ryż

jeszcze mam pytanie czy posilek przedtreningowy pasuje czyt. ryz + jajecznica + owoc ? najbardziej mi to pasuje , w miare smaczne, szybko sie robi i w ogole.

Po treningu daj coś szybko strawnego(np. pierś z kurczaka+ryż biały). Jakbyś robił taką pierś to resztę możesz wykorzystać następnego dnia zamiast tej szynki z piersi. Reszta jest ok, wiadomo starać się urozmaicać, ryby świeże najlepiej, pamiętać o warzywach, jakiś owocach itd.

Unikam siłowni ponieważ jestem obecnie za granicą i nie mam tu dostępu do siłowni . Dieta własnie sobie wprowadzam zero tłuszczu pieczywo razowe wazywa ryż i tak dalej a co odżywki zamierzam kupic thermo speed

[...] spada.. Przedewszystkim dobrze sie wyspij. W swojej diecie uwzglednij również wegle w szkole oprocz kanapek z miesem jedz np banany, chlebem pełnoziarnisty, w domku ryż albo kasza no i na treningi wypoczety wyspany a przedewszystkim w usmiechem na ryju wbijaj na siłke :D W głowie powtarzaj sobie ciągle "Jestem za***isty" a [...]

7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Ta będzie dobra dla mnie??

ryż brązowy z białym mięsem i zielonymi warzywami

Nie wiem ile jadles poprzednio ale teraz masz ponad 450g WW z samych zrodel wysokoweglowodanowych (platki, ryz, pieczywo). To raczej za duzo jak na rzezbe. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

8:00 50 g carbo + 20 ml aminokwasów 9:00 120g płatów 1,5 szklanki mleka 10 białek 2 kromki chleba 1 banan 10:15 trening 11:30 50 g barbo + banan + aminokwasy 12:15 100g ryż 150g pierś pomidor 10 ml oliwa 14:30 6 kawałków chelba pomidor 10ml oliwa 17:30 150g makaron 170g ser 10g oliwa 21:00 120g płatek 1,5 szklanki mleka masz tu diete. Aktualnie [...]

[...] szklanki mleka 10 białek 2 kromki chleba 1 banan 10:15 trening 11:30 50 g barbo + banan + aminokwasy BANANA PO TRENINGU WYRZUC, ZAWIERA BLONNIK, CARBO WYSTARCZY 12:15 100g ryż DAJ WIECEJ RZżU DO 150G 150g pierś pomidor 10 ml oliwa 14:30 DAJ W TYM POSILKU BIALKOO, JAKAS SZYNKE, CZY SER 6 kawałków chelba pomidor 10ml oliwa 17:30 150g makaron 170g [...]

mało wegli masz i tłuszczy , ryż biały z kurczkiem okolotreningowo daj , troche słabe masz te posiłki ja na redukcji jem wiecej kalorii białka daj 2-2,2g wegle 5-6g tluszcze 1-1,3g

Ok dzieki a mogli byscie dac jakis posilek ktory bym wlaczyl do diety czy to znowu ma byc ryz i piers? Moze cos z makaronem

zmiana zeby sie nie nudzilo ciagle jedzenie tego samego a juz napewno unikanie smazonego. a jezeli chodzi o ryz bialy to ma najwyzszy indeks glikemiczny

Ryż paraboliczny który wymieniłeś jako lepszy posiada wyższy indeks glikemiczny od białego...

ryz bialy posiada IG 70 a paraboliczny 56 wiec 70 jest wyzej od 56

[...] samego a juz napewno unikanie smazonego. a jezeli chodzi o ryz bialy to ma najwyzszy indeks glikemiczny no tak nasz autor szykuje się do Mr. Olympia i nie może jeść bialego ryżu i kurczaka, bo na białym i na kuraku to poniżej 4% bf nie zejdzie :-)) Masz rację, kolego. A tak naprawdę to gruba przesada ziomeczku, nikt nie będzie na poziomie mega [...]

nie jestem twoim ziomeczkiem gowniarzu.napisalem czym moze zastapic zwyklego kurczaka i to tylko rada a co zrobi na co go stac to nie moj problem. a jak bedzie jadl tylko ryz bialy to napewno dojdzie to takiego bf jaki masz ty w takim mlodym wieku

[...] Może zanim zaczniesz po kimś jeździć to zastanów się dwa razy. Albo lepiej trzy, bo świecenie głupotą nie jest trudne, ba po tobie widać, że jest nawet bardzo łatwe! Co do ryżu to sam wszedłeś w zbędną dyskusję i Ozzy po prostu chciał ci coś udowodnić, a ty nadal tego nie widzisz. Bardziej bym się przyczepił wołowiny, która jest 15zł/kg droższa [...]

jezeli chodzi o kurczak to ja robie np tak: mam podzielone porcje w zamrazalce i jak wiem ze bede jadl na obiad to rano wyjmuje.przyprawiam i do piekarnika na 20min w maczyniu zaroodpornym i podlane mlekiem badz woda, w tym czasie gotuje sie ryz i powiedzmy brokuly, do ryzu dodaje curry i soli, do brokul tez sol.w 30 min mam obiad i nie musze stac [...]

Moze byc takie odzywanie: Rano pomiedzy 9-10 platki owsiane, pomiedzy 11-12 z 2 kanapeczki z wedlinka, 15 obiad(ziemniaki,mięso,ryż), 17-18 tez pare kanapaczek i wieczorkiem po 20-21 twarog z oliwa z oliwek, pasuje? Tylko nie wiem czy ta oliwe z oliwek z tym twarogem to jesc na kolacje czy po kolacji przed snem ? No i miedzy posilkami oczywiscie [...]

ok dzięki za uwagi, a jeszcze chciałem zapytać o związku z pieczywem? Jeść czy unikać to samo się tyczy kartofli. Bo że ryż i makarony trzeba jeść to wiem.