schudnąć

[...] chodzi codziennie. Robią mu teraz cały czas różne badania co do tych utrat przytomności jednak lekarz powiedział ze niema żadnych przeciwskazań do wysiłku fizycznego i musi schudnąć. Być może za jakiś czas taki przyrząd cardio będzie służył jako wieszak jednak sprawa jest za powazna aby nie spróbować. Takze może ktoś coś konstruktywnego doradź [...]

W sumie nie jest zła. Ale wszystko zależy od specyfiki Twojego organizmu. Jeśli chcesz schudnąć to musisz wiedzieć od czego tyjesz (to mit że tyje się tylko od tłuszczu). Ja mam największy problem z węglowodanami. Nawet jak przebije tłuszcze to nie zaszkodzi mi to tak- jak przebicie węgli:)

poki co nie chce inwestowac w odzywki a to by zalatwilo sprawe potreningowki. chcialbym poprostu schudnac minimalizujac przy tym utrate masy miesniowej... jezeli na razie stane na jajkach i jogurcie naturalnym przed treningiem, jablkiem lub bananem bezposrednio po treningu a pozniej po 30-50 minutach ryz/kasza+kurczak+pomidor to chyba nie bedzie [...]

Ten trening to porażka. Weź jakieś rozsądne FBW z tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Ale jeśli chcesz schudnąć to kluczem jest dieta. Odwiedź dział odżywianie.

ehhh wszyscy by chcieli szybko i szybko......to tak jak ja....szybko schudnac nie ma efektow...a tak sobie pomyslalam...przez dluugie lata wpychalam w siebie zarcie syfskie (z punktu widzenia zdrowego i sensownego odzywiania) a teraz chce te pare lat zmienic w pare tygodni....nie da sie tak:) P.

Keto ponieważ chcę szybko schudnąć. Niskowęglowodanową, wręcz na początku ketogeniczną stosowałem i widziałem dużo lepsze efekty, niż w optymalnej. Zmieniony przez - Crypton w dniu 2015-09-01 21:15:47

[...] dodawaj powoli ćwiczenia aerobowe- zaczynaj od niskiej intensywności i objętości i zwiększaj z czasem,np od 2 razy w tygodniu szybki marsz, z czasem marszo bieg etc jeszcze "schudnąć, ogólna poprawa umięśnienia całego ciała" to trochę sprzeczne kierunki, co prawda na początku przygody z siłownią zauważysz poprawę umięśnienia i siły będąc na [...]

Jesz 3200 kcal, to tyle co ja momentami na masie jakościowej, którą kończyłem z wagą 109kg! 0 pełnowartościowego białka, chore ilości węgli i duża ilość tłuszczów. Nie ma opcji, aby na tym schudnąć, chyba że zaczniesz biegać maratony, ale o mięśniach zapomnij. Albo dobro zwierzątek albo Twoje. Każdy ustala sam swoje priorytety.

Mówiąc "chcę schudnąć 16kg" to tak samo jakbyś powiedziała, że jutro chcesz się obudzić długonogą, blondynką, będąc niską szatynką. 1700 za mało, rozkład nieodpowiedni. Przy Twoim wzroście i niskiej aktywności białko na poziomie ok. 100 wystarczy (ale nie mniej), tłuszcze 65 będą ok, reszta ww do 2000 kcal wliczając w to warzywa. Jak dziewczyny [...]

[...] więc mogę doradzić Ci jeszcze biegi, też wyrabiają mięśnie nóg i pupa automatycznie się ujędrnia, bieganie nic nie kosztuje jednak trzeba się liczyć z tym, że można trochę schudnąć- nie każdy tego chce. A jeśli chcesz ćwiczyć koniecznie w domu, to może zastosować taką gumę typu rehabilitacyjnej? np. jedną stronę przymocować do łóżka a drugą do [...]

[...] ... staram się robić treningi po godzinie 4-6 razy w tygodniu ale boje się,że wiekszymi powtórzeniami i seriami zrobię mase mieśniową a ja chce własnie wage utrzymać albo troche schudnąć ... i czy jak wrócę na siłownie to zacząc brać cretyne i cytruline ? i własnie nie wiem ile białka mamm brać wiem,że powinnam 120 przy wzroscie 167 waga 70 kg ..

podbij węglami, przy podbicu białkiem bez odpowiedniego bilansu z węglami to możesz nawet schudnąć

wiem ze zaraz mnie zjedziecie ale powiem ze moja dieta jest bardzo uboga bo stosuje tak jakby głodówkę bo nie mam w ogóle apetytu najadam się tą owsianką dopiero po paru godzinach zjem ze dwie kromki chleba ciemnego z białym serem i pomidorem a potem jakiś owoc i tyle :P nie chce dużo schudnąć bo tylko 2-3 kg

[...] koleś ma problem bo waży 120kg ćwiczy całe dnie i zjada 1600kcal a waga nie spada. On chciałby schudnąć znacznie więcej niż Twoje 2-3kg. Ciekawe jak wyglądają twoje ćwiczenia, pewnie w ogóle ich nie ma, bo nie masz na nie siły, a jak nie ma ćwiczeń to i apetytu nie ma. [...]

a własnie mylisz się, ćwiczę, teraz jestem w trakcie robienia 6 Weidera a wcześniej biegałam i do tego kręcę hula hop, bo Ja już naprawdę nie wiem co jeść bo nie mogę schudnąć tych głupich 3 kg wiec może pomyślałam ze głodówka mi pomoże

to co mam jeść żeby schudnąć? Mi najbardziej zależy na brzuchu od 6 Weidera widzę efekty ale niestety tylko w górnej partii brzucha a mi własnie najbardziej zależy na dolnej

zależy w jakim celu cwiczysz ? żeby schudnąc ?

fakt faktem lepiej karnet na silownie. nawet taka nieprofesjonalna, byleby miala sztange / hantle / ławke/ wyciag / jakies maszyny do tr. aerobowego - to przynjamniej narazi wystaczy wioslarzem owszem da sie schudnac... jesli ustawisz na minimalne obciazenie i wioslował spokojnie przez 40 min na czczo reasumujac- odradzam j/w kupno wioslarza , [...]

ja sie tylko spytalem, bo chcialem wiedziec czy jezdzi tak sobie czy po to zeby schudnac, bo jak to drugie to dosc dziwna sprawa... 165 i 50kg to chyba nie jest duzo...

mam lekka nadwage tzn przy wzroscie 171 waze ok 73 kg chcialam sie dowiedziec jak najskuteczniej schudnac i najszybciej. slyszalam ze terma poamga na schudniecie czy to prawda?? i gdzie mozna ja kupic jak tak