ryż

przejdzmy do mego fachu A teraz dieta: Jaka diete do tego wybrac? Nisko-weglowodanowa wydaje się kuszaca, aczkolwiek na restrykcje dotyczace chleba i temu podobnych pokarmow nie wiem czy jestem przygotowany (dieta Lutza), Ze względu na brak czasu na dokladne dowiedzenie się na temat diet (za co przepraszam) zadam tutaj kilka, być moze oczywistych, [...]

Przykładowa Dieta Posiłek 1 9.00 - Mleko 0,5% - Płatki owsiane 65g -garść rodzynek (dla smaku) ok 30g -Orzechy włoskie 30g -2 jajka na twardo Posiłek 2(11.00) -50g kaszy gryczanej -Tuńczyk (pół puszki) -Oliwa z oliewek -Jogurt naturalny - Warzywa Posiłek 3:13.30)(przed treningiem) - Ryż biały(50g) - Mięso gotowane\ryba pieczona(mintaj)\pół puszki [...]

[...] owsianki 2 sniadanie 10:30 ryz paraboliczny plus piers z kurczaka zamiennie ryba 13:00 Monster mass 100g 15:30 obiad Tu dowolnie zawsze miesko ,ziemiaczki,kasza lub ryż 18 trening Po treningu zaraz 100g monster mass 1,5 godziny po 50g ryżu po ugowoaniu wychodzi ponad 100 h plus tuńczyk Przed snem 100g twarodu chudego +ostrowia Dobrze [...]

[...] ćwiczenia od poniedziałku. Mam nadzieje że do tego czasu przestanie mnie boleć to cholerne udo :/ a teraz plan na jutro I 2 jaja, pestki dyni, słonecznik , płatki owsiane II ryż+łosoś 150 g + dynia III J/w IV indyk 150g + warzywa V j/w dobra znikam bo już mnie mężuś goni że miałam leżeć bla bla bla bla Do zobaczenia papapa aha ogólnie 1857 [...]

[...] Banan 150g/widzialbym tutaj bardziej jabłuszko warzywa/ok B:22g W:94g T:12.4 kcal 615 3 POSIŁEK-szkoła(12.30) Chleb żytni razowy 140g/ok, jeśli masz możliwośc zjedz ryż/kaszę/makaron Szynka z indyka 50g/ok Jaja kurze całe 70g/do śniadania warzywa/ok B:24 W:63 T:8,2 kcal 451 4 Posiłek przedtreningowy(15.00) Makaron 100g/ok Ser [...]

[...] ser gouda 50g/ok szynka z piersi 50g/ok chleb razowy 100/ok sałata/ok ogórek /ok pomidor /ok B=30g T=14g WW=51g 434kcal 4.Przdtreningowy piersi kuraka 150g/ok ryż biały 70g/ok oliwa z oliwek 5g/ok daj więcej pomidor/ok ogórek /ok B=37g T=7g WW=56g 440kcal 5.TRENING!!!!!! odrazu po CARBO/ok Po 15min WPC OSTROWIA /ok [...]

[...] Brzuch na plusie bo od piątku nie byłam w toalecie :-| i po prostu jest wywalony. W związku z tym ograniczam "wysoko-błonnikowe" węgle i przerzucam się na ziemniaki, biały ryż, korzeniowe jako główne źródło węgli do czasu uregulowania wizyt w toalecie. Jeszcze jedno - dzisiaj po śniadaniu znowu opuchłam, nawet zmierzyłam udo i 56,5cm . Różnica [...]

[...] Ser-40g gdzie są warzywa i tłuszcze? B:29g T:11g W:104 kcal:643 3. Obiad (przedtreningowy) Ziemniaki-200g Piers z kurczaka-200g Surówka surówka out zamiast ziemniaków ryż brązowy makaron lub kasz B:46g T:3g W:29g kcal:328 4. Odrazu po treningu: banan-150g wpc-30g mleko-200g bez mleka B:33g T:8g W:45g kcal:390 5. Potreningowy Ryż-100g [...]

[...] A kolację musiałam jeść na raty - polecam: sałatka z brokuła, pomidora i gotowanego jajka jako bazy ( pyszne połączenie) + ewentualnie dowolne dodatki (u mnie najczęściej ryż, jakieś mięcho, pyszna też była z wędzonym halibutem). Objętościowo wychodzi tak duża porcja że można opchnąć się po korek ;-D 30.09 - dzień NT dziś czuję całe plecy. [...]

[...] w moim przypadku znaczenia. A roznica 2 zl dziennie w diecie daje w miesiacu oszczednosc 60 zl, wiec nie jest to wcale blahostka. " A nie myślałeś, żeby przerzucić się na ryż w kilogramowych/ dwu/pięciokilogramowych paczkach? Jakość taka sama, a cena kilka razy mniejsza. Odnośnie wody- to rzeczywiście absurd żeby za tak elementarny produkt [...]

