ryż

Witam!!! Proszę o ocenę mojego planu na masę z priorytetem na łapy i górę klatki Coś o mnie: masa 75kg wzrost 176cm biceps 36cm klatka 103cm barki 120cm talia 86cm udo 63cm łydka 38cm przedramie 31cm Moja dieta: Pisiłek I:6rano: -Jajecznica z 4 jajek (300g) -> B:30g(120kcal), T:25,5g(229,5kcal), W:1,5g(6kcal) -Płatki owsiane [...]

[...] 2,3 jogurty+tran kaps.+owoc lub warzywo(jakie??) obiad max 4posiłek-moze tunczyk+zielona herbata+owoc ,warzywo(jakie??) 5posiłek-PRZED TRENINGIEM 0,5litra energizer + ryż biały+jogurt+magnez+wit b6(tabl.) 6posiłek-PO TRENINGU ser twaróg poltlusty po godzinie idę spać PREFERUJE TRENING WIECZORNY 19.30-21.30 w platkach jest duzo otzechow [...]

[...] postaram się ograniczyć tłuszcze, dac więcej białka, więcej węglowodanów, białka roślinne są po piździe, więc lepiej jeść zwierzęce (jaja, ryby, mięcho) zamiast roślinnych (ryż, płatki)... po pewnym czasie do diety można dodać odzywke białkową jesli będzie białka w diecie Ci brakowac... z tego co napisałeś wynika, ze chcesz przybrać na masie, [...]

Moje drogie IBS sama sobie nie wymyśliłam, tylko jest to wynik badań i opinii 2 lekarzy...poza tym próbowałam dość długi okres czasu wprowadzić ciemne pieczywo, makarony, ryż i niestety nie daje rady. Biała mąka to odpowiedź na jedyną poradę lekarza odnośnie sposobu odżywiania się "Niech Pani je to co Pani nie szkodzi! [...]

[...] ogromne wzdęcie i do tego napierdzielają mnie jelita że hej. mam ochotę iść na L4 ale nikt na IBS mi go nie wypisze...nie wiem co jest powodem - makaron, chleb, ryż, coś co zjadłam na przestrzeni tych kilku dni...nie wyrabiam już i jak tak dalej pojdzie będę musiała wrócić do moich bułek pszennych :( Czy ja tu nie mam za dużo [...]

[...] są w dziennikach innych dziewczyn. Wystarczy chcieć :-)) Gotuję dwa dni w tygodniu na zapas i wyjadam. Nie mam czasu codziennie stać przy garach. Dogotowuję tylko czasami ryż czy makaron i warzywa. Chcieć to móc czy jak to się tam mówi %-) Powodzenia :-D Wlasnie ja tez zawsze jadlam dosc monotonnie, z natury jestem raczej okropnym niejadkiem [...]

[...] to ''czuję się odżywiony''. 50g płatków owsianych 50g dżemu niskosłodzonego 5 jaj całych (swoiskich) Graham 100g 2x jajko całe serek wiejski 150g masło 82% - 10g 50g ryżu 150g piersi z kurczaka 5g masła klarowanego 50g ryżu 150g piersi z kurczaka 5g masła klarowanego Tutaj wpada trening +/- 100g ryżu 150g piersi z kurczaka 5g masła [...]

przedtrenningowy 250 kury ( po usmazeniu 185 ; ) 135 g poledwicy Ryz jakis gulasz z miesiem niewim nie ja robilem ale za sos dobre

za duzo białka w tym przedtreningowym wydaje mi sie . organizm zamiast skupić się na ćwiczeniu to BEDZIE TRAWIĆ i troche krwi zamiast uczestniczyć przy wysiłku pójdzie na trawienie . zostawił bym tylko piers z kurczaka plus ryż tak godzinke przed treningiem nawet 45 minut zależy jak ci wchodzi -(mi bardzo szybko)

[...] z oliwek 6. łosoś, sałata, ogórek, oliwa z oliwek Na 1800, czyli 100 gr węgli (z przedwczoraj) 1.jajko, 2 białka, płatki owsiane, jabłko 2. kurczak, jabłko 3. kurczak, brokuł, sałata, ogórek, papryka czerwona, ryż brązowy 4.łosoś, brokuł, orzechy brazylijskie 5. kurczak, warzywa zielone, oliwa z oliwek, pesto 6. twaróg, oliwa z oliwek, orzechy

[...] pełnoziarnistym, bo tylko taki zawsze jadlam. I brakuje mi go. Dietka na dziś a wyglądać tak: 1.jajko, białka, owsiane, jabłko 2. j.w. 3. kurczak, pekińska, por, marchewka, ryż brązowy 4. łosoś, sałata, ogórek, oliwa 5. kurczak, brukselka, oliwa, orzechy 6. kanapki z serem i dodatkami - to na pewno i może jakieś winko Wyszło mi (bez wina, bo [...]

