ryż

[...] jeszcze raz do tych pierwotnych ćwiczeń? Czy robić je równocześnie? 26.04 piątek miska: 1. płatki, jajka, rodzynki, wiórki kokosowe 2. jabłko 3. dorsz, jajko, siemie lniane, marchewka, ryż basmati 4. makaron pełnoziarnisty, pomidory, ser żółty, łopatka wieprzowa 5. twaróg z truskawkami + ok godzinny spacer z przerwą na herbatę z powodu deszczu

30.04 wtorek 1. omlet - owies, rodzynki, jaja, wiórki 2. zupa - soczewica, marchewka, pierś 3. pierogi - mąka pełnoziarnista, łopatka wieprzowa 4. ryż brązowy z piersią, sosem pieczarkowym i burakami + jabłko 5. owoce leśne i twaróg ok 1,5h spaceru z dzieckiem w chuście Dzisiaj moje dziecko ma pierwsze szczepienie i kurcze strasznie to przeżywam. [...]

07.05 wtorek 1. owies, rodzynki, wiórki, jajka 2. ciecierzyca, pierś, marchewka, orzechy włoskie, 3. Banan, jajka 4. dorsz, marchewka, jajko, ryż brązowy, siemie lniane 5. mozzarella, pomidory Spacer ponad godzinny. Miałam poćwiczyć, ale zaczął mnie boleć brzuch - prawdopodobnie z głodu, bo zjadłam i mi przeszło po godzinie. Postanowiłam cofnąć [...]

[...] Mo i tak teraz śpi mi na brzuchu, a ja sie ruszyć nie mogę. Miska wczorajsza: 1. owies, rodzynki, wiórki, jaja 2. ciecierzyca, pierś, banan 3. dorsz, jajo, siemie, marchew, ryż brązowy 4. bataty, wołowina, kapusta 5. mozzarella z pomidorami jak bede miała chwile to zrobie ćwiczenia połogowe na brzuch... więcej nie deklaruję, bo przy obecnym [...]

[...] Dzień 1 (10.06.2013) Miska: omlet (owiec, jaja, wiórki, jagody) banan, mozzarella, pomidor pierogi (łopatka wieprzowa, mąka pełnoziarnista, kapusta z grzybami, masło) pierś, ryż brązowy, buraki + 2 litry płynów (woda, zielona herbata) Trening: Rano: Ćwiczenia na szczelinę: -leząc na plecach z podkurczonymi nogami kładziemy ręce na brzuch i [...]

[...] jagody) dorsz,jajo, siemie, marchew, ogórki, gruszka + troche włoskich orzechów mozzarella, pomidor (i nie pamietam, czy jakies węgle wrzuciłam, czy zapomniałam) pierś, ryż basmatii, cukinia, papryka, pomidory, olej kokosowy + jabłko (bo mimo, że to był posiłek po treningu, to wciąż byłam głodna) Płyny ok 1,5 litra Trening: Rano: spacer 1h [...]

Dzień 4 (13.06.2013) Miska: omlet (owies, jaja, jagody) dorsz,jajo, siemie, marchew, ogórki, ryż basmatii -mam zaćmienie bo nie wiem czy jadłam mozzarelle z pomidorem czy nie ;/ spagetti (makaron pełnoziarnisty, mielony strogonoff, koncentrat, pieczarki, cebula, olej kokosowy) + suszone daktyle + awokado + 2 litry wody Ćwiczenia na szczelinę [...]

Dzień 7 (16.06.2013) Miska: Omlet (owies, jaja, rodzynki) zupa (soczewica, pierś, marchew, pietruszka) + 2 kromki chelba sodowego z masłem ryz brązowy, pierś, cukinia, szpinak, papryka, masło, + gruszka pasztet fasolowy (fasola, jaja, cebula) z mozzarella sałatka z wędzonym łososiem, pomidor, sałata, ogórek +1,5 litra płynów Cały dzień stałam przy [...]

Dzień 5 (28.06.2013) Miska: omlet owies, jaja, rodzynki szejk truskawki, banan, mleko awokado ryż z piersią cukinią, pieczarkami, papryką, pomidorami szejk j.w. płyny ok 1,5 litra Słabo z jedzeniem, ale coś nie bardzo się wczoraj czułam, no i mielismy szczepienie więc po szczepieniu cały dzień się tuliliśmy z synkiem.

Dzień 1 Tydzień 4 (01.07.2013) Miska omlet - owies, jaja, rodzynki jabłko, awokado zupa soczewicowa - soczewica, pierś, marchew pierś, ryż basmati, burak jabłko i orzechy włoskie 1,5 litra płynów Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc [...]

