Do każdego posiłku jakieś warzywa
BMI 23,4
Śniadanie
Owsiane 80 g
3 jajka (180g)
orzechy włoskie 20 g
Białko 35g
Węgle 60g
tłuszcze 35g
2 Śniadanie
Pierś z kury
Ryż 100g
Oliva z olivek 20g
Bialko 23
tluszcz 22
węgle 79 g
Obiad
ziemniaki 200g
pierś 150 g
biało 26g
węgle 41
tłuszcz 2
Obiad
Ryż 100 g
Piers 200g
Białko 50g
Węgle 79g
Tłuszcz 3g
Podwieczorek
Jajka 3 (300g)
Ryż 100g
Bialko 29
tłuszcz 18
węgle 80
Kolacja
Twaróg 200g
białko 38
tłuszcz 9
węgle 8
Razem
Białko 3.15 g/kg
Węgle 6.38 g/kg
Tłuszcz 1,33 g/kg
Zmieniony przez - Tobiasz147 w dniu 2010-04-26 14:25:39