ryż

Możes (naturalnym of corse), aczkolwiek moim zdaniem jest to zbędne. Ja taką "potrawę" robię tak: makaron/ryż mieszam z pokruszonym twarogiem i polewam to truskawkami zmixowanymi w blenderze na płynny mus Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-09 16:54:33

jak by przywalił z 35g bialka izolatu 95% odrazu po treningu + 10g albo nawet 15g bcaa+gluta 50:50 to moze bym dał miesniom dobre stosunki do regeneracji ?:D po 40-50 min po tym jakis ryz + tuna 130g , jescze później z 3jaja i przed snem 125g twarogu ? aha i po treningowo od razu po rownież 3 bananki Zmieniony przez - Czupar w dniu 2010-11-25 [...]

[...] wypróbuję:). Ok a jeśli jest to weekend zależy rożnie jakieś jajka, serki,owoce banany itp, czasm jakies słodycze na energię. trzeci posiłek; -jest to obiad więc jestem w domu, jem ryż z sosem jakimś,kurczakiem itp,lub makaron z sosem, jem też ziemniaki mięso to różnie(kurczak,wieprzowina, lub stejki :D ) i surówka do tego jakaś. I po tym p

A jak taka dieta powinna wyglądać? Aktualnie jadam dosyć solidnie, ale mam strasznie szybki metabolizm, więc tego po mnie nie widać. Na śniadanie zazwyczaj kiełbasa gotowana, obiad - mięso z grilla, ryż lub ziemniaki i surówka, kolacja - kanapki, biały chleb, szynka lub ser. Co do ABS, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać?

Do bardzo duzej czesci produktow wartosc odzywcza jest podana dla 100g produktu. Ryz, kasze itd. wazymy PRZED ugotowaniem --> po ugotowaniu znacznie powiekszaja swoja mase.

Jak mama da talerz to za pieniądze z kreatyny możesz kupić kurczaka, ryż, ser itp. pozdro

zapomniałem dodać że do SAA tak ziemniaki przed treningiem ryż Po i tak zabardzo nie wiem jakie są produkty o ww złożone o niskim IG pomożesz a i dzięki za poprzednie rady napewno przystosuje ;]

1. sprobuj ilosci jakie podales, kontroluj cisnienie etc, zobaczysz czy organizm zareagowal w jakis sposob negatywnie. 2. trudno mi oszacowac, wydaje mi sie, ze moze byc malo ryz z mlekiem i dzemem;) przed treningowo cytru/argi/agma Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-27 16:44:52

ok, spojrzałem, że masz nadczynność nie niedoczynność tarczycy, mój błąd. zapomniałem jeszcze napisać - gdzie warzywa? chleb pełnoziarnisty rozumiem? generalnie rozbiłbym jeszcze ryż przed treningiem - daj 100g i na śniadanie dodatkowo owsa tak by bilans wychodził taki sam. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-04 09:43:43

Różnie, możesz upiec schab w domu i nosić kanapki ze schabem do szkoły, możesz z tuńczykiem, niektórzy noszą też ryż i kuraka do szkoły, ale mi by się znudziło tyle tego jeść ;] taka kanapka z serem i szynką nie jest najlepszym wyjściem, ale na pewno lepiej zjeść to, niż nic nie jeść. Samo jabłko to nie posiłek. Pamiętaj, żeby te kanapki robić z [...]

węgle jedz tylko na śniadanie przed i po treningu i niech to będdzie coś z tego:kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus tłuszcze w każdym posiłku prócz okołotreningowych i jako źródła jednonienasyconych: oliwa,żółtka jaj; wielonienasyconych: pestki dyni,orzechy włoskie,tłuste ryby; [...]

dobre duzo ryb swiezych, oleje zimnotloczone różniste, ryz dziki bym sobie kupil jagnięcina nie wiem co Ci tu wymyslec po prostu duzo urozmaicaj i jadaj swieze zarcie

pomoglibyscie chlopakowi a nie wykorzystywali =DD po treningu najlepiej carbo z kretą, a po 30-45 min posiłek z wegli i białka ale bez tluszczu np. ryz + piers z kurczaka

[...] treningu zwiększona jest liczba układów transportujących cukier do komórek mięśniowych, zależy mi na tym żeby zapakować je glikogenem do pełna. Makaron pełnoziarnisty ----> ryż jaśminowy Olej z orzechów włoskich ---->olej lniany ( jako polewka na węglowodany ) Reszta to samo. Jak ktoś nie wie co co chodzi, to proponuję zajrzeć do poprzednich [...]

Hej w profilu tzn na pierwszym zdjeciu jest chyba blad w dacie urodzenia, bo z tego co mi wiadomo Andrzej ma 24lata, ale nie jestem pewny na 100% A pozatym BYQ z niego niesamowity, wedlug mnie najjpotężniej zbudowany strongman w Polsce.Totalny pewniak, jak ktos ma zdjecia to niech wkleja bo chetnie bym zobaczyl. Pozdrowionka dla wszystkich [...]

Obliczasz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html układasz diete z tych produktów: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki [...]

[...] pojęcia co jeszcze wrzucic? 12:30 -Obiad w szkole…  jak pisałem musi zostać 13:30 - porcja gainera -*** Trening 15:20 17:00 -Porcja gainera 18:00 -ryż + tuńczyk 20:00 -Obiad 2 22:00 Ser biały + oliwa z oliwek *** - może tutaj wsadzić 100g ryżu + pierś ? No nie wiem czy bedziecie zadowoleni, ale proszę o opinie i [...]

to nie my mamy byc zadowoleni z ciebie tylko ty sam z siebie. wylicz btw jak normalny czlowiek. nie kupuj wiecej supli. o godz. 10 daj ryz z piersia z kurczaka+oliwa. ew. ryba lepiej o godz 10 jak przyjmiesz oliwe niz z rana. Mysle ze jak bys dogadal sie z mama, zebys bral pojemnik i do pojemnika swoje danie zamiast obiadu w szkole, moze by nawet [...]

[...] 192kcal 17:00 TRENING Podczas treningu popijane 40g odzywki białkowej (23b) + mleko 115ml(4b/4t/5w) 18:20 ( pare minut po treningu) carbo 50g : 47,5w/192kcal 19:00 - 60g ryżu<waga przed gotowaniem> (5b/1t/46w) - 150g smazonej piersi z kurczaka (31b/?t/?w) - 70g gainera (14b/1t/51,5w) na mleku 230ml(7.4b/ 7.4t/ 10.8w) - banan lub [...]

duzo kcal? ryz,kasza,makaron...