schudnąć

[...] w środku tygodnia) jest zabójczy 2. Obcina węgle do minimum - ciężko się do tego fizycznie i psychicznie przystosować. 3. Potrzebne są odpowiednie ćwiczenia wypłukujące glikogen - nie każdy wie dokładnie co robić. 4. Dieta zbilansowana nie tylko pomaga schudnąć, ale uczy nawyków odpowiedniego żywienia - więc łatwiej po niej utrzymać wagę.

sluchaj mozesz schudnac i 8 , z tym ze odbyłoby sie to zapewne ze szkodą dla organizmu.. 2kilo to bokser czy zapaśnik w godzine może stracić , przecież specjalnie po pierwszym ważeniu , jeżeli okaże się że limit jest przekroczony, dają godzine na 'robienie wagi' . żaden problem - zakłada gościu dwa swetry, idzie biegać po schodach, i jak wraca to [...]

witam,coś mało kcal wyszło tak mi się wydaje. Obliczałam swoje zapotrzebowanie kaloryczne jakbym chciała schudnąć to wynosiło 1750,8585 kcal w tym 142 g białka,58 g tłuszcze i 164 g węgle.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f7a3ce1a03b4de8bc87b54c9b1965e5.JPG

Witam Chcesz poprawić kondycję , zyskać trochę zdrowia i schudnąć w niezbyt szybkim tempie czy zależy ci raczej na szybkiej redukcji? Jeśli interesuje Cię ten drugi wariant po prostu rozpocznij ascezę...odmawiaj sobie wielu rzeczy , głoduj , rozpaczaj i bądź nieszczęśliwa...po powrocie do normalnych nawyków żywieniowych i tak szybko odzyskasz [...]

NO to tak, mam 16 lat, ćwiczę ok. 5 miesięcy, plan masowy wklejać nie będe Moim celem jest zdobyć siłe i schudnąć, cwiczę 3 razy w tygodniu, w pozostałe dni aeroby ( bieganie, sauna, rower coś takiego o i basen ) Diety specyficznej nie mam, tzn. ograniczyłem węgle, kupiłem sobie Matrix`a no i chyba tyle. Teraz chciałbym zrobić sobie troche siły, [...]

nie chce zebyscie mi ukladali diete'' i tak by ci nikt jej nie ulozyl chcesz schudnac i pytasz sie za jaka diete sie masz wziasc, proste ze nie na mase tylko masz sie wziasc za redukcje, co do cwiczen ktore chcesz wykonywac narazie daj sobie spokuj, kup sie na ulozeniu dobrej, zdrowej diety a bedzie wszystko ok... http://www.sfd.pl/temat161108/ [...]

Jasne zgadzam sie z kolega, wystarczy 120kg, 52cm w rece i studia o kulturze fizycznej, niestety medycznych nie mam...hehe. Taki zarcik. Oczywiscie najwazniejsze jest aby instr. znal ten sport od strony praktycznej i teoretycznej. Ale tak naprawde chodzi rowniez aby taki fachowiec "czul"ten sport i wiedzial co komu jest potrzebne zanim [...]

Zgadza się. W tym odcinku było praktycznie tylko o odchudzaniu. "Wszak mięśnie potrzebują dużych ilości energii, zatem im więcej mięśni tym łatwiej schudnąć." - dokładnie to mówił Dariusz na seminarium. Staramy się jednak zachować formułę programu - trzymać się jednego tematu i w miarę metodycznie go omówić - stad też brak miejsca i [...]

Węgle, węgle, węgle... od rana jesz same węglowodany. To, że owoce są zdrowe, to fakt. Ale nie oznacza że w większych ilościach pomogą schudnąć, wręcz przeciwnie. Przy chudnięciu to się owoców akurat unika z reguły. Później jesz normalny posiłek... na tym koniec? ile godzin do snu? Styl jedzenia masz fatalny. Wszystko do zmiany. Poczytaj posty [...]

