ryż

Po co gainera? Bez diety to nic nie da, a przecież nie będzie wcinał 300g prochu dziennie białko i węgle podbić. Zamiast gainera kup sobie soczewicę, ryż, warzywa, jajka, orzechy, oliwę czy pierś z kurczaka. By były efekty trzeba czegoś więcej niż kupić odżywkę i uprawiać "machanie ciężarem".

Wiem że próbuję iść na łatwiznę, ale to chyba normalne wśród polaków ;) A np. codziennie pierś z kurczaka+ jakiś ryż, a na kolację jakieś jajka i co 2 dzień całkiem intensywne pakowanie na siłowni. Nie mogę się za bardzo skupiać na dietach i tp. ponieważ szkoła nie pozwala :/ Zmieniony przez - razek456 w dniu 2012-09-08 22:00:05

[...] a tutaj zawsze się dopatrzą czegoś ;P. 7:00 80g płatków owsianych 70g "mix" płatków i rodzynek z lidla wpc 250ml mleka 10:00 120g gotowanej piersi z kurczaka 100g ryżu 40g orzechów 13:00 1,5h przed treningiem 120g smażonej piersi z kurczaka (na oliwie) 100g makaronu/ryżu 16:00 Po treningu 150g mięsa (zazwyczaj polędwica) 100g ryżu [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]

Nie będzie łatwo, gwarantuję. Przy tak nasilonym treningu nie będziesz w stanie zbudowac dużej masy. Musiałbys wchłaniac z metr szcześcienny ryżu dziennie żeby zaspokoic swoje wydatki energetyczne i dodatkowo miec pewną nadwyżkę (ok. 500 kalorii dziennie). Ale jeśli po trenigach znajdziesz jeszcze czas na siłownię i bardzo Ci na tym zależy to [...]

[...] treningu HOT. Ale porządny cykl planuje na grudzień - Nitrobolon Energized + Mass XXL + Max Carb + BCAA , ale nie wiem co łyknąć po treningu oprócz BCAA. Po treningu zjadam ryż z kura i popijam sokiem. Dokładnie chodziło mi o to że czasem mam takie dni gdzie nie jestem wstanie dobić tłuszczy więc myślałem ze po tren wrzucę dawkę. A kiedy można [...]

kurczak + ryż Nie mam pojęcia tak na serio ,ale wiadomo że wszystko to co zdrowe i odżywcze... Na pewno bym często wpadał gdyby lokalizacja była gdzieś blisko centrum oraz cennik normalny , wiadomo że nie będzie w chuuu tanio bo to co dobre i zdrowe swoje kosztuje

najlepiej jakby bylo i zdrowo i tanio Chetnie bym wpadal. Przydalyby sie jakies desery typu galaretka bialkowa, kurczak i ryz to standart, kwestia przygotowania zeby bylo smaczne. Ja np. kocham gulasz wolowy z ryzem, mogloby byc w ofercie Zmieniony przez - Neeey Jeey w dniu 2010-08-21 23:12:45

Kurczak i ryż to podstawa Ja bym chętnie zobaczyła w menu ryby na parze lub z piekarnika, wołowinę np.duszoną lub w formie pieczeni.

ja robię tak , że dwie łyżki odżywki daję do owsianki i tym już zwiększyłam białko w jednym posiłku, w obiedzie i podwieczorku mam odpowiednią ilość, ostatnio często robię ryż z warzywami i piersią z kurczaka bądź z rybką :-) tutaj może akurat kiepskie menu przedstawiłam ale tak się złożyło akurat, często moje posiłku wyglądają dużo lepiej :p

chyba teraz lepiej to wygląda co? ;-) mięso jem bez skóry bo nie lubię nawet :P ryż parboiled, ziemnaiki bez okrasy/sosu /SFD/Images/2015/7/16/4bd910e6fbf942ae96c937b864dd759d.jpg /SFD/Images/2015/7/16/4ddb7933b17b4bfb8d968c1cc3177b29.jpg /SFD/Images/2015/7/16/0733d02ec9814c9ab640d9bfe4667f8b.jpg [...]

i dodam że aktualnie jestem w posiadaniu białka ostrowia też z sfd i kreatyny. gdzie je dodać? Oto dieta moja: Śniadanie: Płatki owsiane Garść rodzynek Dwie łyżki wiurków kokosowych Mleko 100g płatków, 15g Wiórków,30g rodzynek 200ml mleka 30g Białka, 27g tłuszczu, 110g węglowodanów = 800kalori Drugie śniadanie: Dwie kanapki(CHleb razowy) Jajko [...]

Najprostszy sposób, to normalne jedzenie, np na sniadanie jajecznica z chlebem ( bez czekolady i pepsi) obiad typu ryz/kasza/ziemniaki plus mięso/ryba i warzywa, porem ewentualnie powtórka z obiadu i kolacja - też wartościowa - a nie wrzucanie w siebie przez cały dzień cukru - czekolady, napojow, budyniów ( no że dwudziestoletni chłop je na obiad [...]

Jedz kiełbase sery, makarony, boczek, ryby, ziemniaki ryz, chleb, bułki, mielone, tatara, kasze itd

[...] smażoną i tak się porzygałem nigdy w życiu takiego czegoś nie miałem,rzygałem i rzygałem serio 3 albo 4 razy i tak strasznie dużo,za każdym razem cała miska poszła. ser ? Hmm, a może być taki że w kółkach(takie białe ) w opakowaniu? bo żółtego sera nigdy nie jadłęm i nie bede jadł. a jaki ryż proponujesz? taki żeby był słodki,ale zdrowy najlepiej

Ryz basmati to nie jedyne zrodlo wegli. Wez to urozmaic jakas kasza, makaronem, ziemniakami. Bialko obniz do maks 2g/kgmc, tluszcze spokojnie do 1g a nawet wiecej/kgmc reszte dowal wegli.

Jakie masz białko ? jak serwatka ja bym brał ją na noc a po treningu zjadł jakieś mięcho i ryż , Co do kreatyny ja bym dzień przed sylwestrem i w dniu sylwestra nie brał bo będzie zbędna ;p albo wziąć dzień przed jak w DNT z rana 5g i styka .

sorki, troche zaspany byłem jak to pisałem:D oto plan: sniadanie: musli z mlekiem( fajne to musli bo od groma składników, ok. 18) II sniadanie: kanapki z wedliną lub 4 jajkami na twardo, z tego 2 lub 3 żółtka odkładam obiad: to co wszyscy w domu:/ chyba ze sam zrobie, jak wszyscy w pracy to siadam do garów i ryz z kurczakiem:) (trening) od razu po [...]

[...] po posiłku numer 4 i po treningu zjadł bym posiłek numer 5, to będzie również ok? /SFD/2016/8/5/1726625d52b74bce93cef81d6b722ffc.jpg edit: dodam, że mięso smażę bez niczego tzn. nie dodaje oleju ani nic, wrzucam na patelnie z teflonu i się smaży :) a oliwę z oliwek polewam ten ryż np. Zmieniony przez - 19Malibu95 w dniu 2016-08-05 12:17:17

Okej tak tylko pytam bo miałem akurat a na szybko chciałem coś doprawić do ryżu i kuraka :) Zazwyczaj ryż jak jem to z jogurtem naturalnym i kakao. Polecam :) Dzięki pozdrawiam Zmieniony przez - 19Malibu95 w dniu 2016-09-06 23:06:55