[...] obecnie, mimo, że chodzę na zajęcia fitness (tbc, abt, płaski brzuch) 3 albo nawet 4 razy w tygodniu, maszeruję na bieżni przez godzinę 1 lub 2 razy w tygodniu, to nie mogę schudnąć. waga stoi w miejscu. dodam, że nie jem dużo (owszem, przed okresem lub przy tej pogodzie mam napady wiczego głodu, ale to 3 dni w miesiącu):sniadanie: ciemne [...]
Mam 11 lat, ok . 159 cm wzrostu i 64 kg wagi. Chciałbym przez wakacje zrzucić dość duży brzuch jak na mój wiek , do tego poprawić kondycje i lekko " przypakować" , mieć większą siłę ( nie chodzi mi o ćwiczenia z np. sztangielką ) . Zdaję sobie sprawę, że to wina genów, lecz w klasie jestem silniejszy od wielu osób które rzucą piłką o 20m dalej [...]
Witam. Mam 36 lat , wzrost 173cm, wagę 97 kg. Chcem poprawić swoją kondycję fizyczną, kiedyś ćwiczyłem ( 10-12 lat temu), a dziś mam nadwagę i wypierającego brzucha. Chcę schudnąć chociaż o 10kg, czyli likwidować masse tłuszczową i przy tym noroscić mięśnie. Kiedyś próbowałem schudnąć siedząc na dziecię bez węglowodanowej i biegając 3 razy w [...]
Witam Prosze z gory o wyrozumialosc nigdy nie mialem zadnej stycznosci z takimi forami ani z cwiczeniami, dietami itd Waże 84 kg przy 175 cm wzrostu. Od jakiegos czasu zaczela przeszkadzac mi moja budowa, powiedzmy ze jedynie klatka miesiniowa jest akceptowalna a co najbardziej mi przeszkadza to moj brzuch ktory jest dosc spory Ogolnie chcialbym [...]
40-tka na karku ,po kuracji hormonalnej 26 kg na plusie.Nie wiem co jesc,jak jesc,kiedy i jaki ruch-dopiero co zdjęty gips z nogi.Nie mam zadnego doswiadczenia w odchudzaniu,nigdy tego nie robiłam,prowadzę siedzący tryb zycia,nie pracuję zawodowo Płeć: Kobieta Wiek: 41 Waga: 85 Wzrost: 163 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: --- Obwód [...]
Witam. Mam 178cm wzrostu i waze ok 70kg. Chciałbym nieco schudnąć (głownie przeszkadza mi tłuszcz na brzuchu, oponki). Od pewnego czasu nie jem słodyczy, nie obżeram sie na noc i zacząłem biegać co 2 dni po ok. pol godziny. Oprocz tego pare razy w tygodniu gram w noge lub siatke. Nie chce wprowadzac zadnej diety, odzywiam sie w miare zdrowo (0 [...]
Co mi poradzicie na spalenie tłuszczu chce ok 10kg mniej wazyc czy w dwa miesiace uda mi sie to??? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 150 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 84 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne [...]
Witam serdecznie! Musze schudnąć około 5-6 kg, niestety mam bardzo słabą "silną wole " :(I cieżko mi idzie:( Wymyslam sobie juz rozne powody-ze musze schudnac na Sylwestra, a to znów na wesele kuzyna i nic, teraz postanowiłam ze przez cały post nie bede jadła słodyczy i postaram sie ograniczyc z białym pieczywem i bede cwiczyc ok.45 min-godziny na [...]
[...] tłuszczy, to chyba za dużo tłuszczy. Mam teraz straszny metlik w głowie nie wiem jak mam się odżywiać. Postanowiłem że codziennie będe przez 1 godz. jeździł na rowerku lub robił trening interwałowy. Acha chodze na siłownie z full osprzetem, na trening moge poświecić od 2 do 3 godz dziennie. Rozpiszcie mi jakąs diete która pomogłaby mi schudnąć.
