ryż

zrobiłem sobie jeszcze jedną dietke może będzie lepsza 1. Posilek godz. 10.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2%-3,2% - 4 jaja cale gotowane - Warzywo lub Owoc np Banan 2. Posilek godz. 13.00 - 100g szynki/mięsa z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor,oliwa z oliwek 15g 3. [...]

1. posiłek płatki owsiane górskie 100 g orzechy włoskie20g jogurt naturalny 120 g mleko 50 g oliwa z oliwek 20 g jajka 260 g pomidory razem: b: 55,61 t: 70,40 w: 121,08 kcal: 1296 2. posiłek pierś z kurczaka 200 g ryz biały 100 g oliwa z oliwek 20 g warzywa razem: b: 49,70 t: 23,22 w: 78,94 kcal: 720 3. posiłek pierś z [...]

[...] zjadłbym twaróg Co do 2 śniadania to polecam kanapki z piersią z kurczaka i jak Moon napisał owoce jakieś do tego ... (banan , jabłko) zmiemniaki zamień na kasze albo ryż ... aczkolwiek ziemniak możesz raz na jakiś czas też zjeść żeby urozmaicić jedzenie Posiłek przedtreningowy dobry ... lekki ale pożywny ... Kanapki na kolacje możesz [...]

Moja dieta wygląda tak: Śniadanie: Płatki owsiane banan/warzywko, zależy co jest Ostrowia wpc 30g Orzeszki/ pestki ZAMIEN OSTROWIE NA JAJA II Śniadanie Omlet z 3/4 jaj i 2 samych białek + cukinia np. Chleb razowy OK ACZKOLWIEK NIE WIEM CZY NIE ZADUZO BIALKA Obiad Makaron oliwki, oliwa z oliwek (czasem wrzuce jedno białko z jajka) DAJ ZRODLO [...]

[...] 2 10 0 sałata mieszanka 50gr 7 0,5 1,5 0 połowa awokado 110 2 5 15 słodki ziemniaki ok 230gr 198 3,7 46,2 1 Posiłek 3 440 36,1 57 8 ryż brązowy 75gr 246 b w t 4,3 57 1 piersi z kurczaka 150g 150 31,5 0 2 oliwa płaska łżyka 44 0 0 5 Posiłek 4 389 44,3 36 8 kasza [...]

[...] jajka - mleko ok. 300-400ml - rodzynki 50g Sniadanie 2 : - kanpki z serem białym + warzywa - owoce Trening Posiłek potreningowy: - banan - 2 ugotowane jajka Obiad: - ryż biały 100g - warzywa - kurczak ok. 100-200g Kolacja 1: - ryba - tuńczyk ok. 100g. - oliwa z oliwek 10-20g Przed Snem: - ser biały 200g - oliwa z oliwek 10-20g [...]

witam jaka kcal diety,jakie BTW na KMC?? daj mieso do kanapki lepeij niz szynke,w jednej maslo ok.a do 2 daj oliwy,po treningu ma byc porzadny posilek a nie proch 1. Posilek godz. 6.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan sok wywal dorzuc np.siemie lniane/pestki dyni 2. Posilek [...]

Mass_gas : tak tak :) z tego co mi wiadomo ryz to przedewszystkim weglowodany ;]

a co wy na to zeby sniadanie: jajak x4 z chlebem razowym platki owsiane z mlekiem a pozniej tylko ryz i piers kurczaka 3 albo 4 razy zalezy kto ile wcina. jako uzupelnienie to bialeczko gunt aby tluszczu malo sie gromadzilo. co y na to??

troche nie rozumie co napisales a co wy na to zeby sniadanie: jajak x4 z chlebem razowym platki owsiane z mlekiem po co chleb razowy z platkow juz dosc wegli dodac lepiej warzyw a pozniej tylko ryz i piers kurczaka 3 albo 4 razy zalezy kto ile wcina. jako uzupelnienie to bialeczko gunt aby tluszczu malo sie gromadzilo. Jak stale chcesz jesc to [...]

Urozmaicaj swoją diete wprowadź np ryż,kasze dużo warzyw nie raz pierś z kurczaka możesz zastąpić rybą,wołowiną,wieprzowiną,wątróbką. Chleb razowy też nie zaszkodzi. Dodaj po treningu banana.

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) a także wyrzuć masło z [...]

bazuj wegle na ryż jasminowy paraboliczny brązowy bastmati ziemniki chleb żytni /orkiszowy/razowy / makaron pełnoziarnisty /penne /płatki owsiane jaglane żytnie rodzynki , owoce banan Białko mieso udka pierś łosoś makrela indyk podroby typu watróbka serca steki wieprzowina szynka /łopatka /karkówka schab odzywka białkjowa jaja [...]

Jeśli chodzi o dietę, to w śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka, owsiane w tej ilości po dłuższym czasie mogą powodować problemy żołądkowo - jelitowe (są też jaglane płatki, dużo lepsze, możęsz pół na pół robić sobie) tam przydałoby się coś dodać, jajko, rybe, mieso, odżywkę. Masło ile ma % tłuszczu ? Minimum 82% Panga to jedna z najgorszych [...]

Kurczak+ryz ed, jesus f***ing christ. STERYDY TO NIE SPOSOB NA NIEDOZYWIENIE!

20 min po śniadaniu wydaje mi się ok po za tym występują w postaci chelatowej a co do tego chleba, to mało ekonomiczny, za dobry "razowiec" trzeba dać ok 5-6 zł za 300-400g taniej wyjdzie brązowy ryż

IG może być bardzo wysokie jeżeli produkt został wysoce przetworzony, np wafle ryżowe lub ryż preparowany. W jakim celu pijesz to mleko?

[...] jest to mleko, gdyż mlekiem nazywamy wydzielinę gruczołów mlekowych SSAKÓW :-) także, nazwę mleko w tym przypadku bierzemy w cudzysłów. jest to napój, w składzie masz wodę i ryż lub owies, w sumie, możesz nazywać jak chcesz. "Bo skoro u mnie jest napisane, że to napój, a nie mleko to nie liczyłam nigdy ile tego piję. " nie bardzo rozumiem, specem [...]

[...] + czasami jajko II śniadanie: jogurt naturalny, białko z płatkami owsianymi Obiad(ok. 2h przed treningiem): pierś kurczaka, świeże warzywa(pomidor,ogórek,papryka) czasami ryż brązowy lub makaron razowy kolacja(po treningu): Pieczywo z kurczakiem i białko. Bezpośrednio po treningu wypijam dextroze na zapotrzebowanie. A kolacje zjadam około [...]

zapomnialem dopisac ze potreningu dajesz 0,5g/1kg weglowodanow prostych, 30-60 min piers z kurczaka, ryz brazowy i w potreningowm nie dajesz tluszczy, ryba wedzona to zly pomysl zawiera substancje rakotworcze i ogolnie to syf od czasu do czasu mozesz sobie pozwolic jak lubisz ja wogole ja przestalem jesc, jak niechcesz wydawac kasy na lososia bo [...]