[...] myślałam, że z tych 64 to już się nie podniosę. Po siłówce: 12 interwałów 30/30. *************************************** DIETA 1. owsiane, białka, jabłko TRENING 2. kurczak, ryż, mandarynka 3. kurczak, sałata, ogórek, papryka, oliwa 4. pstrąg, brukselka, łyżeczka pesto 5. dorsz, sałata, ogórek, oliwa 6. jajko, białka, twaróg, orzechy klc 1590 B [...]

Obwód C. ************************************* DIETA: 1. białka, owsiane, jabłko TRENING 2. białko, owsiane, jabłko 3. kura, sałata, rukola, ogórek, papryka, ryż brązowy 4. łosoś, makaron pełnoziarnisty, szpinak, brokuł 5. kura, sałata, ogórek, oliwa 6. jajko, białka, twaróg, orzechy KLC 1794 B 182 T43 WW 175 [...]

[...] długim wybieganiu? Dziś wbiegałem na mały szczyt górskich w moim miescie, będzie z 1000m, dystans ~10km, czas ponad 1h i pod koniec miałem lekkie kłucie w wątrobie, czyżby zapas glikogenu się wyczerpał? %-) Dodam, że zjadłem zwykły posiłek jak przetreningowo ryż+jajka sadzone+warzywka 2h przed biegiem, i nie piłem nic w trakcie biegu, dopiero po.

To może całkiem wywale ten ryż? I wrzuce do 10.00 mięso mielone z indyka do tego sosu pomidorowego?? Zmieniony przez - julita23 w dniu 2008-08-24 18:25:50

[...] diet", "cheat myself" - jeden wielki "CHEAT" I posiłek: To co w diecie+czekolada,merci,sernik,otręby granulowane II posiłek: piers z kurczaka,ryż,cukinia Posiłek przedtreningowy: suszone banany Posiłek potreningowy: Jabłko+ciasteczkowy Syntrax na mleku Trening Podobnie jak dieta pierwsza częśc treningu do [...]

[...] produktów, a wieczorem następuje obniżenie zapału i jem jakieś g*wno na szybko. Niżej moja chyba najlepsza miska z dnia w którym postanowiłam całkowicie nie słodzić. Biały ryż wynikał z wcześniej zakupionych zapasów i tego, że dorzuciłam go do mięsa w ostatniej chwili. Dieta jest moim największym problemem i jestem świadoma, że nie osiągnę [...]

[...] Drugi posiłek - gdzie jest źródło białka? Ostatni posiłek - jabłko wieczorem jeżeli to po treningu siłowym. Staraj się o wartościowe żródła białka - ryby pełnomorskie, dobrej jakości mięso, podroby. Makaron na redukcji to nie najlepsze źródło węgli - zamień na kaszę, ryż, strączki. Węgli nadal sporo. Staraj się mieć te 70g tłuszczu a ww np 150.

[...] się docinać pośladki - tego nie było na debiutach, więc już czuję, że forma będzie lepsza. Dodatkowo kumpel, który zajął 2 miejsce w 75kg na zawodach powiedział, że widać dużą różnicę w stosunku do wcześniejszego wyjścia. To cieszy bardzo. Dieta jak w DT (160W, 300B, ~10T). Kurczak, ryż, pasata, pieczarki i dużo wędzonej mielonej papryki ;)

[...] Ładowanie o 7 w postaci dwóch burgerów własnej roboty. Mięso wołowe, ciabatta x2, dużo sera dojrzewajacego, Mozarella, majonez i ketchup + pomidor. Potem ładowanie na czysto ryż plus syrop klonowy. Do Bytowa dojechaliśmy chwilę przed 12, malowanie i jazda na weryfikację. Tam oczywiście opóźnienie, aczkolwiek mało istotne w ostatecznym [...]