Dieta do oceny - masa mięśniowa

Jakieś propozycje zmiany? Na śniadanie mam 5 jaj lecz 2 żółtka wyrzucam. To dobry pomysł? Czasem pierś z kurczaka zamienię na pierś z indyka. Na kolacje czasem chuda wołowinę 150g zamiast twarogu. Caseine tez mam jbc

Witam, żółtek nie musisz wyrzucać. Podaj informacje o sobie pozdrawiam

28 lat, 174cm, 82kg

Wypełnij pełną ankietę działu. Tak na szybko mało tłuszczy za dużo białka

Ryz basmati to nie jedyne zrodlo wegli. Wez to urozmaic jakas kasza, makaronem, ziemniakami. Bialko obniz do maks 2g/kgmc, tluszcze spokojnie do 1g a nawet wiecej/kgmc reszte dowal wegli.

Szkoda żółtek jw :)

Cos takiego wykombinowałem. Dlaczego tak mało białka a tak dużo węgli? Skąd mam czerpać te białko jak juz uciąłem tyle na piersi z kurczaka.. 109g piersi to nie będę zara głodny po posiłku? Dodać węgle przed snem? Zmieszać caseine z płatkami owsianymi? Dzięki za pomoc

wez przyoszczedz troche kasy i nie kupuj wiecej tej kazeiny w prochu haha, po co Ci to?

ogólnie ja bym odpuscil wszystko co wedzone, to a propos tego lososia.

Ty miales bialko obnizyc wiec nie bardzo rozumiem pytanie skad masz je czerpac...

wegle przed snem sprawa indywidualna, jedni daja inni nie, mozesz dac, ale nie musisz, sprobuj tak i tak i zobacz co dla Ciebie jest lepsze.

Źle sformułowałem pytanie. Chodzi o to, czy gdy zejdę ze 150g piersi na 100g a zwiększe porcje ryżu z 80 na 100 to czy Będę równie syty? Caseine mam to ja dokończę, ale więcej nie kupie w takim wypadku. Jakas inna rybę mam dać zamiast łososia? Mintaj, tilapi, dorsz? Czy po prostu nie celować w wędzonego? Reszta ok?

Zamiast jeść kurczaka daj tłuste mięso, np karkówkę - będziesz dłużej najedzony niż na zestawie kura+ryż+oliwa a i białko spadnie.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-09-24 17:29:01

bardzo dobra dieta