[...] i przeciągało nam się troche. Było w miarę czysto: omlet z rodzynkami serek wiejski z jabłkiem i migdałami szaszłyk z kurczaka i warzyw, bułka czkosnkowa (ociupinka) ryż, wieprzowina, kurczak, warzywa, troche migdałów, awokado i rodzynki No i 2 kawy, i woda Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3845abb3fc5e4947899af32175383592.jpg Dzień 1 [...]

[...] po prostu jem co natura dała i wyczuwam słodki smak węglowodanów. Kiedyś nigdy bym nie zjadła owsianki na wodzie, teraz same płatki owsiane są dla mnie słodkie, tak samo ryż czy makaron. Jestem w szoku jak różne rzeczy teraz smakują a owoce to sa dla mnie momentami przesłodzone, przez co chyba w ogóle mnie nie ciągnie do słodyczy. Nawet [...]

Dieta leży, jedząc mało nie schudniesz. :) Zleci woda mieśnie a potem przybierzesz. Zamiast wiecznego chleba i bułek daj ryż brązowy/kaszę. 90kg ważysz i dostarczasz jedynie białka z pasty rybnej i 100g piersi? :) Ewidentnie pachnie mi tu nie czytaniem internetu tylko wizytą u dietetyka. Powiem ci tylko że ja jem na wagę 122 kg ( było 127 ) - 1 kg [...]

[...] ładną sąsiadkę, która spaceruje z kosiarką. „Legalna Bomba” Ehh… Trochę się zagapiłem  Dobra do roboty!! Gary czekają. Gotuje sobie ryż biały słuchając sobie Muze. Dodaje do ryżu rybkę i warzywa , powoli jem. Jest godzina 11.00 po posiłku czas na legalną bombę .Biorę w łapki buteleczkę z napisem [...]

[...] zabieram się za przygotowanie posiłku przedtreningowego który będzie sie składał ze żrodła białek czyli-gotowana piers kurczaka na parze 180gram,żródło węglowodanów-70gram ryżu brążowego oraz zrodło zdrowych tłuszczy w postaci-oliwy z oliwek o gramaturze 15gram.Posiłek zjedzony wiec za kilkanasciem minut udałem się na trening. Przychodzę na [...]

[...] się dzielić swoją wiedzą z innymi i pomóc osobą które potrzebują rady. Ok. 11. 45 włącza mi się przypomnienie o spożyciu drugiego śniadanka. Lęce do kuchni przyrządzam swój ryż z dodatkiem sosu do smaku. Po tym ide się przejść na miasto i do znajomych. Akurat ładna pogoda to wpadliśmy na pomysł żeby pograć sobie w kosza. A że jest troche gorąco [...]

[...] oczywiście nie wszystkie produkty pochodzenia roślinnego mają wszystkie niezbędne aminokwasy egzogenne, ale to nie znaczy że takich nie ma np. Kasza gryczana, ziemniaki, ryż, orzechy posiadają pełen wachlarz aminokwasów egzogennych. Dlatego też wliczałbym ilość białka z produktów pochodzenia roślinnego w ogólna ilość białka w diecie. Tym [...]

[...] 4. MaxCarb 80g, Whey 100 15g, Creatine100% 5g (bezpośrednio po treningu) 50g Max Carb-a wystarczy w zupełności, białko możesz zwiększyć do 20g. 5. pierś kurcyaka 120g, ryż parboiled 100g, papryka Podsumowanie posiłku: 488.2 kcal 33.2 białka (25g zwierzęcego) 4.6 tłuszczy 79.0 węglowodanów Posiłek może być. 6. jaja kurze 4szt, chleb graham [...]

[...] jest masakra... Dieta 1. jaja kurze 4szt, płątki owsiane 70g, Whey 15g, dżem 10g 2. pierś kurczaka 120g, kasza gryczana 100g, olej 5g, buraczki 120g 3. pierś kurczaka 120g, ryż+kasza 90g, olej 5g, buraczki 120g Trening 4. pierś kurczaka 120g, kasza gryczana 90g, surówka 100g to dopiero będzie 5. jaja kurze 4szt, chleb graham 20g, majonez 15g, [...]

Zrobiłem też małe zakupy będąc w domu na święta:-) 3kg kaszy gryczanej (w woreczkasz) 3kg ryżu (po 4,75 za paczkę:->) 1,2kg płątków owsianych (w tesco najtańsze) 90 wiejskich jaj (trochę ubyło%-)) no i makaron durum jak kasza lub ryż nie będą wchodzić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93d3f06866b94a66a54ec9542a0d4b55.JPG Zmieniony przez - glok w dniu [...]