ryż

Jak trzymasz cieply i wilgotny ryz w worku to zawsze sie zepsuje i bedzie smierdział. Ja mam na to taki sposob: Ja robie tak ze gotuje ryz brozowy metoda calkowitej absorbcji wody (czyli zazwyczaj na 1 szklanke ryzu dajesz 1,5 szklanki wody). Pod koniec troche przemieszam zeby odparowac wode, a nastepnie daje go do takiego sitka z malutkimi [...]

Przyznaję to dość radykalne kroki.Lecz puki mogę to chcę je podjąć. Oczywiście dieta jest + gainer. 6 posiłków dziennie. 9.00 płatki owsiane, jajka, bakalie, albo twaróg ( gainer ) 12.00 Ryż z jogurtem lub kanapki z szynką 15.00 kasza pierś kurczaka i ważywa lub makaron+warzywa+wołowina 18.00 Ryż kurczak ( gainer ) 21.00 Kanapki lub jogurt bądź [...]

6:00 I posilek jajecznica z 7 jaj na boczku + warzywa nie mieszaj już z masłem i pieczywem 10:00 II posilek 250g piers z kurczaka na oliwie + ryz brazowy 50g + warzywa oliwa możesz podbić ww 13:00 III posilek 250g ryby mintaj na oliwie + 50g ryz brazowy + warzywa 16:00 IV posilek Mass Activator 70/100g (dt/ndt) wiesz że jestem za żarciem [...]

To wbijajcie na kawałek hehe :D Się dzisiaj wku****** bo tu byłem a ryż mi się gotowął i go przegotowałem ;/ Więc to dopiero mój obiad ;p

Hehe w bicu mi nie przybyło :D A pozatym ryż mi smakuje zarąbiście :D A po mleku przesrane bo straszne mam po tym "bąki" ;/

7;30: Płatki owsiane - 70g Mleko 2% 200ml Rodzynki - 30g 1 Jajko Kcal;608 B:33 W:87 T:14 10;30 Chleb razowy - 90g Migdały - 50g Masło osełkowe - 10g serek wiejski Kcal;554 B:15 W;40 T:35 Tutaj jakiś owoc, zazwyczaj jabłko z 200g Kcal~100 W;23 14;30 4 jajka warzywa oliwa Kcal:333 B;30 W;1 T;23 17;00 Pierś z kurczaka - 150g Kasza [...]

Na forum gdzieś znalazłem taki post. Jak wcześniej sobie ugotuję pierś ewentualnie inne mięso poza wieprzowiną ryż i makaron to po podgrzewam na patelni dodaję odrobinę oliwy i doleję trochę jogurtu naturalnego ewentualnie 0% a jak brak jogurtu to nawet czasem do tego dorzucę trochę twarogu chudego. Ale inna opcja kurczaka nie gotuję tylko smażę [...]

8.55 Platki owsiane 100 g Mleko 200 ml Rodzynki i orzechy po 10 g 1 jajko cale +2 bialka/daj mniej owsianych i dołóż więcej orzechów I tutaj zauwazylem problem po zjedzeniu platek czuje sie ociezaly i mocno rozdrazniony po platkach kukurydzianych tego efektu nie ma 11.00 Owoc 150 g/ zrezygnuj i zjedz zamiast tego warzywa 11.30 150 g poledwicy 70g [...]

Przepraszam ,że nie dałem zrzutu ekranu ale nie miałem jak: 1 POSIŁEK: Jaja kurze 4 ( 240g) Chleb żytni pełnoziarnisty 10 g oliwy z oliwek 10g orzechów włoskich 2 POSIŁEK: Filet z piersi kurczaka (gotowany) 100g Ryż biały 200g Warzywa na patelni 50g 3 POSIŁEK: Filet z piersi kurczaka (gotowany) 100g Ryż biały 200g Warzywa na patelni 50g 4 [...]

mam jeszcze jedna diete i tez prosiłbym o ocene i przerobke 6:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 9:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika ------> wolał bym tu cos innego B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 12:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka [...]

