schudnąć

Witam wszystkich Ćwicze już od 2 lat, zaczynałem od wagi 78kg, teraz już jest 92 kg. Postanowiłem schudnąć i poprawić swój wygląd do wakacji. Pomyślałem że założenie dziennika będzie mnie bardziej motywować do pracy ;) Redukcje zacząłem dzisiaj więc rozpisze posiłki z dzisiejszego dnia: 7:30 - 30g płatków z mlekiem 0,5% 10:30 - 4 kromki ciemnego [...]

[...] z 4 jajek na łyżce masła + pomidor RAZEM węglowodany = 224 gram białko = 238 gram tłuszcz = 70 gram co daje ok 2500 kcal Jak myślicie, czy dzięki tej diecie da rady schudnąć, dodam że trening siłowy wykonuje 4 razy w tygodniu + 5 razy w tygodniu cardio po godzinie. Za odpowiedzi z góry dziękuje.:) Zmieniony przez - David26 w dniu [...]

Wiek: 14 Wzrost: 165 cm Waga: 78 Chcę schudnąć i zostać "wojownikiem", poniżej daje wam mój trening, który przed chwilą ułożyłem i proszę o ewentualne poprawki i ocenę go. Poniedziałek: -rano naczczo: bieganie (obecnie robie trening biegowy aby biegać 30 minut) -po południu: trening boksu (z trenerem w klubie) Wtorek: -rano naczczo: bieganie -po [...]

Prosze o pomoc!!!od 5 tygodni jestem na diecie optymalnej,przytyłem od tego czasu 1,5kg i nie schudlem ani grama.Stosowalem sie do wskazówek kilku znawcow odnosnie tej diety.nie wiem co mam robic?!!chodze na silownie 4 x w tygodniu,po kazdym treningu 30min rowerka.moja dieta jest nastepujaca: (przykladowa lista posilkow) 1-posilek-jajecznica z [...]

[...] tutaj :) Mam 23 lata,waze 55-56 kg i mam 165 cm wzrostu. Przytyłam w wyniku chemioterapii,którą miałam i całkiem rozregulował mi się układ przemiany materii i nie moge teraz schudnąć. Początkowo ważyłam 50-52 kg. Nie moge sie odchudzać z powodu osłabienia organizmu,ale staram sie nie jesc wieczorami i nie jadac fast foodów. Mam przecięty brzuch [...]

No więc tak, na początku powiem że mam 16 lat i trenuję piłkę nożną.Mam 183 cm i 77 kg więc chciałbym a nawet muszę trochę schudnąć.Tylko nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać i chciałbym aby ktoś rozeznany napisał mi co i w jakich ilościach mam jeść.Od razu powiem że nie jem regularnie gdyż do szkoły muszę dojechać i różnie wracam.Śniadanie [...]

[...] ) ...Połczyć do tego skłony ze zginaniem tułowia na boki...Ale proszę o diete ...:) Jak możecie dajcie jakiś sprawdzony link do diety ...I prosze pisać z czego Ty chcesz schudnąć...To już jest moje zdanie o swoim ciele ...aha ćwiczyłem jeszze przez 5 miesięcy na siłce ...Proszę o linki za każdy daje osobą soga:)pozdro Aha i mam 16lat ważę [...]

[...] do tracenia). Chciałbym wreszcie przestać sie siebie wstydzić w kazdej sytuacji gdzie trzeba zdjąć koszulke(albo nie trzeba). Już nie chodzi mi o mięśnie ale chce po prostu schudnąć nie zamęczając sie dietą. Mam ten komfort że moge chodzić często na basen bo jest blisko mnie ale gorzej jest z bieganiem czy innymi ćwiczeniami przy których [...]

[...] 3 razy w tygodniu do tego czasami trampoliny, wiec 4 treningi. I jadłam tak samo. Patrząc na to teraz widze jak dużo przytyłam. Jestem ciagle zmęczona, wazę około 55-6 kg, jem tak samo, ćwiczenia po staremu ale ze względu na pogodę czasem wymieniam ćwiczenia na rower. Co zrobić żeby przestać tyć? I schudnąć chociaż ze 4 kg? Błagam pomocy

[...] jak dla mnie. Interesują mnie ćwiczenia na całe ciało(fbw). Na brzuch mam zamiar wykonywać 6weidera. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 178 Cel treningowy: schudnąć i wyrzeźbić Staż treningowy na słowni: początek Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna [...]