[...] lat.Wzrost 181 i waże 87-88kg.Ta waga bardzo mnie przeraza a w dodatku mam duży brzuszek i trochę tłuszczu na klatce piersiowej dokładniej na piersiach a dodatkowa chciałbym schudnąć z buzi..Chciałbym bardzo jej się pozbyć ponieważ waga a także wygląd mnie przeraza.Mam trudna sytuacje finansowa wiec niemam pieniędzy na opłacanie siłowni i na [...]
Mam 161cm a ważę 78 kg muszę schudnąć co najmniej 15 kg .pracuje jako kasjerka na 14 zmian i stosowanie posiłków o jednakowej porze jest nie możliwe .może ktoś już stosował jakąś dietę lub jakieś spomagacze odchudzające . Płeć: Kobieta Wiek: 39 Waga: 78 Wzrost: 161 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 86 Obwód uda: 62 [...]
Chciałbym schudnąć nie wiem od czego zacząć , prosił bym o poradę Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 96 Wzrost: 183 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 98 nie jestem pewien Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: szkoła wf , + możliwa jazda na rowerze [...]
Wzrost: 185 cm Waga: 87 kg Wiek : 17 lat Witam, pewnie zadaje pytanie które przewija się tu wiele razy, ale chciał bym zgubić brzuch i nie wiem jak zacząć. Jest pełno artykułów o dietach. ćwiczeniach i tym podobnym. Tylko w jednym artykule pisze że : białka są dobre i trzeba jeść tylko to, a w drugim już są be, nie dobre i trzeba unikać. To samo z [...]
Witam, mam takie pytanie jak schudnac z twarzy i szyji?. Mam akurat takie zdolnosci niestety ze tluszcz odklada mi sie w okolicach policzkow i szyji..;/ jest jakis sposob aby nieco zrzucic tluszczu w tym miesjcu??? Mam twarz poprostu nalaną;/ reszta jest ok tzn tulow brzuch itp
[...] W tym czasie chodziłem w miarę regularnie na siłownię (ok 3x w tygodniu- chciałem zapobiec spalaniu mięśni) i w weekendy grywałem w piłkę nożną. Udało mi się w tym czasie schudnąć prawie 8 kilogramów- bo teraz ważę 71,5 kg. Na początku moim celem było 72 kg (wydawało mi się, że 8 kilo tłuszczu spadnie i wystarczy), tymczasem brzuchol jest w [...]
Witam! Mam 13 lat. Chciałbym troszkę schudnąć, żeby do sierpnia-wrzesnia mieć mniejszą masę, chociaż zarysy klaty, 8paku i bicepsa... Mysle ze fizycznie dojrzalem dosc szybko... Wiek: 13 lat Masa: 79,5-82,5 kg (wiem, z 10kg za duzo jak nic ;/) Wzrost: 169cm Cel: Zrzucic z 8-12kg (mysle ze wiecej nie ma sensu, bo za duzo zrzucac szybko to [...]
Witam Od ponad 5 lat choruje na hashimoto ktore wykryto mi po 1 ciazy dlugo nie moglam schudnac, po 2 ciazy nie schudlam jeszcze a juz mam dosyc mojej figury. Głównie to przeszkadza mi mój brzuch i uda i biodra poza tym chcialabym wzmocnic miesnie kregoslupa poniewaz sa slabe i mam problemy z kregoslupem zmiany zwyrodnieniowe w odcinku szyjnym i [...]
Mam taki problem prosze o konkretną i wyczerpującą odpowiedź plisss!!! mam 20 lat 180cm wzrostu i waze 79kg pewnie niektórzy uważają że to ok ale dla mnie to stanowczo za dużo...zawsze byłem chudy, poszedłem na siłownie ćwiczyłem pół roku zrbiłem dwie kuracje kreatyna+D-ribose nabrałem mięśni ale i tłuszczu:( potem przestałem ćwiczyć (matuta, [...]
Siema mam 14 lat i chce szybko schudnąć nabrać mięśni i siły. Dysponuje: Sztanga prosta 152cm ( 35 kg obciążenia) 1 hantel 2.5 kg i 5kg drążek Wiek: 14lat Waga: 70kg (moj cel to 62kg) Wzrost: 170cm Czasami biegam robie pompki Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: 90 [...]