1. Sniadanie 7 ; 00 Ser bialy 125 g - daj jajka Platki owsiane 80 g mleko 250 ml owoc B : 30 g WW : 50 g 2. drugie sniadanie 10 ; 30 Bulka razowa z ziarnami 3 szt 180g ser zolty 75 g szynka z indyka 50 g - wywal wedline, daj mięso warzywo B : 25g WW : 70g 3. 3 posilek 14:00 Bulka razowa z ziarnami 3 szt 180g ser zolty 75 g szynka z [...]

[...] Fasolka szparagowa 100g 42k 2,5B 7,5W 0T/ok Kukurydza, kolby 100g 152,6k 4,2B 30,8W 1,4T/ok Ogórek 100g 15k 1B 3W 0T/ok Ziemniaki 150g 130,5k 3B 30W 0T/lepiej daj kaszę/ryż/makaron 100 gram Dodaj tłuszcze Razem: 440,1k 32,7B 71,3W 2,4T Trening ok 15.00 Odrazu po treningu 30g wafli ryzowych /ok Posilek4 ok 16.00 Jogurt odtłuszczony 250ml [...]

Po aerobach (mogę polecić na własnym doświadczeniu), bo tak sam robie. Jem odrazu posiłek. Zazwyczaj jest to pierś z kurczaka + ryż basmati (tak jak ma indeks wyższy od brązowego raptem 2 jednostki, a mi smakuje :P ). Po aerobach również musimy dostarczyć składowników odżywczych, ale bez węglowodanów prostych, tylko tych złożonych. Oczywiście [...]

DT: 1. Kanapki (chleb (staram sie razowy) + szynka/ wedlina/ sprawdzona kiełbasa) dal bym tu platki owsiane,jaja,owoc,oliwe 2. Jogurt to nie posilek daj np.razowiec,szynka,orzechy,warzywa 3. Gainer jak sie latwo zalewasz tio ogranicz potreningowo,wiec z tad wywal daj np. 4. Banan + WPC tak samo to nie posilek daj np.ryz z miesem/ew.wpc [...]

70 g węgli to torebka ryżu, 2 duże ziemniaki, 1,5 worka kaszy, szklanka makaronu - nie problem to w siebie wcisnąć. Ziemniaki pieczone, ryż z mięsem i jakimś sosem z kostki zawierającym same węglowodany (popatrz po półkach z kostkami rosołowymi i ich składem, wybierz te które mają same węglowodany na składzie), makaron możesz zrobić z jakimś sosem [...]

70 g węgli to torebka ryżu, 2 duże ziemniaki, 1,5 worka kaszy, szklanka makaronu - nie problem to w siebie wcisnąć. Ziemniaki pieczone, ryż z mięsem i jakimś sosem z kostki zawierającym same węglowodany (popatrz po półkach z kostkami rosołowymi i ich składem, wybierz te które mają same węglowodany na składzie), makaron możesz zrobić z jakimś sosem [...]

Witam! Prosze oblukajcie moja diete czy wszystko w porządku lub co ewentualnie zmienić. CEL:MASA Wzrost: 175 cm Waga:67 kg Staż: ok 1,5 roku z kilkoma dłuzszymi przerwami I POSIŁEK -Makaron dwujajeczny-100g MAKARON RAZOWY LUB Z PSZENICY DRUM -Mleko spożywcze 2% tłuszczu-500g OGRANICZ DO 300 -Rodzynki suszone-20g MALO PELNOWARTOSCIOWEGO [...]

A teraz? I posiłek: Mleko 2% tluszczu - 250g Płatki owsiane - 100g orzechy wloskie - 25g rodzynki - 30g jajo kurze II posiłek(w szkole): chleb razowy - 100g maslo - 15g piers z kuraka - 50g salata zielona - 30g III posiłek(przed treningiem): mieso z piersi kurczaka - 150g ryz brazowy - 100g oliwa z oliwek - 10g IV posiłek(po treningu): [...]

[...] 0g białko, 8g tłuszcze, 0g węglowodany Chleb pszenny - 200g - 498kcal, 14g białko, 3g tłuszcze, 103g węglowodany totalnie do poprawki , Weź pojemnik do szkoły , w środku ryż/kasza/makaron i kurczaczek , sos mozesz dodac , troche oliwy i gotowe Ryż biały - 150g - 516kcal, 10g białko, 1g tłuszcze, 115g węglowodany Wieprzowina, karkówka [...]

oto moja dieta. -Sniadanie- 6.15-7.55 (w zaleznosci na ktora ide do szkoly, bo gdy ide na 9 to nie bede wstawal o 6:P) 100g platkow owsianych B12/t7/w63 366 kcal 20g rodzynek b0.5/t0.1/w13 55 kcal 2 jajka (mysle ze 2 jajka zawaza okola 100-110g) B12,5/t9.7/w0.6 139 kcal orzechy włoskie -2. sniadanie w szkole- 11.00 chleb razowy (okolo 100g) [...]