Mam dosyc swojego ciala i potrzebuje madrej porady jak skutecznie schudnac bez efektu jojo? Płeć: Kobieta Wiek: 34 Waga: 80 Wzrost: 167 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 105 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca,dzieci,dom Uprawiany sport [...]

[...] studiami.Póżniej problemy zdrowotne i na lekach sterydowych przytyłem z 15 kg.Teraz mam 23 lata i chciałbym powrócić do uprawiania kulturystyki. Na początku chciałbym schudnąć i tu pytanie bo nie jestem na bieżąco.Czy Dymatize Byma Burn XTREME jest ok??Zależy mi w miarę szybko zrzucić przynajmniej 10 kg i wtedy rozpocząć trening na [...]

[...] napewno dużo szybciej się regeneruję niż bez tego więc trenuje dłużej i codzienne a nie 3 razy w tygodniu gdyż zakwasy przechodzą mi dosłownie w pół godziny. Moim celem jest schudnąć co najmniej jeszcze 25-30kg Mam 168cm wzrostu i aktualne 98kg. Rok temu było 127kg więc musiałem ruszyć dupę na trening. Co dołożyć do masteronu? Mam tabletki [...]

[...] dobiłem do magicznej liczby 108 co przy wzroście 188 nie wyglądało jeszcze aż tak tragicznie. Ale jednak. Postanowiłem zawalczyć i przy pomocy miłego dietetyka udało mi się schudnąć do 88 kg. To było 5 lat temu. Od tamtego czasu oscyluję w granicach 84-90 kg. Mam w miarę szczupłe kończyny i bulwę, która je łączy więc wyglądam jak gruszka na [...]

[...] siłowni były bardziej widoczne? A więc segrgując wszystko: Pacjent: -16 lat -174cm wzrostu -82kg wagi -80 z hakiem cm w pasie. -co dziwne nie jadam słodyczy Oczekiwania: -schudnąć -"większe mięśnie" -7-8kg w dół do wakacji -zero odżywek. Czy takie coś jest możliwe? I wskazane? Bardzo proszę o wszelkie cenny rady które pomogą mi dojść do [...]

Witam Mam 20lat, 100kg wagi-187 wzrostu i mam zamiar wziasc sie za odchudzanie na silownie chodze juz 2 miesiace i zamierzam zakupic odzywki bo waga nie specjanie spada ale diety nie mam jeszcze. Zamierzam zakupic Animal Cuts bo slyszalem duzo dobrych opini zamierzam schudnac ok 5kg/miesiac i chcę nabrac siły. Co polecacie do tego Animal Cuts. [...]

Witam mam 21 lat ważę 84 kg i mam 184 wzrostu i mam do was prośbę chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, jestem strasznie zmobilizowany i podniecony:) tylko nie wiem jak się do tego zabrać, od czego zacząć od rzezby czy masy? co prawda aż taki chudy nie jestem, dwóch moich kolegów którzy ćwiczą powiedzieli że chcą mieć taka masę jak ja. Wiec nie [...]

[...] was właśnie zamierzam sie wziąć do ćwiczeń i diete i mam nadzieje że mi pomożecie a więc zacznijmy mam 15 lat waże 59kg mierze 162cm wysokości moje zamiary? przede wszystkim schudnąć no i powoli rzeźbić sylwetke ćwiczyć mam zamiar w domu bo mam troche sprzętu (rowerek,drążek,worek bokserski,ławeczka ze sporymi możliwościami) wydaje mi się że [...]

Ile Kcal spalę skacząc na skakance i przez jaki okres czasu, i częstotliwość będę musiała skakać, by schudnąc 8 kg?? Czy uda mi się osiągnąc wagę 45kg -(teraz 52.3) Do końca kwietnia?? przecierz jest 12 znaków???????????????????????????????????????????

Witam! Mam 17 lat dosc duza nadwage i praktycznie zerowa kondycje Postanowilem cos z tym zrobic i tu moje pytania czy jest sens zapisania sie na taekwondo przy moich warunkach? Bardzo spodobala mi sie ta sztuka walki i chcialbym ja trenowac aczkolwiek boje sie ze z powodu mojej slabej kondycji i nadwagi nie dam sobie rady na treningach a [...]