[...] jakże cenne dla mnie porady & uwagi gagaa: co do kłopotów ze zrobieniem "reseta" w głowie i poukładaniem sobie tego, że niekoniecznie mniej (kcal) znaczy sztbciej (schudnąć), to myśle że się już z tym uporałam, tylko dręczą mnie fizyczne objawy teraz.. jak to mówia? "Jak nie urok to ......" ot, i cała ja pozdrawiam

Cos mi w glowie swista ze Levrone mial schudnac kiedys do jakiegos filmu czy cus , moge sie mylic :)

byłam dzis u dietetyka dal mi bardzo zroznicowana diete 7 rodzaji sniadan,14 obiadow/kolacji,7 podwieczorkow....wg waszych wzorow przysiadlam i obliczylam jeszcze raz ile mam dziennego zapotrzebowania i wg wieku wagi cwiczen itd wyszlo mi ze 1380....ale kolega wyzej napisal zeby bylo do 120g bialka 60g tluszczu i weglowodany do ilosci mojego [...]

Hmm rozumiem ze clena bierzesz bo jestes zdesperowany i chcesz schudnac. Nie mozesz kupic zwyklego spalacza? Ubrac sie do tego w grube ciuchy? Dieta uzlozyc i zjechac z wagi? Mysle ze sam obserwuj ile chudniesz. Pamietaj tez ze szybkie lecenie z wagi nie jest tak samo zdrowe jak szybkie tycie. Stopniowo az do celu. Wiesz mozesz wziac kreatyne [...]

poszukaj starego venoma albo viper. a jeśli chcesz schudnąć to aeroby przede wszystkim i nie obżeraj się śmieciami Zmieniony przez - pawel_2105 w dniu 2010-02-21 22:12:03

a coś tańszego? Niestety bus mi się popsuł, pieniędzy trochę trzeba włożyc, a i schudnąć by się przydało... tak 100zł chciałbym przeznaczyc

Ledwo zjadłam 150g białka :) może dlatego że teraz jestem na przymusowym urlopie i nie odczuwam takiego apetytu jak po 10h w pracy. Ale postaram się dostosować do waszych rad. 2-3 tydzień jestem na takiej diecie i spadło mi jakieś 1.5-2kg nie chciałbym za szybko schudnąć żeby mieć jak najmniejsze spadki ale nie wiem czy tak się da :)

[...] do 600 ) ale ogólnie im tańszy tym lepszy. Zależy mi na gwarancji door to door. Wiem, że jest dla niektórych modeli w sklepach presto i asport (znacie jakieś jeszcze?). Ogólnie zależy mi na trwałości i dużym oporze. Chcę odrobinę schudnąć i ogólnie poprawić sprawność serca i płuc (kondycja). poza tym kupie tez hantle i trochę powyciskam.

[...] Ogólnie musisz sobie postawić cel. Czy chcesz być dobrze wyrzeźbiony ( pamiętaj, że to nie jest tak hop siup, tylko miesiące, a nawet i lata poświęcenia), czy chcesz schudnąć i być "żylasty" i być chudym. Oczywiście wybór należy do Ciebie. Nie mówię, że musisz być super zbudowany, wiem o jaki typ budowy Ci chodzi, dlatego trochę [...]

kurva, ludzie...ma wiedzę, wie jak schudnąć lub budować ciało, ale nie chciał/nie chciało mu się do tej pory więc na***** takie pisanie?? zachciało mu się, to z tą wiedzą da radę i już. nie chciał, to nic nie robił, mimo tego, że wiedzial, że może. w czym problem??

Jakos strasznie chaotycznie to wszystko napisales.. Co tzn lekkiej oponki:) ona jest albo jej niema.Kazdy cos tam ma... Co do diety.Trudno cos tu porzadnie napisac bo twoj cel to schudnac i pozniej przymasowac:)hehe przez mc duzo niezredukujesz na takiej diecie.Wrecz chyba przytyjesz.Ogranicz ww proste,zamiast bylki jakies pieczywo pelno [...]