schudnąć

wez, moja rozmowa kwalifikacyjna w listopadzie- z Krolem Julianem Julian- no i bedzie fajnie, bedziemy imprezowac, chodzic na dobre zarcie itp. Ja (automatycznie)- ja nie, ja musze schudnac Julian & wspolniczka- <zazenowanie, cisza>

Mam 13 lat ważę 59 kg i mam 1,62 wzrostu bardzo chciała bym schudnąć i ważyć 55 kg prosze o pomoc

Albo chcesz schudnąć,albo udawać,że chudniesz

chcesz schudnąć to rób jakieś interwały , treningi kondycyjne itp

no ale jakbym chciał 10kg schudnać to wychodzi 20tyg - około 5 miesięcy ..

[...] Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-04-12 02:09:16 Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-04-12 02:11:22 No więc tak po pierwsze za 1.5 miesiąca mam walkę więc muszę schudnąć do wagi ww. Po drugie zależy mi na b. dobrej kondycji. Po trzecie poprawił bym swój wizerunek. Wiem że na rzeźbę jest dieta ale cóż sam sobie jej nie ułożę niestety, [...]

no tak,w sumie to mysle ze nawet nie ma sie co bawic w liczenia na poczatek,bo jak mu zrobie restrykcje na tydzien to efekt jojo murowany. BO tak mi powiedzial,ze chce schudnac i zebym ulozyl mu diete na tydzien i sprawdzimy ile schudnie. Proboje mu wytlumaczyć ze tydzien to troche malo,zrobie mu 5-6 posilkow nieduzych i powinno byc [...]

no nie, to za mało stanowczo przy Twoim trybie zycie tym bardziej ze nie chcesz schudnac 1g ww to 4kcal 1g białka = 4kcal 1g tłuszczy 9kcal

ja chce schudnac wlasnie, zostało z 1,5 kg i 4 tyg

a schudnac :) to obetnij ok. 10% kalorii z kcal na WW czyli do 3100kcal

[...] czasie dość poplarne jest na zmianę prowadzenie cykli redukcja/masa/redukcja masa co sądzicie o czymś w styli pseudo a'la cykle jak podane poniżej dla kobiet które chcą schudnąć, czy to ma jakieś logiczne uzasadnienie skuteczności? chodzi mi o zastosowanie takiej metody: 1.3 tygodnie dieta niskokaloryczna-głodówka,do momentu gdy waga [...]

jeszcze mam pytanie co do ziemniaków, mówi się że można spokojnie je jeść na redukcji (nie robie formy na scenę, chce po prostu schudnąć i wyglądać fit) i zastanawia mnie czy moge jeść w każdej formie (gotowane, opiekane) czy ma to jakieś znaczenie?

witam pytanie, żeby schudnąć a mieć mięśnie ćwiczyć tak jak na rzeźbę? Czy podnosić większe ciężary i biegać, rower, aktywny tryb życia. Normalny trening siłowy,do 12 powtórzeń max + aeroby (HIIT w dni nie treningowe) najlepiej po treningu albo rano na czczo,ale nie za długie w tym wypadku. Oczywiście deficyt kaloryczny to podstawa :)

mam pytanko mam dietke itp ale z powodow zdrowotnych nie moge ani troche cwiczyc ani biegac, zero aktywnosci przez miesiac lub dwa i teraz jem 50g ryzu na 2 sniadanie, na obiad 100g ryzu i na drugi obiad znow 100g ryzu chce zrzucic brzuch ale niestety jedzac tak bez cwiczen po prostu brzuch jeszcze wiecej rosnie wszedzie pisze jak jesc przy [...]

mam pytanko mam dietke itp ale z powodow zdrowotnych nie moge ani troche cwiczyc ani biegac, zero aktywnosci przez miesiac lub dwa i teraz jem 50g ryzu na 2 sniadanie, na obiad 100g ryzu i na drugi obiad znow 100g ryzu chce zrzucic brzuch ale niestety jedzac tak bez cwiczen po prostu brzuch jeszcze wiecej rosnie wszedzie pisze jak jesc przy [...]

mam pytanko mam dietke itp ale z powodow zdrowotnych nie moge ani troche cwiczyc ani biegac, zero aktywnosci przez miesiac lub dwa i teraz jem 50g ryzu na 2 sniadanie, na obiad 100g ryzu i na drugi obiad znow 100g ryzu chce zrzucic brzuch ale niestety jedzac tak bez cwiczen po prostu brzuch jeszcze wiecej rosnie wszedzie pisze jak jesc przy [...]

Ile miesięcznie można maxymalnie schudnąć? Bo z tgo co liczyłem to jestem w stanie sporo i przy w miare normalnej diecie. Chodzi mi o małą redukcję przez wakacje. Bez problemu dziennie zjadam 1500 kcal i nie jestem głodny ani nic. Lubie biegać, mam bardzo dobrą kondycję, dziennie jestem w stanie przebiec około 2h (bez przerw) Będę miał średniu [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Wszędzie piszą że gdy chcemy spalić tłuszcz biegając musimy robić to co najmniej przez 30 minut. Moje pytanie brzmi. Dlaczego wszyscy mówią że gdy chcemy schudnąć to należy biegać conajmniej 30 min, kiedy to np. ja będę biegał 30 min dziennie i spalę 400 kcal. ( tak wychodzi z kalkulatora, i będę jadł 500 kcal mniej niż moje [...]

Mam 15lat 175cm wzrostu waze okolo 63-5 kg nie mam wagi wiec ciezko okreslic. Chcialbym troche schudnac lecz nie wiem od czego zaczac dlatego wolam o pomoc. Z gory dziekuje

a ja bym chciała - schudnąć już mi się lodów nawet odechciało