Tłuszcze po treningu

Witam. Pisze tu ponieważ otrzymałem tutaj wiele pomocnych rad, jest to chyba najlepsze forum. Mój problem jest taki,zwiększyłem udział tłuszczy do ponad 2g/kg , i teraz mam mały problem po treningu. Chodzi o to ze po treningu łykam trochę większą dawkę tłuszczy(oliwa) i mam potem problem, po prostu opad sił,totalny zjazd, dziwne samopoczucie . Trzyma mnie tak z godzinę przynajmniej, potem pomału wracam do siebie. To normalne?

Z góry dzięki za pomoc :)

Tluszcz jak wiadomo spowalnia przyswajanie sie bialka,powiedz dokadnie jesli mozesz jak wyglada Twoj posilek potreningowy.

po samym treningu unikaj tłuszczy pod każdym względem,

Po Treningu wrzuć VITARGO lub tańszą opcje Max Carb, do tego możesz dołożyć BCAA G-Force lub Izolat białka jakim jest IsoLate po 5-10 minutach (polecam smak : owoce leśne)

Tłuszczy unikaj, dopiero po powrocie do domu zjedz posiłek potreningowy w nim już troche tłuszczy może być.

Po treningu potrzebujesz energii w łatwo przyswajalnej formie i organizm nie jest nastawiony za bardzo na trawienie, a akurat wrzucasz mu mega dawkę tłuszczy z którymi musi się bardzo męczyć.

Jabi,jak wiadomo dieta jest najwazniejsza.Suple ida na drugi plan,po treningu zawsze ale to ZAWSZE weglowodany,nie tluszcze.Wiec tak jak Jabi wyzej napisal,unikaj za wszelka cene kazdego rodzaju tluszczy po treningu.

Dzięki za pomoc. Co do supli to ładuje BCAA XTRA a w czasie treningu HOT.
Ale porządny cykl planuje na grudzień - Nitrobolon Energized + Mass XXL + Max Carb + BCAA , ale nie wiem co łyknąć po treningu oprócz BCAA.
Po treningu zjadam ryż z kura i popijam sokiem. Dokładnie chodziło mi o to że czasem mam takie dni gdzie nie jestem wstanie dobić tłuszczy więc myślałem ze po tren wrzucę dawkę. A kiedy można większą dawkę spożyć? Np ok 60 ml oliwy?

Udział tłuszczy w posiłkach około treningowych nie powinien przekraczać 15% całkowitej kaloryczności posiłku, najlepiej byłoby również gdyby był to tłuszcz pochodzenia roślinnego. Tłuszcz spowalnia przesuw treści pokarmowej dlatego też mogłeś odczuć znużenie jak również braki energii jeżeli w Twoim posiłku około treningowym występowała zbyt duża ilość tłuszczu.
Ilość tłuszczy zwiększ w posiłkach po za treningowych.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2010-11-12 20:49:07