1: 8 jajek + 100 g owsianych (placek z patelni) 2: Makaron/ryż 100g + jogurt (skoro tak lubisz) wymieszaj z garścią orzechów i zapij 50g odżywki białkowej) 3: Filet z ryby/pierś/schab/wołowina 200g + makaron/ryż/kasza + 30 gram oliwy (kieliszek) 4: j/w 5: j/w 6: Tuńczyk/twaróg lub miks tego + kieliszek oleju lnianego Po treningu 100g gainera. Masz [...]

choleryk się bułki doczepił:) to tylko 1 bułka:) nie chodzi o sam ryż - ja po prostu nie zjem więcej jak pól torebki ryżu - nie mam na niego apetytu(to posiłki w pracy - może to stres nie wiem) - czy to będzie ryż czy kasza/makaron - zjem zawsze tyle samo:) dlatego ratuje się bułką:)chyba, że jest jeszcze inna opcja jak już nie może buła zostać [...]

Dzień I : 8.30 - Bieganie na czczo Posiłek I - 10:00 *Jogurt naturalny 300ml *Miruna filet 100g *Płatki owsiane górskie30g *Rodzynki 15g , Wiórki Kokosowe 15g , Żurawina 15g 539,05 Kcal 30,72 Białka 58,19 Węgle 20,48 Tłuszcz Posiłek II - 13:00 *Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 15ml *Miruna filet 200g *Ogórek 100g *Ryż naturalny [...]

[...] z bilansem i btw. się zachować. 16:00 ( 1h przed treningiem ) - 100g jablka - 2 cale jajka - 300g jogurtu - 75g tunczyka z puszki - 10 oliwy z oliwek dupa. daj ww złożone ryż/kasza itd. + chude białko. 19:00 ( po treningu ) - 1 cale jajko - 100g banana - 75g tunczyka z puszki - 1 szklanka mleka 3,2% - 10 g oliwy z oliwek w około trening bez [...]

jeśli dodasz owoce to wlicz je w bilans kalorii. Skoro utniesz białko powiedzmy do 100g(czyli o 40g białka=160kcal) to tyle samo kalorii dodaj z węglowodanów czy tłuszczu Jako źródło ww wybierz jakieś inne źródło niż zwykły biały ryż,który ma mało wartości odżywczych. Wrzuć np.ryż parboiled,kaszą gryczaną,makaron pełnoziarnisty

No wsumie to na zmiane będe robił np tydzień kasza w większości posiłków a nastepny tydzień ten dziwny ryż:p a ten ryż nada się na dania około treningowe?

czyli posiłki nr 4 i 5 kurczak lub jakaś wołowina zamiast wegli, mam zamienić na jakieś tłuszcze typu orzechy, migdały i przed snem zjeść ryż z jakimś dodatkiem? :P czy mogę zrobić z tych posiłków jeden jakieś mięsko, warzywa + tłuszcze (orzechy, migdały) i na kolacje zjeść ryż z czymś? Zmieniony przez - bartke92 w dniu 2016-08-07 11:30:31

[...] ławce poziomej: 5x6 + 1x15 - 50kg 4) podciąganie na drążku podchwytem: 3x5 + 1x9 5) ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem do klatki 4x10 – 25-40kg Dieta: 1) jajecznica z pieczywem 2) ryż na mleku z WPC + pomarańcza 3) kurczak słodko-kwaśny z fasolką szparagową + jabłko 4) mozzarella + paluszki juniorki Kcal: 2700 B: 181 T: 78 W: 314

[...] Zjadłem je z 3,5-3h przed treningiem i ćwiczyło się świetnie, o czym już wspomniałem. 1) bułki z serkiem wiejskim i jajkiem 2) spaghetti + budyń 3) bułka z mozarellą 4) ryż z polewą waniliową, orzechami nerkowca, jabłkiem, mandarynką i gorzką czekoladą Kcal: 3000 B: 174 T: 83 W: 387 [...]

[...] dociągnąłem %-)) 6) brzuch: allahy 3x20 + spięcia na ławce skośnej 1x20 7) szrugsy: 3x15 – 70kg ze sztangą + 2x 20kg z hantlami 8) łydki na maszynie: 1x15 – 60kg Dieta: 1) ryż gotowany na mleku z WPC + pomarańcza 2) zapiekanka ryżowa z indykiem, cukinią, papryką, pieczarkami i cebulą + oliwki 3) zapiekanki z chleba razowego z szynką, mozarellą, [...]