla mnie 55 na zawodach było lekkie zobaczymy jak to treningowo teraz się uda Ja siebie sprzed roku już pocisnelam, mam nadzieję że za miesiąc się uda pocisnac siebie aktualna Choć pewnie będzie łatwiej schudnąć do 55kg

Nie trzymam diety gdyż nie chce mi się wszystkiego przygotowywać. Jak będę miał wszystko zapewnione z produktów i wsparcie rodziców to wtedy zacznę trzymać michę. Najgorsze jest to, że mówią Ci o tym, że masz schudnąć, a kupują słodycze, których sami nie jedzą (dla mnie)... "Myślenie" ludzi.

wyglada mi na to, ze kompletnie zrypales sobie metabolizm - ta "dieta" tak na oko jest w granicach 1000 kcal, a Ty zeby chudnac musisz dorzucac eca. pomijam fakt ze bialka jest tu nie wiecej niz 60 g - zalozylem pollitrowy jogurt! - (dla porownania ja na obecniej redukcji jem ~250 g), brak zupelnie tluszczy jedno- i wielonienasyconych. [...]

chce schudnac bez silowni

Wlasnie nie mase, a chce schudnac Mam ok 91-92 cm w pasie.. I nie chce popalic miesni (bo i tak ich malo) przy aero, hiitach etc. Wiec po treningach aero pewnie bedzie z 10-15 minut. A z 2x na tydzien HIIT, zaczne spokojnie i bede zwiekszal wszystko. I przed Hiitem normalne zarcie dam jak przed treningiem i tak z godzine po jedzonku HIIT/ [...]

moim pierwszym celem jeśli chodzi o trening to wciągnąć dwuwagę dlatego muszę schudnąc,żeby szybciej to osiągnąć

teraz nie ma już takich aparatów ;-) prędzej pamięci zabraknie %-) będę wpadał. powodzenia w walce, tylko tym razem znowu tego nie zwal. doceń to ile trzeba włożyć cieżkiej pracy żeby schudnąć.

[...] ma już takich aparatów ;-) prędzej pamięci zabraknie %-) będę wpadał. powodzenia w walce, tylko tym razem znowu tego nie zwal. doceń to ile trzeba włożyć cieżkiej pracy żeby schudnąć. najgorsze w tym wszystkim to systematyczność i silna wola, po jakimś czasie nie wiedzieć czemu siadałem i jadłem co tylko było pod ręką nie myśląc wstecz o dniach, [...]

po pierwsze czekolady zjadlem dwie kostki i to gorzkiej bo tyle zostalo mi jej z krwiodawstwa. po drugie zaczynam diete i nie mam zamiaru zabraniac sobie raz na jakis czas zjesc np kostke gorzkiej czekolady czy czasem jak nie mam produktow a stoi w lodowce slodki jogurt do platkow. dieta nie polega na odrzuceniu wszystkiego co zle bo calego zycia [...]

ja to kurka 1kg nie moge schudnac a co dopiero ten caly tluszcz co mnie otacza spalic

no i chcialabym wreszcie schudnac