ryż

OK, moze dodac rano oliwe, badz orzechy arachidiowe, laskowe? Warzywa mam w prawie kazdym posilku, nie wliczam ich. Co widzisz zlego w piciu mleka? Lepsze jest mleko tłuste niz 1,5%? Banan jest bezsposrednio po treningu. Mlekiem popijam posiłek- np. ryz. Dodam jeszcze ze jestem endo i bardzo latwo lapie kg i zalewam sie. Co jest nie tak z białym [...]

Ryż brązowy jest bardziej wartościowy w prawie wszystkie składniki, więc jest lepszą opcją.

[...] proporcji o3:06 Tłuszcz możesz dać też z innych źródeł niż oliwa,jaja czy orzechy laskowe-może to być np.olej lniany,awokado,tłuste ryby,orzechy włoskie Co do ryżu to najwygodniejszą opcją jest np.ryż parboiled,bo nie trzeba gotować go tak długo jak brązowego a,pomijając błonnik,ma niemal te same wartości co brązowy ;-) Zmieniony [...]

kurczak curry... kurczak curry jogurt naturalny (byle nie danon) kurczaka troszke smazymy na teflonie...posypujemy curry (ok 1 lyzeczka na 150g kurczaka) ...po 30sek zalewamy polowa malego jogurtu...gdy woda lekko odparuje z jogo i sie zrobi sosik polewamy kurakiem ryz....mniam :D misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]

Z syntetycznych witamin jestem za preparatem Sport Power z MLO , a smacznym zrodlem witamin pochodzenia naturalnego jest brazowy ryz

[...] ciężary: 3,52,52,52 NOGI -przysiady ze sztangą 20/15/12/10/8 ciężary: 3,5+7 -wykroki ze sztangą 25/20/15/12 ciężary: 3,5+5 Mam 15 lat... Jadam, rano płatki kukurydziane z mlekiem, obiad ziemniaki/ryż + kotlet mielony/schabowy/kurczak, kanapki z szynką mniej więcej coś takiego... Z góry dzięki. Zmieniony przez - Abdel w dniu 2004-07-27 23:19:10

Ziemniaki możesz jeść cały dzień, ryż biały też, choć nie jest to produkt o specjalnej wartości stąd sugerowałbym zamiennik w postaci ryżu basmati lub jaśminowego.

8:00: - 13 łyżek stołowych płatków owsianych górskich 11:35: Makaron pełnoziarnisty 250g Makrela Wędzona lub 200g Piersi z kurczaka oliwa warzywa. 14:30: - Ryż brązowy 150g - Pierś z kurczaka - jakies warzywa 17:00 -Trening 18:30: - Banan 19:20: gainer 20:00: - Twarog chudy 100g - Oliwa z oliwek 10ml + warzywa

kurak\wolowina\ew.ryba + ryz, nie ma to jak monotonia

Zjedz banana po treningu będzie jak znalazł . Ale nie ma takiej konieczności jak napisał wyżej ban4life ja np. po treningu od razu jem zwykły posiłek ryż+kurczak albo makaron razowy , ziemniaki . Nie musisz się tak bardzo spinać o to :) . Batonik i carbo to zły wybór

W pierwszym posiłku dodaj kilka jajek bo nie masz pożądnego źródła białka zwierzęcego, w IV posiłku daj mniej tego kurczaka z 150g wystarczy, wafle ryżowe z ostatniego posiłku daj do potreningowego z tym mass mutantem i bananem, w VI posiłku daj jakiś ryż lub kasze bo potrzebujesz węgli po treningu, a posiłek VII to tylko serek wiejski lub jak [...]

Na silowni jestem od 2 miesiecy. to w zadnym wypadku nie musisz sie lapac juz za suple - pczekaj chociaz z pol roku. Na poczatku stosowalem HMB Olimpu oraz Tribulus (chociaz to drugie raczej malo mi pomagalo). z tego wynika za hmb ci pomagalo? jakaz wielka jest sila placeboTeraz robie okolo 2 tygodni przerwy i chce zaczac brac kreatyne. a po co te [...]

Do 40 minut po treningu jem ryż z kurą i warzywami. Na etykiecie pisze, że miód jest naturalny :D to zamiast tego bezpośrednio po treningu lepszy były by 2 banany? Czym zapobiec katabolizmowi mięśni?

[...] inne sporty : Piłka Nożna , Koszykówka , Bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : brak. Zaczynam taką że jem : białka , ryż , kuraczak , ryba , . Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Przysiady , Wyciskanie sztangi leżąc , Martwy Ciag , [...]

...Dieta : brak. Zaczynam taką że jem : białka , ryż , kuraczak , ryba I tu jest pies pogrzebany. Skup się na diecie. Odpuść suple.

[...] kosztem węgli, minimalnie. Natomiast co do produktów jak chcesz redukować to tak postaraj się zastąpić Twoje produkty zdrowszymi zamiennikami i tak margaryne masłem extra, ryż biały brązowym/basmati/parobiled, Carbo też jest zbędne. Gotowe sosy są do bani lepiej skroić kilka warzyw dodać pokrojone pomidorki puszczą sok i masz to samo w [...]

[...] Np. jajecznica bez chleba na odrobinie masła. Ledwo się obudzisz i już pchasz insulinę w górę weglowodanami, po co? Po treningu jak jest porządny, to sobie walnij cyca z ryżem, może być fat-free, lub cyca usmaż na odrobinie (typu 5gram) oleju kokosowego. Też może to być największy posiłek. Pozostałe posiłki - no kombinuj. Ja bym szedł w [...]

weglowodany zlozone jak kasza ryz oraz zdrowe tłuszcz np sledzie i przyu okazji białko dostarczysz tylko taki posilek z 2h przed

[...] mnie nie przekonuje trening- pon, wt, czw 17 30 IV: pierś z kurczaka 100g/22/1/0/99 warzywa mrożone 150g/4/0/6/45 oliwa z oliwek 7g/0/7/0/62 -jeśli po treningu to wywalam ryż biały (czy lepiej brązowy) 40g/3/0/31/138- jeśli nie ma treningu to wywalić? 28/9/36/343 20:00 V: jogurt nat 2% 20g/1/0/1/12 ser twarogowy chudy 130g/26/1/5/129 [...]

Sniadanie chleb razowy + warzywa + jajka szkoła kanapki z chlebem razowym wedlina + warzywa to samo Przed treningiem ryz lub kasza gryczana ale zadko kasza+mieso to samo po treningu kolacja twarog Do tego witaminy magnez. PO 1 - BAN NA 14 DNI za głupotę. Po 2 - nie zawracaj nam dupy tym, że masa nie rośniesz - jeśli prawie nic nie jesz. Zacznij [...]