ryż

[...] łyżka oliwy z oliwek oliwa moze byc wymiennie z orzechami Posiłek II : - Garść orzechów włoskich brak bialka daj tu mieso/rybe Posiłek III : (obiad) - Pierś z indyka 200g - ryż brązowy - pół saszetki - brokuły + sałata Posiłek IV : - Twaróg półtłusty 100g dodaj tluszcze Posiłek V : - Serek Wiejski 200g dodaj tluszcze wszedzie warzywa. miesa [...]

[...] : Skład: - 4 całych jajek - garść owsianki - 1 łyżka oliwy z oliwek Posiłek II : - Garść orzechów włoskich - 2 sadzone jajka Posiłek III : (obiad) - Pierś z indyka 200g - ryż brązowy - pół saszetki - brokuły + sałata Posiłek IV : - Grejpfrut - Twaróg półtłusty 100g - Makrela 100g Posiłek V : - Serek Wiejski 100g - Makrela 100g / Pierś z [...]

Jezeli jest to twoj pierwszy cykl kreatynowy, to wystarczy sam monowodzian, a reszte kasy przeznaczylbym na odzywki bialkowe oraz antykataboliki jak tauryna, hmb. Jezeli jest to juz ktorys z koleji cykl, to albo mozesz wziasc cytrynian z monowodzianem, ewentualnie zaczekac na produkt crea fusion, ktory powininen byc juz niebawem. Z bialek polecam [...]

dlatego mc napisalem ze zalezy od sposobu przygotowania, ale ile tych ziemniakoow jak zjesz 150g to ile bedzie 30g ww, trzeba wiecej, a jak sam pisales hamują apetyt, wiec nie są najlepszym wyjsciem, duzo lepsze są produkty które napisales obok(ryz ciemny, makaron, kasza)

Szukaj promocji i kupuj w większych ilościach. Wszystko zależy od Ciebie. Czy kupić ryż za 2 zł czy za 4 zł. Mięso tak samo.

Czyli lepiej kupić produkty które się nie psują np.ryż na cały miesiąc?

Ok. Obliczyłem, że potrzebuję 3250 kcal. Wszystko przy 4x piłka i 3x siłownia. Jeśli chodzi o jedzenie to skleiłem coś takiego: /SFD/2016/7/26/6d85c841717b4fd2a4f35c22dfb66beb.jpg Zmieniony przez - mate.pe w dniu 2016-07-26 08:57:42 To przykładowy dzień. Ryż brązowy zamiennie z makaronem np. durum. Proszę o poprawki i ewentualnie dodanie czegoś :)

Jak Ci tak pasuje, to tak jedz. Tyle, że posiłek bezpośrednio przed treningiem, to gwarantowany dyskomfort na treningu. Po treningu ma być zbilansowany posiłek - może być ten ryż z białkiem.

Nom nudno ale malo mam czasu i tak zaduzo przy garach siedze zaduzo tych wegli??? Gainera miarke dodaje do ryzu wode miksuje to i do butelki zamiast gainera moze byc dzem niskoslodzony?? Jak po treningu jem odrazu ryz to moze odpuszcze tego gajnera calkiem??

[...] są zaburzone, dlatego warto wstrzymać się przynajmniej jakiś czas z przyjęciem wymaganych składników odżywczych. Chyba, ze ktoś trenuje na orbiterku albo robi trening siłowy z odstępami 2 minutowymi na pogawędkę, wtedy może zjeść ryż z kurczakiem nawet w szatni i nic mu nie będzie %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-14 12:48:41

[...] się przynajmniej jakiś czas z przyjęciem wymaganych składników odżywczych. Chyba, ze ktoś trenuje na orbiterku albo robi trening siłowy z odstępami 2 minutowymi na pogawędkę, wtedy może zjeść ryż z kurczakiem nawet w szatni i nic mu nie będzie %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-14 12:48:41 mowa byla przed treningiem a nie po ;-)

Po treningu zjadam ryz z odzywka bialkowa przed platki z bialkiem ale ten posilek przed treningiem zdaje mi sie ze zaslaby troche

Pełnowartościowy posiłek na kolację - trening na czczo - pełnowartościowy posiłek po treningu. Bez zbędnego kombinowania. Ryż/ziemniaki/kasza z mięsem lub rybą, ew. jajkami.

Ale jak gainer do ryżu, gainer to jest to samo co ryż, jak już to pora na gainera najlepsza po treningu.

Jest to jedna z możliwości. Ziemniaki, ryż, kasza, makaron z drobiem, wołowiną, rybą, jajami.

[...] przy założeniu średniej aktywności fizycznej. Hm.... 2300 to chyba już całkiem ładny zestaw posiłków będzie. Czyli dokładamy ryż do obiadu i chlebek rano do owsa naszego powszedniego. Względnie dodatkowy mały posiłek (białeczko z twarogu i coś objętościowego np. sałata) gdzieś między obiadem a [...]

[...] przepisu sls : http://www.sfd.pl/Kostki_bia%C5%82kowo_czekalodowe._Szybki_%C5%82atwy_przepis.-t934381.html Mniam :-D A jak chodzi o np. obiad na wynos to robię jego bardzo prostą wersję: ryż/kasza/makaron + kawałki kurczaka/indyka + duża ilość pokrojonych warzyw i wszystko leci wymieszane do pojemnika (czasem też skropione oliwą z oliwek). :-)

Czyli jesli ważę ~66 kg to 2,5 miarki po treningu wystarczy ?? P.S Czy biorac tą dawkę dosłownie 5 min po treningu i stretchingu, pozniej po kolejnych 30 minutach mam jeść normalny posiłek np.: ryż biały+miesko ?? Pozdrawiam

jeśli chodzi o dietę, to nie mam czasu bawić się w to całe liczenie kalorii, tłuszczy, węglowodanów itp. czy mógłby miktoś napisać, co powinienem jeść? przypuszczam, że pewnie ryby, ryż, mleko, kasza, ale co jeszcze???

Pare lat temu mialem to tak silne ze nie moglem sie ruszyc z lozka i bralem chorobowe z pracy. Bol, sraczka, zatwardzenia, wzdecia. Wydalem kilka tysiecy euro na lekarzy i lekarstwa. Rzucilem tym wszystkim. Potem zajalem sie medycyna naturalna, ziolka, medycyna wschodnia i takie tam , sami wiecie. Meczylo mnie to jakies 3 lata. Potem, tak z [...]